SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 111 - Zapytaj SFD

Mam pytanie odnośnie redukcji bo nie wiem co robię źle. Od 7 miesięcy jestem na redukcji startowałam z około 1800 kcal ponieważ mam 158cm ważyłam ok. 80 kg i dołożyłam treningi siłowe bo nie miałam żadnej aktywności. Udało mi się zejść do 63,5 kg i pomimo tego,że jem ok 1400-1500 i dalej trenuje siłowo 2-3 razy w tygodniu jakieś kroki to od około 3 miesięcy waga stoi w miejscu nie spada nawet o 0,5kg. Jedzenie mam w 100% dokładnie policzone,liczę olej przyprawy wszystko a nawet lekko zawyżam te kcal licząc. Robiłam przerwy w między czasie tydzień czy 1,5 zera kalorycznego albo luźniejszego jedzenia bez liczenia kcal ale rozsądnie. Obwody też zbytnio nie lecą. Mam jeszcze przynajmniej z 7/8 kg do zrzucenia ale waga ani drgnie. I tak jem mało kcal więc zmniejszyć je bardziej będzie ciężko,dodatkowa aktywność poza treningami też występuje jak mam czas żeby porobić kroki. Co powinnam zrobić? Dalej być na tych 1500 kcal pomimo,że waga nie spada od dawna? Wejść na zero dłużej?

wolam3 23 April 2024

Cześć, kupiłem kreatynę trec cm3 pro+ i mam pytanie jak najlepiej ją stosować? Moja waga to 96 kilogramów, na siłownię chodzę 4-5 dni w tygodniu. Dziękuję i pozdrawiam!

Tomek 22 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

czy do diagnozy barkow wystarczy usg? Czy konieczne jest inne przeswietlenie?

nico 22 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mlo whey protein matrix czy hibtec nutrition whey c6?

RADEK9202 22 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hey.szukam najlepszego bialka na rynku .cena nie gra roli.najlepiej mix. WPC, WPI, WPH . Najlepiej jakby było nie słodkie lub neutralny smak.moze być z dodatkami bialek roślinnych ale nie musi.

RADEK9202 21 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć jak mieć i utrzymywać na masie podczas budowania masy mięśniowej płaski i wyrzeźbiony brzuch ?

Kamilgolstyle 21 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Panowie, krętka po terminie ,długo po)), do użytku czy utylizacja??

Norris 21 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Sam mam problem z tą galaretka "jelly sugar free" na opakowaniu pisze 12 kalori w 100 gramach a porcja 7 gram proszku plus 200 mnl wody to 25 kalori jak to możliwe skoro woda nie jest kaloryczna , jeden z trenerów mowil mi że wliczam tylko kaloryke proszku

Grzechu_shelby 21 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

po czym poznac czy uszkodzilem wiezadla w kolanie?

piłkarz 20 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak schudnąć z 108kg do 85kg

Kapi 20 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3599 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3144 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
643 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi