Czy przyjmować kreatynę przed treningiem? Czy mogę ją również stosować po treningu? Jakie to ma dokładnie znaczenie dla mięśni. Dajcie znać

Czy trening bicepsów razem z plecami na jednym treningu ma sens? można tak łaczyć partie miesniowe czy lepiej osobno?

Mam poważny problem, podczas każdego treningu dokucza mi ból barków nie jest on mega mocny ale jest to uciążliwe niestety, co zrobić? Jakieś suplementy leki?

czy mogę stosować odżywkę białkową na śniadanie? czy może być zamiennikiem posiłku?

czy mogę brać cytrulinę codziennie nawet w dni nietreningowe? Jak ją dawkować?

czy stosowanie BCAA jest mi potrzebne? Trenuje na siłowni od roku dodać do suplementacji?

czy mogę brać kreatynę na czczo?