Witaj!
Być może Cię zaskoczę, ale aktywność fizyczna, a nawet siłownia wcale nie są obowiązkowe, aby tracić wagę. Oczywiście każdy sport jest bardzo pomocny i może przyspieszyć redukcję wagi, a przede wszystkim poprawić jakość naszego ciała.
W Twojej sytuacji najważniejsze będzie zrozumienie, z czego wynikają nadprogramowe kilogramy. U dzieci i młodzieży nadwaga tylko w bardzo nielicznych przypadkach pochodzi z zaburzeń zdrowotnych. Natomiast w ogromnej przewadze, praktycznie zawsze powodem jest spożywanie zbyt dużej ilości kalorii w stosunku do swojego zapotrzebowania i aktywności fizycznej.
Oprócz tego część tych kalorii pochodzi ze szczególnie tuczących źródeł i w tej chwili to na nich powinieneś się skoncentrować. Mam tu na myśli żywność przetworzoną i produkty zawierające cukier. Pokrótce wymienię je: fast foody, słone i słodkie przekąski, słodycze, pieczywo cukiernicze (czyli tzw. słodkie), wszelkiego rodzaju cukierki i batony z cukrem, żelki, chipsy, ciasteczka, napoje zawierające cukier w tym także większa ilość soków. Tych produktów unikaj jak przysłowiowy diabeł święconej wody.
W fazie wzrostu bardzo łatwo jest schudnąć, jeśli wyeliminujesz te produkty. Oczywiście szybciej się to stanie, jeśli wprowadzisz dodatkową aktywność fizyczną. Mogą to być szybkie spacery, jazda na rowerze, gry zespołowe z kolegami - byle dużo i regularnie.
Jeśli niekiedy masz apetyt na słodycze, to wybieraj tylko te, które nie zawierają cukru. Przede wszystkim te, które opierają się na zdrowych zamiennikach cukru. Przykłady znajdziesz niżej, jednak ich również nie można nadużywać, gdyż w Twojej diecie duży udział powinny stanowić produkty zawierające białko i sporo warzyw.
