Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy ale nie chce iść na siłownie lat 12 waga 55 wzrost 165cm nic nie ćwicze

Witam, chciałbym się dowiedzieć z jakim ciężarem i na ile serii się podciągać żeby zwiększyć ilość swoich powtórzeń. Bez ciężaru max to 17 podciągnięć, z ciężarem 30kg na 1 podciągnięcie. Do tej pory, seriami robiłem po 6x4 serie z obciążeniem 10kg.

Cześć. Trenuję siłowo od marca 4 razy w tygodniu( 2x nogi i pupa, 1x brzuch i 1x ręce i plecy). Moją początkową wagą było 56,5 kg przy wzroście 158 cm. Obecnie ważę 55 kg i waga od miesiąca ani drgnie. Jem 1650 kcal i co prawda ruchu w ciągu dnia mam mało, bo ogranicza się do lekkich prac domowych i dojścia na autobus. Odżywiam się bardzo zdrowo (nie jem słodyczy, ani fastfoodów, za do duuuużo warzyw) i staram się jeść dużo białka( ok 100g). Zauważyłam, że moje mięśnie się nieco rozbudowały, ale nadal borykam się z uciążliwą tkanką tłuszczową, która wszystko przykrywa(szczególnie ramiona, uda i dolna partia brzucha). Co zarobić aby się jej pozbyć i aby waga zeszła?

Witam biegam od dwóch miesięcy, 3 razy w tygodniu potrzebowałbym diety pod bieganie stracić chciałbym conieco z brzucha reszta ciała może się lekko rozbudować byle nie poleciało w dół jest szansa na ułożenie takiej diety ? Wzrost 190 waga 84kg

Ja też mam takie be po jajecznicy zdecydowanie i nie wiem o co chodzi gdy jem jajka na twardo ugotowaneto nic mi nie jest a jak tylko zjem jajecznicę to występuje ból brzucha

Czy super serie sa dobrze Bo Arnold je robil I klate mial wielka

Jesli chce budowac mase to lepiej bedzie np wyciskac z rosnacym ciezarem ale zmniekszac ilosc powtorzen z seri na serie czy najpierw najwiekszy ciezar I powtorzen najmniej I rosnace powotrzenia ale ciezar malejacy

Mam pytanie. Czy osoba, która ma ukończone 17 lat może bezpiecznie suplementować turkesteron i jeżeli tak, to jakie dawki przy wadze 70kg?

Witam, mam problem z ułożeniem planu treningowego, jestem osobą ponad początkującą. I pytanie moje jest takie czy dobrze dobrałem na każdy dzień cwiczenia i czy taki plan się nadaje Poniedziałek: klata tricep przedramiona wtorek: plecy biceps barki sroda nogi i brzuch, no i w czwartek, piątek, sobotę powtarzam plan.

Witam, mam 60+++ lat i zanikające mięśnie rąk i nóg na skutek ucisku na nerwy od kręgosłupa. No i z powodu ograniczeń ruchowych i bólu mało się ruszam, a gimnastyka tylko specjalna, żeby nie spowodować dalszego przesuwania się dysków i ucisku na kolejne nerwy (niestety to już się zdarzało kilkukrotnie). Czy spożywanie preparatów / odżywek na budowę mięśni , omawianych na tej stronie, spowodowałoby odbudowę mięśni ? Z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam Teresa