SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 333 - Zapytaj SFD

Witam obecnie mam 17 lat waga 74kg wzrost - 180cm długi czas ćwiczyłem jedną partie tygodniowo np. pon - klata biceps sr- nogi barki pt-plecy triceps wykonywałem 4 ćwiczenia na daną partię na 4 serie. 2 miesiące ćwiczę więcej bo 6 razy w tygodniu i w skali tygodnia robię 2 razy daną partię np. pn - klata biceps brzuch wt- plecy triceps sr- nogi barki brzuch czw-klata biceps pt- plecy barki sr-barki. Na każdą partie 4 ćwiczenia po 5 serii, każda seria 8 powtórzeń (staram się ćwiczyć pod mase) Jem 3400kcal i w 6 miesięcy przybrałem 14kg. Tu nasuwa się moje pytanie czy po prostu taki trening jest dobry czy może jednak coś zmienić? Z góry dziękuję za porady i naprostowania treningu. Pozdrawiam Szymon. PS. Dodam, że moje pierwsze treningi zaczynały się w wieku 14-15 lat ale wiadomo była pandemia i jako dziecko czasami odpuszczałem, ale teraz chodzę regularnie i dążę do dopracowania sylwetki.

zyga 13 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam generalnie mam takie pytanie. co zrobic aby urosnac bo generalnie mam 13 no prawie 14 i mam z 156 cm wzrostu i pytanie jest nastepujace czy jak trenuje np z hantlami 3 kg to jest to złe dla mojego wzrostu i generalnie.

karolek (. ❛ ᴗ ❛.) 13 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam zamówiłam kolagen w proszku lecz nie bardzo mi smakuje z wodą czy mogę dodać do jogurtu naturalnego bądź do koktajlowe?

Alex 13 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy ktoś by mój plan treningowy? FBW na hipertrofię Wtorek 4x8 przysiad 4x8 podciągnięcia 3x12 rozpiętki 3x12 wyciskanie żołnierskie 3x8 uginanie hantlą 3x10 leg raises 2x60s deska Czwartek 4x8 wykroki na przemian 4x8 wiosłowanie podchwytem 4x8 martwy klasyczny 3x8 wyciskanie na klatę 3x8 triceps dipsy 3x8 uginanie hantlą w chwycie młotkowym 3x10 hollow body crunch 2x60s deska Sobota 4x8 wykroki bułgarskie 4x8 wiosłowanie nadchwytem 4x8 martwy ciąg na prostych nogach 3x8 diamentowe pompki (z obciążeniem) 3x8 wznosy ramion w opadzie 3x8 uginanie hantlą 3x8 brzuszki (poprawne+z obciążeniem) 2x60s deska Ps. krytyka mile widziana :)

Paweł 123322 13 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam co mogą państwo polecić do picia na odchudzanie?

Anonim 13 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie ćwiczenia można wykonywać żeby nie uszkadzać kręgosłupa ?

Szymokox 13 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy 15 latek może spożywac odżywkę białkowa w ilości ok 20g do posiłku (np owsiane płatki) ? Czy mi to wyjdzie na zdrowiu?

Bonioo 13 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema mam pytanie bo ostatnio wróciłem do treningów po dłuższej przerwie miałem trochę kreatyny na zapas i zobaczyłem że mam nawet jeszcze nie otwartą tylko jedyny problem że termin ważności był do listopada 2021, noi właśnie zastanawiam się czy wyrzucać bo to 80 zł w błoto

PawelM312 12 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jestem od 7 tygodni na keto. Od ponad tygodnia jestem bardzo słaba. Codzienne prace domowe to dla mnie spory wysiłek. Mięśnie mam jak z waty i często się pocę. Staram się utrzymywać kalorie na poziomie 1400 i suplementuję magnez ,potas, wit. D, B 6, B12. Pije ok. 1,5 l wody , którą dosalam solą himalajską. Czasami zakręcii się w głowie. Mam 55 lat a moja początkowa waga wynosiła 95 kg. Teraz waga pokazuje 88.8 albo 89.5. Dietę ketogeniczną zaczelam stosować z powodu stanu przedcukrzycowego, insulinooporności, hiperinsulinemii i hipoglikemii reaktywnej. Czy takie osłabienie mięśni może wynikać z przedłużonego adaptowania się organizmu do nowego źródła energii czy raczej po takim czasie przyczyny trzeba szukać gdzie indziej?

Algo 12 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, mam problem z prawą częścią nogi. 2 miesiące temu na wynajmowanej hali podczas gry w siatkówkę, gdy zaatakowałem i w momencie lądowania na ziemi, poczułem silny ból, przy kolanie, gdzie kończy się piszczel. Nie mogłem, żadnego nacisku wywierać w to miejsce. Nie wiem jak można dokładnie opisać umiejscowienie bólu. Zrobiłem sobie przerwę, mocniej jeszcze się rozgrzałem, oraz oszczędzałem nogę. Znajomy, miał w tym samym miejscu ból co ja. Miało minąć max po 1,5 tygodnia, lecz przeszło w miarę po 4 tygodniach. Ból raz wracał raz mijał z małą intensywnością. Dwa tygodnie temu powrócił, podczas treningów siatkówki do zawodów, gdzie zrobiła się gulka w przedniej części kolana. Jeśli się nie mylę to w okolicach ,,guzowatości kości piszczelowej". Oczywiście biorę maści, oraz leki przeciwbólowe, ponieważ każde zgięcie kolana, przysiad wiąże się z bólem.

Daniell_1234 12 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3010 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2475 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi