Ból pod kostką
Witaj.
Ból, jaki pojawił się w kostce najprawdopodobniej ma naturę przeciążeniową. Zazwyczaj się tak dzieje, gdy na co dzień spacerujemy bardzo mało a wyjeżdżając np. w góry, czy w inne miejsce wycieczkowe, zaczynamy dużo spacerować. Zwłaszcza że jest to marsz po trudnym terenie, gdzie staw skokowy i całe wysklepienie stopy musi popracować.
Doraźnie możesz wykorzystać jakąś opaskę elastyczną, którą założysz na staw skokowy oraz wykorzystać maść przeciwzapalną, którą będziesz mogła wysmarować stopę. Niestety, jeżeli rozwinął się stan zapalny to tutaj dalsze marsze górskie, które będą wymagały mocnej pracy stawów skokowych, nie będą ułatwiały wygojenia.
Więcej o tym, jak płaskostopie wpływa na nasze całe ciało przeczytasz w poniższej publikacji:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8312604/
Niestety może również się okazać, że dalsza aktywność fizyczna jeszcze mocniej pogłębi problem i praktycznie uniemożliwi chodzenie. Rozumiem, że jesteś na wyjeździe, że chcesz wykorzystać ten czas efektywnie, dlatego poszukałbym apteki kupił opaskę elastyczną ewentualnie jakąś delikatną ortezę na staw skokowy i wykorzystał maść przeciwzapalną. Natomiast jeżeli będziesz czuła, że stan się pogarsza to definitywnie zaprzestałbym dalszych wędrówek i nie narażał się na pogłębienie problemu.
Oczywiście po przyjeździe do domu należy skontaktować się z fizjoterapeutą i popracować nad płaskostopiem.
