Siema , mam 19 lat i staż na siłowni 8 miesięcy. Chciałbym wystartować w zawodach w wyciskaniu mój max to 112kg z pauzą przy wadze 72kg z tego co pokazywał mi jakiś gość na silowni mógłbym z takim wynikiem stanąć na podium (oczywiście mowie o debiutach) chciałbym zapytać czy zna ktoś albo po prostu wie gdzie można szukać informacji na temat zawodów kiedy są itd. Wyprzedzając pytania niestety nie jestem w stanie wystartować w trójboju bo pewnie takich zawodow jest więcej że względu na moje problemy z biodrami. Pozdrawiam !

Cześć , mam 17 lat 158 cm wzrostu chciałbym pobudzić hormon wzrostu aby urosnąć . Czy mogę stosować tabletki GH od BioTechUsa które pobudzają hormon wzrostu ,jest to bezpieczne dla mnie .

Ja już to pytanie zadawałem ale tylko jedna osoba się wypowiedziała dlatego proszę o profesjonalną pomoc. Mam pytanie jako początkujący ektomorfiik planuje zakup ławeczki regulowanej i mam dwa modele na oku który model ma lepsze kąty nachylenia? Hop-Sport Kąt ławki HS-2050HB można dostosować w 6-stopniowej skali (-15,0,20,45,65,85°) lub Składana ławka treningowa pod sztangę LS1203 HMS 8 stopni regulacji: 60° 45° 30° 18° 0° -10° skos ujemny (głową w dół) -30° skos ujemny (głową w dół) Oczywiście ławka dla amatora ektomorfika . Z góry dziękuję za odpowiedźi.

Witam czy moge brac przedtreningowke (przed treningiem) i po treningu laczyc bialko z kreatyna? 30g bialka +6g kreatyny i czy w dzien bez treningu brac jakis suplement z tych wymienionych i ile najlepiej

Mam żylaki dosyć spore ale niebolą ani nic i nigdy niebolały. jak dotąd ćwiczę na siłowni unikam tylko martwego ciągu. czy mogę dalej ćwiczyć jak nieboli i czy jakbym miał operacje mikrochirurgiczną kiedy mogę wrucić do sportu i siłowni?

Mam pytanie odnośnie odżywki białkowej WPI (tryptofan). Biorę od kilku miesięcy antydepresant SSRI, i stąd pytanie, czy mogę brać odżywkę bialkowa ( 30g) na dzień np do omleta? Mój lekarz jest niedostępny na ten moment( urlop). Ewa

Od kilku tygodni odczuwam przeskakiwanie w łokciu - za każdym razem przy 2 rodzajach ruchu. 1. Prostowaniu ręki w momencie gdy nadgarstek jest ustawiony pionowo 2. W prostowaniu ręki w górę z obciążeniem Zakładam,że spowodowane jest to przeciążeniem przy przeprowadzce gdzie nosiło się ciężkie rzeczy w wy proście Czuję przeskok ale nie boli,nie drętwieje. Czy powinienem się tym martwić? Co może mi dolegać?

Dlaczego po zastosowaniu kreatyny odczuwam niepokój ? Testowałem kilka i zawsze ta sama reakcja .

Witam czy mogę mieć problem z redukcją przy niedoczynności tarczycy?

Dzień dobry, zastanawiam się czy ten plan nadaje się dla osoby początkującej, chce zbudować masę mięśniową. 3 dni trening pod rząd jeden dzień przerwy. 3 serie na cwiczenie PUSH Wyciskanie sztangi/hantli na ławce Wyciskanie sztangi/hantli na ławce + rozpiętki leżąc na ławce + Wyciskanie żołnierskie Wznosy bokiem dipy Prostowanie ramion na wyciągu PULL martwy ciąg klasyczny wiosłowanie sztangą nachwytem ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie tułowia / wyciąg dolny przyciąganie Zercher Shrugs wznosy hantli w bok w opadzie tułowia stojąc / maszyna zginanie przedramion podchwytem ze sztangą łamaną stojąc Super seria zginanie przedramion z rotacją i młotkowym LEGS przysiad klasyczny ze sztangą wypychanie ciężaru na platformie przysiad bułgarski martwy ciąg sumo wyprosty podudzi na maszynie siedząc zginanie podudzi na maszynie leżąc wspięcia na palcach siedząc wspięcia na palcach stojąc z obciążeniem