Portal SFD
SFD Zapytaj
Wszystkie
Dieta na masę - ile białka w diecie na masę?

Dieta na masę - ile białka w diecie na masę?

Witam, jestem początkującym i mam pewnie trochę głupie pytanie - czy jeśli w weekendy nie jem nawet połowy potrzebnego na masę białka, ale w resztę dni tygodnia tak, czy to przeszkadza? A jeśli tak, to czy to duży problem, i czy zwiększenie ilości kalorii (pustych, typu cukierki itp.) pomoże chociaż minimalnie. Weekend mam zawsze wolny od treningów.

N09 05 lutego 2024

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Witaj!

Przede wszystkim nie wiem, jaki jest problem, aby uzupełnić białko przy pomocy szejka białkowego. Przecież taki szejk przygotowuje się w 2-3 minuty, a kosztuje on mniej niż 3 zł.

Kulturystyka polega na kształtowaniu estetycznej sylwetki, dlatego zastanów się, czy chcesz wyglądać estetycznie, czy bardziej odpowiada Ci postura tucznika. Tę drugą posturę uzyskasz właśnie, jedząc cokolwiek, bez planu, dobijając kalorie słodyczami.

Jeśli nie jesteś zdecydowany, to jest dużo innych dyscyplin, w których estetyka sylwetki nie ma znaczenia. Może to być sumo, podnoszenie ciężarów, a nawet strongman. Te sporty nie wymagają tak dużej dyscypliny dietetycznej i tutaj można sobie pozwolić na duże odstępstwa.

To samo dotyczy młodzieńców, którzy jednego dnia są na nadwyżce energetycznej, a drugiego dnia na deficycie, a później są zaskoczeni, że masa nie idzie. Bez dyscypliny nie będzie efektów. Jest to też kwestia, jak bardzo Ci zależy.

Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

Inez

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1474076/