SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3000 kcal

  • Dieta na masę (71 kg - 3000 kcal)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] olej i warzywa, spożywam w innych godzinach. Posiłek VII - 20:30 - Serek wiejski - 150 g - Twaróg półtłusty - 100 g - Pestki dynii - 30 g - Rzodkiewka Podsumowanie: 3000 kcal Białko pełnowartościowe - 155 g - 2,2 g/kg mc Białko ogółem - 195 g - 2,75 g/kg mc Węglowodany - 340 g - 4,8 g/kg mc Tłuszcze - 90 g - 1,25 g/kg mc Suma kalorii i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 12:13:56 PM Liczba szacunów: 4
  • Dieta 3000 kcal, 85 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Płeć : M Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Zbudowanie mięśnia, zrzucenie odrobiny balastu, powrót do formy Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jak niżej Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : coś proponujecie ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9124 Data: 7/18/2016 3:26:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę 3000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dietka do oceny na masę dla endomorfika b: 2.5g/kgmc t: 1g/kgmc w: 4.9g/kgmc masa ciała 78kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6df32ee8d044edea9800fe4d627eaa0.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0381f188fb347ea8229bb8ee3564a88.PNG Posiłek 3 i 4 to odpowiednio przed/potreningowe Warzyw nie wpisywałem, dodaje ok. 100g do każdego posiłku oprócz tych okołotreningowych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11375 Data: 9/25/2012 9:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 3000 Kcal do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam ,bardzo proszę o zerknięcie na moją dietę na masę i ew porawki, ogólnie 3000 kcal a potem się zobaczy :) Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia :aktywna praca (wojsko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xw tyg zaprawa 3km + 3x tyg siłownia Odżywianie : dieta Cel : jakościowa masa [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9767 Data: 10/7/2017 9:23:58 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta do oceny 3000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 3 razy w tygodniu, 1-2 razy po 2 godziny gram w tenisa ziemnego i zamierzam zacząć trening dla początkujących stąd: SFD - Trening dla początkujących Ułożyłem sobie dietę na 3000 kcal, ale chciałbym jeszcze poznać Waszą opinię na jej temat. :) http://vpx.pl/i/2014/06/21/dieta_2014-06-211.png Z góry dziękuje i pozdrawiam, Łukasz. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6162 Data: 6/21/2014 7:00:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Carb backloading 2500 - 3000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywiania. Potem wczasy w maju, kontuzja łokcia, rozluźnienie tematu i jestem spowrotem na 18% fatu, ale z mniejszą wagą. Chcę teraz zobaczyć co będzie się działo przy 3000 kcal w dni treningowe i 2500 w bt i nanieść po 3-4 tygodniach odpowiednie korekty. Jest to moja pierwsza taka rozpiska, więc proszę o wyrozumiałość, za wszelkie uwagi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 9/12/2017 10:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3000 kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: Otóż, chciałbym schudnąć. Ułożyłem dietę o wartościach B~ 150g W~375g T~100g Razem ok. 3000 kcal Przykładowy jadłospis na 3 dni: Przykład 1 2991kcal 148g białko 378g węglowodany 98g tłuszcze I= 3 jaja, 100g chleba żytniego, 300g mleka, 15g oliwy II= 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 7/6/2015 3:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 3000 kcal to nie za duzo na redukcje tkanki tłuszczowej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ilosc/gram bialko tluszcze weglowod. kcal Płatki owsiane (szklanka) 100 12 7 62 366 1 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 7 3 10 94 Odzywka bialkowa WHEY protein 30 21 7 0 183 ŁĄCZNIE: 40 17 73 643 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2/22/2014 12:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • IF redukcja 3100-3000 kcal

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to, co dzisiaj zjadłem. Dodam, że jestem jeszcze biednym studentem, więc nie mogę sobie pozwolić na jedzenie z górnych półek, tym bardziej że codziennie trzeba zjeść te 3000 kcal. ;)) Treningi: Ćwiczyć będę 3-4 razy w tygodniu, głównie będe na razie skupiał się na nogach, bo mam mega ubytki mięśniowe w lewej nodze, ale ze 2 razy też będę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 10/27/2015 7:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta ok 3000 kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o ocene z kalkulatora wyszło mi że moja aktywność fizyczna to 3473 kcal więc uciąłem troszkę i zjechałem do 3000 kcal z założeniem że: B - 2,5 g na kg T - 1 g na kg W - reszta Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 95 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 6/17/2014 2:42:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Masa 21lat / mezo / 3000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 Typ: Mezomorfik Cel: Masa Zapotrzebowanie 3000 kcal -- BTW 192 / 105 / 326 7.00 - posiłek 1 Mleko 3,2% - 250 g - BTW 8 / 8 /12 Cheerios Miodowe - 100 g - BTW 3 / 6 / 27 Serek Wiejski - 120 g - BTW 13 / 6 / 2 Chleb żytni pełnoziarnisty - 2 kromki (~50 g) - BTW 3 / 1 / 24 Pół pomarańczy - BTW - 0 / 0 / 5 Suma: BTW 28 / [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 11/29/2009 4:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 3000 kcal i co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także wybaczcie jeżeli coś źle napisze itp. Trenuje 5 razy w tygodniu i do tego rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową. Wg kalkulatorów BMR wyszło mi, że powinienem około 3000 kcal dziennie spożywać. Jest to dla mnie i tak już bardzo dużo. Dieta na mase powinna mieć około 400-500 kcal wiecej niz normalne zapotrzebowanie kcal. Nie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 11/12/2012 10:50:22 PM Liczba szacunów: 1
  • dieta na redukcje tkanki tłuszczowej 3000 kcal to nie za duzo??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ilosc/gram bialko tluszcze weglowod. kcal Płatki owsiane (szklanka) 100 12 7 62 366 1 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 7 3 10 94 Odzywka bialkowa WHEY protein 30 21 7 0 183 ŁĄCZNIE: 40 17 73 643 Chleb żytni razowy (6 kanapek) 60 3 1 27 134 2 Szynka wiejska 150 25 29 1 365 Masło extra 15 0 12 0 110 Jaja cale 3 9 6 0 90 ŁĄCZNIE: 37 49 29 699 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2/22/2014 12:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie rosne dieta 3000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialy 150gr b25 t8 ww8 250 kcal w ciagu dnia oliwa do posilkow + warzywa 500 kcal bialko 118gr (1.85na kg) ww 277gr (4,39na kg) tl 100gr (1,5 na kg) kcal okolo 3000 Trening 12-10-8 split Mam 3 000 kalorii i nie rosne, nie jestem w stanie zmieścić więcej, już podbijam oliwą, jakieś sugestie co jeszcze moge zrobić żeby chociaz te 5 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 11/6/2010 9:57:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3000 kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, 195cm wzrostu i 110kg masy. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy mam zamiar ustalić sobie dietę. Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania na poszczególne składniki zaczął się problem. Chciał bym prosić o pomoc w ustaleniu diety. Moim celem było by wyrzeźbienie sylwetki. To co wyliczyłem pod względem masy ciała, jak i inne informacje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 12/2/2011 8:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 3000 kcal.to wgladu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem na redukcji i potrzebuje pomocy czy wszystko ułożyłem jak trzeba:-). Mam 34 lata.183 wzrostu ważę 104 kilo ważyłam 113 przed dieta.staz na siłowni 8 lat.pierwszy raz na redukcji O 7.00 pierwszy posilek Jem 100 gram płatków z wodą i z odżywka 40 gram Do tego migdały 30 gram 10.00 drugi posiłek 150 gram łososia surowego griluje 13.00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2/17/2015 8:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 3000 kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta na masę do oceny 3000 kcal, bez hejtu z chlebem słowiańskim, nie miałem dzisiaj możliwości zjedzenia razowego, będę wdzięczny za każdą poprawkę. http://img713.imageshack.us/img713/3492/8hwt.png PS. dodaje swoje zdjęcie dosłownie sprzed chwili, oprócz zjedzonego żarcia wypiłem ultum wody, mój bf to 13,4% http://scr.hu/1sfe/tnebu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 10/30/2013 3:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3000 kcal na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6:30 Mleko 2% 220 ml + rodzynki z suszonymi jabłkami 30 g + orzechy laskowe 30 g + banan 120 g jeden + płatki owsiane 100 g =897.50 kalorii 27.88 białka 34.75 tłuszczu 109.91 węglowodany Śniadanie 2 10:00 chleb żytni razowy 70 g + szynka z indyka 50 g + rzodkiewka + chudy twaróg =227.19 kalorii 19.04 białka 1.38 tłuszczu 30.50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 12/27/2017 10:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2500 - 3000 KCAL koszt i produkty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym tu założyć nowy temat dla nowych i dla tego że sam jeszcze w pełni nie ogarniam dokładnie tematu.. A mianowicie ile was wynosi dieta ok 2500-3000 Kalorii miesięcznie z jakich produktów korzystacie co opłaca się kupować a co nie czyli np. wiadomo że nie będę jadł co dziennie świeżego łososia bo zbankrutuje :) chodzi tutaj o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 4/9/2017 5:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 3000 kcal

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jaką dietę stosować u chorego po resekcji żołądka? Ma to być dieta lekkostrawna, w przeważającej ilości płynna i zawierać 3000 kcal. Ilość zalecanych posiłków 6-8, czyli co 1 godzinę - 1,5 godziny. Chory musi w ciągu 3 - 6 tygodni przybrać na wadze, ponieważ będzie poddany chemioterapii. Bardzo proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 5/26/2011 5:46:57 PM Liczba szacunów: 0