Witam jutro mija tydzień od ostatniej iniekcji 300mg testosteronu Mix, stąd moje pytanie. Kiedy zmienić dietę, jak ćwiczyć po cyklu i jakie makro ustalić? Kiedy można powiedzieć ze zszedło się z cyklu? Wcześniej leciałem 3200kcal w dnt i 3000 w dt, przy makro 3g B, ok. 1g T i 4,5g WW. Nie ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem czy lepiej wleciec na diete low carb czy ta woda po prostu sama zejdzie wraz kiedy teść spadnie. Dla sprostowania przed tą dietą lecialem na turce na diecie 2700dt i 2300 dnt na diecie low carb i ładnie mnie docięło. Wczesniej tzn 2 tyg przed tesciem redukowalem na turce do około 10% BF twarz była zupelnie inna teraz troche bulwa wyszła haha . Dodam ze schodze bez odbloku i tak wiem co robie chce się odblokować bez pomocy chemii tym bardziej ze na tesciu bylem tylko 3 4 tygodnie. aktualnie cwicze 4 dni w tygodniu przy 30min x 5 cardio. Czy dobrym pomyslem jest zrobic jeszcze krótką redukcje np tydzien/dwa bo ostatniej iniekcji?

Witam mam 14 lat potrzebuje porady od specjalistów dotyczącej diety i treningów. Waga:57kg Wzrost:161cm Warunki ławka z homemade gryfem i ciężarki z łączna masą 13kg chciałbym się pozbyć brzucha boczków i męskich piersi bo przez te rzeczy mam niska samoocenę i jestem wyzywany i chce im pokazać że dam radę. Proszę się nie śmiać

Dzień dobry. Mam 20 lat. Na badaniach wykazało mi słabą peralstykę jelit, wrzodziejące jelito i glisty ludzkie. Zacząłem odrobaczanie i potrwa ono jeszcze przez 2 miesiące. Tydzień temu codziennie przez 3 dni brałem Pyrantelum OWIX 15 ml w zawiesinie. Od roku czasu jestem aktywny fizycznie i biorę suplementy takie jak Kreatyna i Cytrulina oczywiście z firmy SFD, stąd pytanie czy one nie spowodują skutków ubocznych tzn rośnięciu glist i nabieraniu im masy ciała? Z mojej nie dużej wiedzy żywią się one węglowodanami... ale kreatyna pomaga dostarczyć ciału białko i nie chciałbym aby skutkiem ubocznym służyła tak pasożytom... Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.

Cześć! Potrzebuję Waszej pomocy w przybieraniu na wadze. Mierzę 169 cm wzrostu i ważę około 58-59 kg. Chciałbym osiągnąć cel wagowy 70 kg. Mam kilka suplementów, w tym Kreatynę EFX Sports KRE-ALKALYN EFX. Jak ją stosować? Posiadam także Gainer Mass Acceleration 7000g. Jak go najlepiej wykorzystać w diecie i treningu? Zawsze miałem trudności z przybieraniem na wadze i być może jestem ektomorfikiem. Proszę o praktyczne porady dotyczące diety, treningu i suplementacji. Jakie pokarmy powinienem jeść? Jak skonstruować plan treningowy? Czy istnieją inne sposoby i suplementy, które mogą wspomóc przyrost masy ciała? Dziękuję za wszelkie wskazówki!

Cześć, Chciałabym schudnąć, jakimi suplementami mogę się wspomóc w codziennej diecie. Pozdrawiam, Kamila

Czy mogę brać beta-alanine w wieku 13lat trening 5razy w tygodniu

Witam jaki plan treningowy jest waszym zdaniem najlepszy? W tym roku mam 16 lat i kiedy zacząłem ćwiczyc, ćwiczę planem split który przynosi efekty ale jak na rok ćwiczeń nie jestem w pełni zadowolony. Czy macie jakieś porady? Czy może spróbować planem fbw lub push, pull Lega lub góra -doł? Chciałbym ćwiczyć takim planem po którym dobrze można się zregenerować ponieważ mam jeszcze 15 lat dlatego nie chcę się zbyt mocno przeciążać aby jeszcze trochę urosnąć. Ogółem mój plan wygląda tak 1. trening klata, czasem dam z jedno ćwiczenie na biceps 2. Trening plecy czasem też dam jedno ćwiczenie na triceps 3. Trening nogi 4. Trening barków, triceps, biceps Ogółem moim głównym priorytetem jest rozbudowa ramion które są dość małe

Hej, Jaki Izlolat białka dla wegetarian zalecacie? Najlepiej bez mleka jeśli jest taka możliwość

Dzień dobry, mam mały problem co do moich rąk Od roku trenuje siłowo i ręce rozbudowały się na dużą skalę, byłam niedawno na redukcji ale nie widzę postępów związaną wlaśnie z tą partią ciała. Moje pytanie polega na tym czy musiała bym zaprzestać treningu rąk alby spalić tkankę mięśniową a przy tym mieć je smuklejsze ?

Witam jakie białko wybrać? Do pracy fizycznej