Zdrowie, Pośladki, meżczyzna

Jak zwiękrzyc sobie tyłek? Jestem facetem, jakaś szybką metodą, może hard ale najszybszą jak się da. Jeśli ktoś odpowie to dzięki

Pytaniowiec12 08 stycznia 2023

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Cześć.

Niestety, jakiegoś magicznego środka na zwiększenie pośladków czy innych partii ciała jeszcze nie wymyślono. Na pewno można w pewien sposób problem rozwiązać, jednak potrzebujemy tego czasu trochę więcej i więcej cierpliwości.

Kluczowy będzie trening, pośladki to nic innego jak mięsień więc trening siłowy jest obowiązkowy. Tutaj nie skupiałbym się na samym treningu pośladów, ale ogólnie całego ciała z naciskiem na dolne partie. Przysiady świetnie rozwijają pośladki do tego hip thrust lub glute brigde, na koniec odwodzenie na maszynie i efekt będzie gwarantowany.

Podsyłam jeszcze artykuł, który może Ci się przydać:

Polecamy również: 6 ćwiczeń na męskie pośladki

Pamiętać musisz też o odżywianiu, bo żeby budować masę mięśniową twój bilans kaloryczny powinien być dodatni. Dlatego wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne np. tutaj:

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Nie zapominaj o dostarczeniu odpowiedniej ilości białka, czyli budulca. Oczywiście możesz wspomóc się odżywką białkową.

Pozdrawiam Mariusz.