Cześć! Pytanie,na które nie znalazłam odpowiedzi w całym internecie: co zrobić,żeby pozbyć się pewnej ilości tkanki mięśniowej i zastąpić ją tłuszczem? O ile jest miliard porad co zrobić,żeby nabrać mięśni i spalić tłuszcz,o tyle wiedzy na temat odwrotnego „problemu” nie ma prawie wcale… Kilka słów o mnie: Kobieta Lat 34 165 cm wzrostu Waga 55,9 kg Tkanka mięśniowa: 43,9 kg Procent tłuszczu: 17,1% (norma u kobiety 21-32,9%) Aktywność treningowa: crossfit 5 razy w tygodniu (3 klasyczne treningi crossfitowe w boxie,2 - lżejsze,na zwykłej siłowni) Osoba,która wykonywała pomiar nastraszyła mnie problemami zdrowotnymi,poza tym już od jakiegoś czasu zauważyłam,że jestem wystarczająco „skrojona” i przez to też chyba mniej kobieca… Będę mega wdzięczna za wszelkie wskazówki. Pozdrawiam :-)

czy inozytol (witamina B8) to to samo co IP6 (heksafosforan inozytolu)? Jeśli nie to czy ma podobne właściwości obniżające płytki krwi?

Czy mógłbym mi ktoś przerobić ten plan treningowy FBW nie na trzy dni, tylko na dwa? Trenuje judo i stiwerdziłem że teraz to będzie priorytet, chciałbym że by był dostosowany do judo lecz żeby rozwijała się masa mięśniowa. Czy spadnie mi waga lub zrobię się mniejszym? Bo jednak judo to teź jakieś cardio. Jem 3000kcal, kreatyna, beta alanina, omega 3 i magnez Niech ktoś odpowie, a ja odpiwiedzią wyślę plan

Witam. Doradźcie mi jaka jest różnica kółkiem z podporami do robienia mięśni brzucha a kółkiem beż podporów. Chodzi mi o to jakie będą efekty robienia ćwiczeń z kółkiem z podporami. Czy będzie coś widoczny rezultat tego ćwiczenia? Oczywiście będę robił jeszcze np plank albo też będę miał rece na tym kółku i będę uginał nogi do siebie naprzemian. Jeszcze dodam że będę utrudniał to cwiczenie obciążeniem gum oporowych. Doradźcie mi czy dobrze zrobiłem kupując kółko z podporami czy jest to sens. Bo wszędzie ćwiczą z kółkiem będę podporów a ja się poprostu bałem ze nie dam rady takim kółkiem.

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy iść w redukcję czy masę. Oto moje pomiary: 1. wzrost 185 cm 2. waga 79-81 kg 3. obwód ramienia 32 cm 4. obwód klatki piersiowej 101,5 cm 5. obwód brzucha 88 cm 6. obwód biodra 87 cm 7. obwód uda 57,5 cm 8. obwód łydki 39 cm 9. obwód tali 85,5 cm 10. obwód szyi 38 cm

Potrzebuje białko dla mężczyzny z cukrzycą typu 2. Jakie wybrać?

Dzień dobry, pytanie moje odnośnie refluksu żołądkowego, mianowicie jakie konkretnie ćwiczenia najmocniej wzmagają ciśnienie w brzuchu?

Ćwicze planem Push pull 4x triceps robię 2 razy w tygodniu i robię same dipy bo cały triceps płonie i nic innego nie zrobię czy to wystarczy? I na klatę robię tylko rozpietki płasko i po skosie czy coś dodać tutaj?

Siema chciałbym się spytać czy to jest plan typu altetyczny pod piłkę ręczną czy coś zmienić? Dzień 1: RDL z hantlą jednonóż – 3x10 Przysiady bułgarskie z wyskokiem – 3x10 na stronę Wchodzenie na skrzynię z obciążeniem (jedna noga) – 3x10 Wykroki z hantlami – 3x10 na nogę BOX JUMP – 3x10 DEPTH DROPS z wyskokiem – 3x10 Skręt tułowia z piłką lekarską i rzutem o ścianę– 3x12 na stronę Dzień 2: Pompki plyo (explosive) – 3x8 (wyskokowe, z clap-em) Bench press – 3x5 Podciąganie na drążku – 3xmax Landmine press z przeskokiem nóg – 3x8 BOX JUMP – 3x10 Wskok jedna noga na talerz (pod wyskok) – 3x10 Kettlebell swing – 3x12 Dzień 3: Przysiady z wyskokiem – 3x10 BOX JUMP – 3x10 Calf raises – 3x15 Przysiady bułgarskie z wyskokiem – 3x10 na stronę Ławka rzymska ) – 3x10 Landmine press z zamianą nóg – 3x8 Wspięcia na palce w pozycji statycznej (półprzysiad) – 3x12

Jestem dziewczyną mam 164 cm wzorstu moja mama ma 175 a tata 177cm wzorstu dziadkowie byli wysocy wszyscy powyżej 170 cm tylko dziadek od strony mamy tylko 165cm. Kobiety od strony mamy są bardzo wysokie wszystkie powyżej 175 cm od strony taty trochę niższe ale wyższe odemnie