Przyjmowałem Beta Alanine i Citrulline przed treningiem biegowym (głównie 12km/70min). Wszystko było dobrze ale po kilkunastu dniach odczuwam skutki uboczne. Mam pracę przed biurkiem i ciężko było mi wysiedzieć, bo czułem dziwne napięcie mięśniowe. Pomagało zrobienie np. pompek, czy to złe dobranie suplementów pod bieganie i te wymienione są pod "siłownię"? Po odstawieniu wspomniany efekt ustąpił.

Czy mogę łączyć cytrulinę i kreatynę? W sensie czy mogę zmieszać oba proszki w jednym shakerze czy osobno rozrobić?

Witam mam 26 lat od miesiąca stosowałem tribulus ,booster testosteronu przez pierwsze trzy tygodnie wszystko na plus libido wzrost masy świetne samopoczucie w czwartym tygodniu nagle spadek libido do zera i źle samopoczucie odstawiłem booster i jest cały czas tak samo ,potrzebuje rady co może być nie tak

Czesc, chce ulozyc swoj plan push pull legs i szukam jakis cwiczen ktore glownie angazuja miesnie dwuglowe. Cześć Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok.rok Uprawiane inne sporty :aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet z silowni Dieta :3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split

Witam.Jestem na diecie redukcyjnej już dłuższy czas.Stosuje ją rygorystycznie.Czy zjedzenie raz w tygodniu kawałka ciasta biszkoptowego i kilka ciastek wpłynie na tygodniowy rezultat diety.Chodzi mi o kilogramy bo obecnie schodzi mi kilogram tygodniowo a chęć na jedzenie jest coraz większa,

Jak ułożyć plan treningowy na 3 dni? Moim głównym priorytetem są pośladki, nie chce nie wiadomo jak rozbudować góry ciała. Dół 2x w tygodniu? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia wybrać na górę, by upchnąć je jednego dnia? Pozdrawiam.

Mam krzywy kręgosłup i miednice. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni typowo siłowo ale najpierw chciałbym zniwelować krzywizny i ewentualnie popytać co mogę robić a co nie, jakie ćwiczenia, jakie maszyny itp. Moje pytania to: Kto najlepiej pomaga w takich sytuacjach? Fizjoterapeuta, ortopeda czy jeszcze jakiś inny kręgarz? Jakie maszyny lub ćwiczenia najbardziej obciążają kregosłup a jakie najmniej?

Mam takie pytanie otóż wszędzie jest napisane albo wszędzie się mówi, że trzeba ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu co najmniej żeby były efekty no ale jak to jest skoro podczas splitu ćwiczymy jedną partie mięśniową w ciągu tygodnia czyli nie robimy 3/4 razy treningu na daną partie więc jak to jest trzeba ćwiczyć aż tyle w ciągu tygodnia czy ten jeden raz na partie mięśniową daje radę i też są mocne efekty?

Czy istnieje możliwość wejścia na masę podczas mieszkania w internacie? Mam 15 lat 180cm wzrostu i ważę 62 kg. planuje zacząć ćwiczyć i wejść na masę ale od niedawna mieszkam w internacie i jem tam obiady kolacje i śniadania. Na jadłospisach zawsze podawana jest waga danego posiłku ale domyślam się że liczenie kalorii z pomocą właśnie jadłospisu nie będzie dokładne. Liczę na szybką odpowiedź.

Witam, mam duży problem z przytyciem, moja waga stoi w miejscu. Jaki produkt wybrać, aby móc przytyć, ale bez ćwiczeń?