Witam mam pytanie poszukuje bialko bez laktozy I slodzikow najlepiej o naturalnym smaku ponieważ mam IBS czy macie w sklepie takowy produkt?? Pozdrawiam Mateusz Pokora

Siemanko witam jak robię trening pleców i motyle to lepiej zacząć od wiosłowania sztanga nad chwytem potem przyciąganie końca sztangi z obciążeniem i ściąganie drążka na klatki i narciarz na wyciagu czy lepiej najpierw zrobić przyciąganie końca sztangi a potem wiosłowanie sztanga ?

Witam, jestem początkującym i mam pewnie trochę głupie pytanie - czy jeśli w weekendy nie jem nawet połowy potrzebnego na masę białka, ale w resztę dni tygodnia tak, czy to przeszkadza? A jeśli tak, to czy to duży problem, i czy zwiększenie ilości kalorii (pustych, typu cukierki itp.) pomoże chociaż minimalnie. Weekend mam zawsze wolny od treningów.

Jestem w górach od 2 dni, chodzę z plecakiem. Dzisiaj dopadł mnie ból pod kostką, boli kiedy chodzę i ból zwiększa się gdy przenoszę ciężar ciała na tą nogę. Dodam, że mam płaskostopie i podejrzewam, że ból może z tego wynikać. Jest jakiś sposób który może mi pomóc? Zostało mi jeszcze kilka dni w górach

Ćwiczę pod siłę i masę trzy razy w tygodniu czw,pt,niedz. Chciałbym zacząć biegać ale nie wiem jak to mądrze połączyć myślałem żeby biegać w sob,wt,śr. Myślicie że było by to w porządku i nie wpłynie bardzo na budowanie siły i masy ?

Witam siemanko czy na budowanie masy mięśniowej żeby cały czas rosnąć w treningu na siłowni jak zaczynam robić na hamerach albo wolnych ciężarach lub maszynach lepiej zacząć od jak największego ciężaru zalozyc i potem zmniejszać żeby z poprawna technika robić czy lepiej od małego ciężaru i co serie zwiekszać ?

Cześć . Trenuje od ponad roku . Mam pytanie dotyczące treningu klatki. Czy mój plan klatki jest odpowiedni . Trenuje nim miesiąc i wydaje sie ze jest progres Waga 81kg wzrost 185 1 bench press 4 serie (10x40kg),(10x60kg)(10x60kg)(10x60kg)(5x70) 2 rozpiętki na bramie wyciągiem dolnym 3 serie 15kg 3 hex press 3x10 30kg 4 rozpiętki brama 3x10 30kg 5 maszyna klata 2x10 40kg

Czy ćwiczenia w ten sposób są odpowiednie? wszystko trenuje raczej z gumą oporową czasem drążek czy pompki, na przedramie tylko hantle trenuje co drugi dzień np w pon biceps barki przedramie klata we wtorek przerwa i środa plecy triceps brzuch i czwartek przerwa itd. chciałbym troche przybrać na masie wiek 17 lat 171cm 62kg jem 1.5 białka i kalorie na oko więcej czy takie coś ma sens?? sylwetka jest ok bo kiedyś ćwiczyczłem rok ale wracam po dłuższej przerwie.

Witam mam taki problem robię nogi 2 razy w tyg w moim treningu są wolne ciężary przysiady wykroki Martę ciągi robię tez nogi uginanie na dwójki i na czwórki i na przywodziciela na maszynie czasem ma suwienicy smitha i często robię na suwienicy na nogi lezac wyprosty nóg i tez na hack maszynie i mam taki problem ze jak robię na tych maszynach wysoko nogi położone albo szeroko na tyły lub wewnętrzna stronę to jest Ok mogę schodzić do samego dołu i stopy sie nie odrywają przylegają całe i mogę schodzić do samego dołu ale jak robię na czwórki a przeważnie na tych maszynach właśnie na to robię to jak stopy układam wmiare blisko siebie na dole i palce i stopy na zewnątrz ustawione to jak schodzę na sam dół do końca i wypycham to stopy sie odrywaja i nie wypycham z całej stopy tylko z przodu stopy a tył sie odrywa i dopiero jak maszyna pojdzie troche w górę to już z całych stóp czym to jest spowodowane i czy jest jakiś na to sposób albo może poprostu za nisko schodzę i dlatego tak jest ?

Witam czy maszyna do uginanie nóg na czwórki czworogłowe uda siedząc wyprosty do przodu to dobre ćwiczenie i dobra maszyna i czy buduje masę mięśniowa w nogach i czy warto ja zostawic w swoim treningu?