Mam do was wszystkich pytanie... Wlasnie biore kreatyne vitalmax 500g ale czarna puche nie zielona... i nic mi nie daje ani masy ani sily :( biore ja juz od 4 tyg. i nie wiem dlaczego nic mi nie pomaga mam diete bardzo dobra i bardzo dobry trening. Dlaczego tak moze byc? Moim drugim pytaniem jest czym wlasnie sie rozni czarna pucha od zielonej?? i [...]
witam zamowilem jednak monohydrat 400kapsulek zielony vitalmax i tu pisze ze 10kaps to 5g a minimum trzeba brac 10g dziennie mam jeszcze jablczan 120 caps vitalmaxa i tu pisze ze 5-8 caps dziennie, wiec mono chyba wiecej? prosze o szybka odpowiedz bo dzis juz z rana bralem jedna caps mono i jablka przed obiadem gainer i nie wiem co teraz:/ [...]
Elo mam troszkę supli i odżywek i nie wiem ja to połączyć (kiedy brac i ile ) Zielony Vitalmax Iso plus Witaminki Olimp Carbo Białko Białko,carbo no to wedłóg braków w diecie,iso plus podczas treningu a krete i witaminki jak brac ?
Brałem już raz mono (zielony vitalmax) i mam pytanie czy mógł bym teraz wziac Dymatize Xpand Xtreme Pump i do tego monohydrat jako 2 cykl czy to za wczesnie na xpand ? Jak za wczesnie to polećcie cos innego :)
[...] dosyć dużo na temat jaki pierwszy cykl co najlepiej i rozpisałem sobie wszystko i teraz proszę Was o pomoc czy wszystko jest w nim dobrze: Odżywki: - Vitalmax Monohydrat zielony 500 gram - Gainer Vitalmax 2000 gram - Białko Ostrowia 1800 gram Dawkowanie: - Dzień Treningu: 1) Vitalmax Monohydrat: (na cały cykl) - 5 gram na czczo - 5 gram [...]
Witam. Pierwszy cykl na mono miałem w 2004 roku (vitalmax zielony), drugi w 2005 (mono american muscle), 2006 (vitalmax zielony + tcm olimp), 2007 Cell Pump + mono olimpa w tabsach, 2008 mono universala, 2009 tcm biotech. To wszystko z moich kreatynek i myśle ze juz przejadło mi sie mono. Nie wiem czy dalej pojechać na jabłku czy moze na stacku? [...]
[...] 11 miesiecy , przestrzegałem jako tako.. diety efekty byly na poczotku dobre ,lecz przez dłuższy czas mam stagnacje ;/ dlatego zdecydowalem sie na odzywki lecz jestem zielony w tym temacie poradziłem sie paru znajomych i doradzili mi takie odzywki : zrodlo http://www.vitalmax.pl/ -MONOHYDRAT KREATYNY 100 % ,500 gram -PRO GAINER 2 ,1kg [...]
[...] Gainer Mutant Mass 6800g i Kreatyne Vitalmax 1200g 100% 250mesh. Nie wiem jednak jak ich uzywac (tak, to sa moje pierwsze odzywki), jesli chodzi o suple jestem calkiem zielony wiec prosze o dokladna pomoc. Dodam ze diete juz mam ulozona ale wiadomo nie zawsze da sie ja dokladnie przestrzegac, spelniam tez wymogi (cwicze 11 miesiecy "na [...]
[...] dzień: I. 3 jaja kurze Pomidory Jogurt naturalny 2% tłuszczu Orzechy włoskie II. Pierś kurczaka Oliwa z oliwek Surówka warzywna III. Dorsz Sałatka z warzyw typu ogórek zielony itd. Oliwa z oliwek IV. Pierś kurczaka Sałatka z warzyw V. Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Pomidory Orzechy włoskie. Z tego co mi wyliczył dziennik to dzienne [...]
Witam, proszę o ocenę poniższej diety(o ile można to tak nazwać). Układałem ją sam ,przeglądając wskazówki na forum. Jestem zielony w te sprawy dlatego mogłem popełnić wiele istotnych/mniej istotnych błędów, więc prosze o wyrozumiałość. Celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Proszę również o radę co mógłbym wykorzystać w 4 posiłku,brak mi [...]
[...] pracowałem na to, abym wkońcu byl w stanie zaczac treningi bez zadnych problemow..i stało sie.Cwicze juz od miesiąca i postanowilem skomponowac sobie dietę.Jestem w tym zielony, wiec prosze Was o ocene i przede wszystkim pomoc w jej skompletowaniu. Metryczka: 16 lat, 195cm/86,5kg "Dieta" Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami [...]
[...] V posiłek -raz w tygodniu tuńczyk w wodzie/ normalnie śledź w oleju -kukurydza -jogurt naturalny 2% VI pisiłek -ser twarogowy półtusty -łyżka oliwy z oliwek -rzodkiew + zielony ogórek Dokładną ilość poszczególnych posiłków potrafię bezproblemu dopasować do zapotrzebowania kalorycznego ;] Dlatego nie pisałem. Interesuje mnie wasza opinia cd. [...]
[...] ? ) Do tego jogurt naturalny Szczypta soli 2/3 kanapki pieczywa ciemnego Czy takie cos da rade? ( wiem że nie sa obliczone B, T i W ale jestem początkujący i jestem zielony w tym temacie dlatego z różnymi poradnikami bede siedział i obliczał to ile potrzeba itp.) Jak mam rozlozyć węgle/białka/tłuszcze, tzn z rana czego wiecej, przed [...]
[...] bez skóry 150g B:36 T:3 W:34 Po treningu Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 20g Warzywa: jakie mam w lodowce, najczęściej pomidory, zielony ogórek, kukurydza itp... i z tego robię sałatkę z dodatkiem oliwy B:36 T:23 W:34 Kolacja Ser twarogowy chudy 100g Śledź w oleju 85-90g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g [...]
[...] oraz nie uwzględniam w ogóle faktu, iż od czasu do czasu wyskoczę na rower... Proszę o poradę, gdyż chciałem ułożyc porządną dietę... Gdy będę znał już zapotrzebowanie wtedy zrobię rozpiskę dzienną. Z góry dziękuję i przepraszam za jakiekolwiek błędy merytoryczne, ale jak wspomniałem - jestem zielony w temacie i szukam pomocy :) pozdrawiam
[...] Czytalem, ze dobra jest kreatyna mono w polaczeniu silowni z sw ale na mnie nie podzialala. Myslalem zeby wybrac jablczan lub mono innej firmy(bralem olimp mono i vital zielony), stack kreatynowy ale nie wiem czy będzie to dobry wybor. Proszę o pomoc. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy [...]
[...] no i ostrowie jako dopelnienie dietki, a po 2 miesiacach cwiczen cykl kreatynowy - co o tym myslicie? -nie wiem jaki ma byc odstep czasu miedzy posilkiem, a np. wzieciem gainerka przed treningiem, z czym bo mieszac i ile.. - rzekne: "jestem na ten temat zielony i prosze o pomoc":) ________Jestem hardgainerem________ Dzieki za opowiedzi...