Best onlіnе саsіno Bіg bоnus аnd Frееsріns Spоrt bеttіng аnd pоkеr go now https://tinyurl.com/4k9jr96n

Cześć mam 16 lat, mam 183 cm wzrostu i wazę 76 kg, dwa dni temu zapisałem się na siłownie i kompletnie nie mam pojęcia ,co ile dni i jakie partie ciała ćwiczyć tak aby osiągnąć jak najlepsze efekty No i oczywiście najszybsze Chodzić chciałbym od 4-5 razy w tygodniu, sęk w tym ,że nie wiem czy to nie za dużo… Czy lepiej jednak chodzić co dwa dni i angażować 3-4 partie mięśniowe podczas jednego treningu i tak co dwa dni :)) planuje tez kupić na dniach jakiś gainer -„ kreatyna czy coś takiego” po prostu odżywkę bialkową i serio zielony jestem w tej kwestii

Która lepsza kreatyna z tauryną czy bez?

Dzień dobry, ostatnio zacząłem pracować w wojsku przez co potrzebowałbym jakieś podstawowej wiedzy co do suplementacji

Bardzo bym prosiła o radę w sprawie spalaczy. Wiem, że rewelacyjny chodź niebezpieczny jest DNP,ale dostać nie idzie. Ostatnio przeczytałem o OXYSLIM, co sądzicie o nim, polecacie? Mam dużo tkanki tłuszczowej

https://crimmall.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=656

Witam, mam pytanie jakie treningi aby jakkolwiek wyrzeźbić miesnie brzucha by pasowały do mnie. Mam 13 lat wzrostu około 160cm waga 42kg

siemka, nazywam się adrian mam 15 lat, 178 cm i 63 kg, od dwóch miesięcy zacząłem bardziej zwracać uwagę na to co jem, oraz ćwiczyć różne partie mięśniowe. na cel postawiłem sobie budowę masy mięśniowej a później redukcje, ponieważ z wyglądu jestem dosyć szczupły, niestety przy 3500 kcal (~180g białka) dziennie moja waga nie idzie, dodatkowo od tygodnia zacząłem dorzucać sobie odżywkę białkową i niskie ilości kreatyny. jednak ostatnio zacząłem się zastanawiać czy na pewno moim celem powinna być masa a nie niewielka redukcja. proszę o podpowiedź od osoby doświadczonej. dodam że moim zdaniem sylwetka mi się lekko poprawiła przez te ostatnie dwa miesiące. pozdrawiam adrian.

Witam, sprawa wygląda tak, że już nie wiem co mam robić. Ale od początku. Od ok. marca jestem na redukcji ok. 1700 kcal (w tym okresie oczywiście uwzględniałam przerwy, gdzie jadłam ok. 300 kcal więcej). Myślę, że odżywiam się dobrze, zazwyczaj bazuję na naturalnym jedzeniu, jem ok. 140g białka, mało tłuszczów (ok. 40/50g), reszta węglowodany. Trenuję siłowo 4 razy tygodniowo, w tym codziennie cardio w postaci rowera czy ok. 15 tyś. kroków. Mam 16 lat, 167 cm wzrostu i ważę ok. 51 kg. Mimo tego szczególnie w okolicach brzucha mam bardzo dużo tkanki tłuszczowej, która za nic nie chce zejść...

Witam! Bardzo nurtuje mnie pewna rzecz. Mam 19 lat i od 7 lat choruje na mieszaną chorobe tkanki łącznej która głównie objawiała się zapaleniem stawów. Od 2 lat choroba jest w remisji a ja czuje się jak zdrowy człowiek. Od ponad 10 miesięcy trenuje na siłowni i tutaj pojawia się problem. Rozmawiałem z lekarze na temat sportu i poprostu nie potrafię się z nim dogadać. Wcześniej gdy leczyłem się u lekarza pediatry dzięki któremu zyskałem remisje choroby mówił mi abym nie rezygnował nigdy z życia i sportu. Natomiast aktualny lekarz raz mi mówi, że ćwiczenia mi w żadnym stopniu nie zaszkodzą a drugi raz, że siłownia mi szkodzi. Ogólnie staram się ćwiczyć z głową i nigdy nie złapałem żadnych kontuzji chociaż wiem, że staż mam bardzo krótki. Zdecydowanie nie chcę rezygnować z siłowni i sportu siłowego, ponieważ to moja pasja i się w tym odnalazłem. I tutaj pojawia się moje pytanie czy to możliwe aby ćwiczenia siłowe zaszkodziły mi, czy wręcz przeciwnie jest szansa, że mi nawet pomogą?