Proszę o podanie planu tak żeby każda partia była ćwiczona 2 razy w tygodniu

Witam, będą jakieś różnice w efektach między kreatyną KFD a Optimum nutrition ? Mam 18 lat i uprawiam boks na bardzo zaawansowanym poziomie, chciałbym zacząć brać kreatynę, ale myślę jaką Kfd kosztuje 35zl za 400g, a ON 130zł za 600g

Witam Które białko będzie najlepsze dla kobiety po rekonstrukcji acl w ramach uzupełnienia diety i regeneracji?

Cześć mam 17 lat w czerwcu 1,84 m ważęna obecną chwilę 71.20 jak zaczynałem ważyłem 73 i pół korzystam z aplikacji do liczenia kalorii chodzę na trening co drugi dzień i mam od was białko które spożywam codziennie czasem biegam i jeżdżę rowerem, aplikacja do kalorii wyliczyła mi 2.5 tys i czasem tego nawet nie dobijam. chciałbym pomoc wy zbudowaniu sylwetki zależy mi na tym żeby się pozbyć obwisłych ud i brzucha mimo że jakoś bardzo ich nie mam chciałbym się wyrobić jak najlepiej do wakacji bo w czasie wakacji nie będę miał warunków do dalszych ćwiczeń liczę na pomoc do usłyszenia

Czy przy chorobie dnie moczanowej mogę brać kreatyne

PRZEZ B. WYSOKIE CISNIENIA DOSTALAM ROZWARSTWIENIA AORTY B. ZAZYWAM LEKARSTWA NA OBNIZENIE CISNIENIA I CZUJE SIE NORMALNIE. CZY MUSZE MIEC OPERACJE? CZY MOGE UTRZYMAC NORMALNY STAN ZAZYWAJAC LEKARSTWA? DZIEKUJE-ANNA. PS MAM 76 LAT.

Cześć! Mam 184 cm wzrostu i ważę 68 kg. Z powodu złamania kostki przez najbliższy miesiąc będę unieruchomiony i spędzam większość czasu w łóżku. Chciałbym wykorzystać ten czas na przybranie masy – celem jest możliwie największy przyrost masy ciała (z przewagą masy mięśniowej, ale zdaję sobie sprawę, że będzie też trochę tłuszczu). Szukam dobrego gainera (lub zestawu suplementów), który pomoże mi dostarczyć dużą ilość kalorii i białka, a przy tym nie obciąży zbytnio układu pokarmowego. Zależy mi na łatwym przygotowaniu (mam dostęp do shakera) i dobrej przyswajalności. Czy możecie polecić konkretny produkt lub zestaw (np. gainer + kreatyna + coś na trawienie)? Z góry dziękuję!

czemu moje kolana jakby trzeszcza? jak siedze nawet spokojnie i trzymam dlon na kolanie to podczas ruchu mam wrazenie jakby mocno tarly kosci o siebie, czy mozna temu jakos zaradzic?

Czy mozna zmb+hmb+ashwagandha razem na noc wziasc ??

Mógłby ktoś mi pomóc przełamać stagnacje w podciganiu robie maks. 4 powtórzenia i próbuje i nie moge dalej już przez 4 miesiące a jestem początkujący jeszcze mam niecały rok stażu