SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 730 - Zapytaj SFD

Witam pana Tomasza. Mam 14 lat (160cm, 55kg). Z treningiem wszystko w porządku - trenuję domatora Mawashiego. Zawsze miałem problem, żeby stworzyć dobrą dietę albo w ogóle jakie nawyki w sobie wyrobić. Wskazówki żywieniowe za skomplikowane. Nie zawsze też dopinam białko na te 120g, a na odżywkę mama nie pozwala. Przykładowy dzień jedzenia: Śniadanie: 2 tosty z serem 2 śniadanie w szkole więc jakaś drożdżówka, pączek obiad to zależy co mama zrobi ale zwłaszcza coś w stylu mięso/warzywa/coś jeszcze (np. kurczak gyros, batat, surówka) kolacja: tutaj róźnie (np jakaś tortilla z serem) No to jest problem. Pozdrawiam pana Tomasza.

bemxio 11 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, szukam kogoś kto by mnie naprowadził - otóż potrzebuję nabrać masy ciała ogólnie, a w miedzy czasie przy tym ćwiczyć, aby nabrać też masy mięśniowej i poprawić wygląd. Zależy mi też na tym, aby nie mieć bocianich nóg. Mam 180cm, 23 lata i 67kg. Jestem z Łomży, więc mam też Wasz sklep w mieście.

Maciek 11 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB

Witam mam problem i potrzebuje pomocy. Podczas wysiłku fizycznego("siłownia" treningu i mecze) nie mam siły. Mój wniosek:za mało spożywanych kalorii. %0d%0a%0d%0a3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek trenuje sobie na siłowni w domu, trening fbw tylko góry plan mam i jest dobry.%0d%0a%0d%0aWtorek czwartek treningi piłka nożna i niedziela mecz%0d%0a%0d%0aMam 62kg/171cm wyszło mi że potrzebuję 2800kcal ale problem w tym że nigdy nie umiem tyle osiągnąć. Dlatego też zwracam się do was z prośbą o pomoc w uzyskaniu wskazówek co do diety. Nie umiem za bardzo gotować i fundusze na jedzenie też mam (znaczy pomoc kochanych rodziców). Jeśli chodzi o jedzenie na śniadania nie mam za dużo czasu ale moja mama jest mi w stanie pomóc. Dobra przechodząc do meritum potrzebuje przykładowy plan. Chodzę do szkoły więc typowe posiłki nie wchodzą w grę. Obiad w domu mogę najszybciej zjeść o 17. Proszę o pomoc bo jestem przez to zdruzgotany.

Marcin_IO 11 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy urosnę jeszcze mam 14,5 lat i 164cm wzrostu mój tata ma 175 cm a mama 161 cm co zrobić żeby być wyższym. Jestem najsilniejszy w klasie ale nie najwyższy.

Wojan 11 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak działa berberyna czy faktycznie wpływa na poziom cukru we krwi, znajoma polecila mi ten suplement, kontrolowac to robiac morfologie krwi?

Anita 11 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam serdecznie mam pytanko ,czy moge brac za jednym razem izolat, creatine,carbon,hmb,I do tego przzed treningowke, Cwicze a rana przed praca na pusty zoladek.Po treningu podobny zestaw I do tego szejk a owsianka owocami iizolat jedna lyszka zamiast posilku. Dziekuje za porade a gory

Bob 10 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, w jaki sposób mogę przytyc waże 50kg nie całe i mam około 163cm wzrostu,chcę [rzytyc chociaz 3, 4 kg

Aniula2000 10 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam. Mam 15 172cm i 55kg, zaproponuje ktoś dobry trening na mase? do dyspozycji mam sztange(7,5kg) i hantelki. max kg obciążenia 60kg. Nigdy nie trenowałem na serio od czasu do czasu pompki i brzuszki nic więcej. Zależy mi na tym żebym nie wyglądał jak chudzielec i żeby mieć więcej siły oraz wytrzymałośi. Z góry dzięki

Adrianeqq 10 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy liczenie kalorii jest konieczne przy budowaniu masy? Mam 15 lat i się nad tym zastanawiam. Chcę zacząć budować masę. Czy jeść poprostu więcej niż zazwyczaj czy liczyć kalore?

Anonim 09 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB

Cześć, jestem na redukcji, ćwiczę siłowo, idzie dobrze. Mam jednak pytanie odnośnie odżywiania po treningu siłowym, który zawsze robię późnym wieczorem i zawsze kończę o 22, czy 23 (2x w tygodniu). Spożywam 2000kcal i nie wiem, jak mam dobrze zaplanować posiłki w dniu treningowym. Jem 3, max. 4 posiłki, śniadanie to około 700kcal, podobnie obiad. Jeśli chcę coś zjeść przed treningiem (200-300kcal), to po ciężkim treningu siłowym zostaje mi 300-400kcal. Jeśli obetnę kalorie ze śniadania i obiadu, żeby dorzucić po treningu, to będę w ciągu dnia bardzo głodny. Prosiłbym o pomoc w jakimś sensownym ułożeniu diety w dniu treningowym. Jeszcze mam taki pomysł, żeby w dzień treningowy podbić kalorie do prawie 0 kalorycznego, ale przez to wydłuży się redukcja.

Karlitopl 09 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3225 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2720 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
615 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
383 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
319 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi