cześć, mam 43 lata, 187 cm wzrostu, 88 kg wagi. 2 razy w tygodniu trenuje siatkówke plus co któryś weekend udział w turniejach. Na codzień praca raczej statyczna, średnio robię około 10 tys. kroków dziennie (poza dniami treningowymi). Chciałbym zacząć się codziennie suplementować kreatyną + ewentualnie coś na szybszą regenerację + przyjmę każdą poradę w co jeszcze powinienem się zaopatrzyć. Prośba o podpowiedź co wybrać.
