SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 111 - Zapytaj SFD

Witam mam pracę fizyczna magazyn Cel masa I czy muszę robić w tygodniu cardio jeżeli mam pracę fizyczna ?

Ragnar 20 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałem tylko zapytać Czy 2 treningi na biceps po 9 serii na każdym będzie oki ? I jeżeli chodzi o triceps Raz robię 10serii fajnie jest i wg A drugi raz robię 6 max 7 serii ale wtedy przed tym robię klatkę piersiową I czy może tak być czy coś zmienić ? Resztę ciała ćwiczę raz w tygodniu Cel masa Pozdrawiam

Ragnar 20 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam, mam problem z sylwetka. Ważyłem rok temu 94kg i udało mi sie schudnąć koło 27kg ale to glownie przez dietę a nie treningi bo je zaniedbałem i teraz moja sylwetka wyglada dość słabo.(redukcja trwała koło 10 miesiecy) Mimo ze waze 65-67kg przy wzroście 1.83 to nie wygladam jeszcze tak jak bym chcial. Powiedziałbym wręcz ze patrząc w lustro znajduje wiecej tłuszczu niz mięśni i bardzo słabo to wyglada. Wiem ze istnieje takie cos jak skinny fat ale 67kg przy takim wzroście i skinny fat to mi jakos sie nie widzi. Za co byscie sie wzięli na moim miejscu? Wiem ze napewno treningi ale co odnośnie diety bo nie wiem czy mam byc w deficycie i dokończyć redukcje, wejsc na zero czy moze robic jakas masę. Warto zaznaczyć ze moim celem jest zbudowanie widocznego szwsciopaka bez napinki i wadze mniej wiecej 72kg pozdrawiam

Kamil 19 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, to mój pierwszy post tutaj. Moje pytanie brzmi następująco, czy moja sylwetka to skinny FAT. Jeśli tak, to czy skupić się na budowie masy mięśniowej czy redukować tłuszcz. Mój staż treningowy na siłowni to 11 miesięcy, z czego od lipca tego roku trenuje z przemyślanym planem. We wrześniu tamtego roku do grudnia trenowałem bez planu, robiłem to na co naszła mnie ochota w danym dniu. Jeżeli chodzi o dietę, to w tamtym okresie jadłem zdrowo, za to bez liczenia kalorii. Od stycznia tego roku miałem plan treningowy i trenowałem nim do czerwca, jednak był on przeładowany jak na mój staż treningowy. Od stycznia również liczyłem kalorie aż do teraz. Od lipca mam nowy plan treningowy, który jest już w porządku. Moim celem była redukcja, bo znajomy powiedział mi, że mam sylwetkę skinny FAT, trzymam się deficytu 200-300 kcal od tygodnia. Sam też czuję tłuszcz na brzuchu, jednak też wkurza mnie fakt że mam chude łapy. Czekam na wasza opinie.

kami_lo22 19 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam 15 lat można powiedzieć, że zawodowo gram w piłkę nożną i mam pytanie co do planu treningowego na siłowni. Do tej pory trenowałem FBW, lecz ćwiczenia były typowo pod zbudowanie masy mięśniowej i dowiedziałem się, że to nie najlepszy wybór. Znalazłem jakiś na internecie i proszę o sprawdzenie. Jeżeli jest zły lub jest jakiś lepszy to proszę o podanie. Zastanawiam się czy taki jeden plan jest wystarczający czy trzeba zrobić plan A i B lub jakos push/pull. Przysiad ze sztanga - 10 x 3 Drążek szeroko - 10 x 3 Plank - 60s x 3 Wskoki na skrzynie 60s x 3 serie Martwy ciąg 5-10 x 3 Burpee 60s x 3 Prosiłbym też o podanie jakiś ćwiczeń góry, które mógłbym dodać do tego planu jeżeli jest okej. Z góry dzięki za odpowiedź.

ArMeMiX 19 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czy warto iść do dietetyka w moim przypadku czy lepiej odpuścić.Mam 14 lat i ćwiczę od pół roku z przerwami kalistenika chciałbym nabrać masy mam 180 i 64kg

Kosek 19 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Szybko i na temat Trenuje jakiś czas Dieta Trening Suplementy Sen Cel masa Przytyłem 7 kg Obwód klatki wzrósł o 4cm Biceps o 3 cm Pas.o prawie 1cm Lepsza siła Centymetru nie oszukasz I wagi też nie Ale gdy patrzę w lustro nie widzę nic zero Może.troche w bicepsie że coś przyszło Tak samo otoczenie Prawie każdy mówi Daj spokój nic nie widać Nie Marnuj czasu i pieniędzy No i kropka Psychika siada Co robić w takiej sytuacji Motywacja spada.🤔😟

Raggg 19 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam piszę w sprawie obwodu w pasie 180 cm 71kg 80 w pasie Zaczynałem kilka tygodni temu robiąc masę Początek waga 64 Teraz 71 W pasie miałem 78 teraz 80 do ile cm w pasie robić masę ? Dodam że zawsze miałem problem z robię iem masy i podchodzę pod ektomorfika Dieta 70% dobrana zdrowa 30% nie zdrowa że tak powiem Wiadomo praca.i nie tylko więc nie wjsywm w stanie jeść 100% zdrowo 2 x tyg jeżdżę rowerem po 30minut Praca fizyczna magazyn Suplementy Kreatyna Cytruina Białko Witaminy i minerały Siłownia 4 x w tygodniu I jak z tym pasem sobie radzić 🙂 Pozdrawiam Pozdrawiam

Ragnar 19 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Szukam obecnie suplementów na masę i póki co zatrzymałem się na połączeniu białko, kreatyna, kofeina. To dobre połączenie czy należy coś odjąć, bądź dodać?

ZielonyMasownik 18 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

23lata,Mam odstające łopatki czy da się tego zupełnie pozbyć? Stojąc luźno nie potrafię pokierować nimi tak żeby się schowały, chowają się tylko przy napięciu najszerszych.

kendzi9 18 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2230 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1807 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
431 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
319 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
271 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi