Czesc mam pytanie Jestem na masie i korzystam z gainera devil mass pije od jakiegos czasu zwiekszona porcje niż jest podana. Daje 500 ml mleka i 220 g tego gainera nabijam wtedy duzo kalori bialka i weglowodanow. Nie wiem czy dobrze robie czy tak nie powinienem.

Dzień dobry, chciałabym zacząć spożywanie białka po treningu, jednak nie mam pojęcia, które białko byłoby na początek odpowiednie. Dodam, ze jestem na redukcji

trenuje sporty walik ostatnio pozamawialem troche tego ale niewiem co dalej wybrac co nalezy wwarto brac

Czy są jakieś przeciwskazania do suplementacji zielonej herbaty, ashwaghandy czy spiruliny podczas zażywania tabletek antykoncepcyjnych? Jeśli tak, to jakie inne superfoodsy stosować na lepszą koncentrację oraz ograniczenie apetytu?

Spisałem sobie trening w taki sposób czy możecie mi powiedzieć czy dobrze? Zależy mi na tych wszystkich partiach co są wymienione: Poniedziałek: Klatka piersiowa i biceps Wtorek: Plecy Środa: Odpoczynek Czwartek: Barki i triceps Piątek: Nogi i brzuch Sobota: Odpoczynek Niedziela: Odpoczynek

Trening split, jak go rozłożyć na 4 dni w tygodniu a partie to klatka piersiowa, biceps, triceps, plecy, brzuch i nogi?

Co zrobić, żeby przytyć?

Jak to możliwe że 15 latek może być znacznie silniejszy id faceta 35 lat ?

Witam, dawno temu(około 3 lat) miałem kłopoty żołądkowe po tym jak brałem kreatynę w proszku, co dziwne po kreatynie w kapsułkach takich dolegliwości nie miałem... Postanowiłem jednak spróbować ponownie suplementów w proszku, zamówiłem argininę, kreatynę, oraz cytrulinę, niestety dalej nic się nie poprawiło, wyczytałem, że należy organizm przyzwyczaić, więc od kilku dni staram się pić na noc, żeby zminimalizować ból brzucha, niestety następnego dnia z rana dolegliwości nadal mi towarzyszą. Czym to może być spowodowane, czy nie dla mnie są suplementy w proszku? Dodam, że mam kłopoty z zespołem jelita drażliwego, oraz z wątrobą z niewiadomych przyczyn.

Cześć, Chce zacząć swoją przygodę z regularnymi ćwiczeniami, chce zrzucić pare kilo i poprawić swoją kondycję. Zastanawia mnie czy jest możliwość utraty wagi na całym ciele poza pośladkami. Jakie ćwiczenia mogą mi pomoc? Jaki suplementy diety są najlepsze czy powinnam się zdecydować na spalacz tłuszczu(ćwiczenia będę wykonywać w domu i regularnie biegać) czy warto brać kreatynę i różne tego typu specyfiki. Kompletnie się na tym nie znam i nie wiem od czego zacząć. Pozdrawiam Ania, 22l