Witam chciałem zapytać czy da się zbudować plecy bardziej chodzi o szerokość ich Ale bez drążka Tylko hantle I masą własnego ciała Pozdrawiam

Dlaczego dany obwód ręki wygląda gorzej przy wyższym wzroście? Czy da sie z tym coś zrobić?

Witam chciałbym wiedzieć ile mogę spożywać cukru dziennie. Biorę gainer 200g i carbo 150g, w diecie wychodzi Mi 115g cukru (ważę 69kg i mam 21 lat

Witam chciałem zapytać tylko o jedno Czy może tak być Że jeden trening 9serii na biceps technika pełny zakres ruchu ciężar średni 3cwiczneia po 3 serie Drugi trening 6 serii ale za to duży ciężar i po 6 serii czuje już dobra papkę 2 ćwiczenia po 3 serie I jeszcze jedno czy na jednym treningu mogą być inne ćwiczenia niż na drugim treningu ? Pozdrawiam

Witam Dużo ludzi uważa ci którzy trenują na siłowni Mówią Musisz każdą partię mięśni trenować. 2 x tyg A ja tylko trenuje 2x tyg biceps triceps przedramię No i brzuch wiadomo Resztę po razie brak czasu Praca rodzina I nie wiem czy trenując raz w tyg to czy coś będzie Cel masa Pozdrawiam

Witam Chciałem zapytać. Bo ogólnie robię masę Jest nadwyżka kaloryczna Nadwyżka białka i tłuszczów Jeżeli chodzi o węglowodany jem mniej niż potrzebuje po prostu nie wchodzą.mi Przebijam kalorie tłuszczami i bailkiem Tłuszcze zdrowe Przez tydzień 0,5kg do przodu Są opinie że to w sam raz Inni że za mało Dodam że w pasie przybyło 1cm od 2 miesięcy A no już w obwodzie bicepsa 3,5xcm I nie wiem czy dobrze robię ? ??

Cześć! Czy po skończonym bloku (8 tygodniowym), gdzie od 1 tygodnia do 8 zwiekszalem objetość przykładowo z 12 do 18 serii na partię, zrobię deload, to czy zaczynając nowy blok zaczynam znowu od 12 serii na partię tylko z większymi ciężarami niż przedtem? Pozdrawiam

Witam, mam problem jeśli chodzi o redukcję. Mam 186cm wzrostu 90kg wagi a na siłowni 1 rok (16 lat). Moje zapotrzebowanie to około 3100kcal i by redukcja była optymalna z początku odjąłem 400kcal. Po jakimś czasie zobaczyłem, że waga się nie zmienia no i teraz jem 2300kcal. Są tygodnie, że waga stoi w miejscu, ale napewno muszę coś tam palić bo jestem na deficycie. Prowadzę redukcję od maja i na wadze zmalało 3,8kg. Nie wiem czy to dobry wynik. Trenuję siłowo 4 razy w tygodniu po mniej więcej 1,5h, a od czasu do czasu zdarzy się coś jeszcze typu rower itd. Nie chce jeszcze zmniejszać kcal bo zaraz będzie duży deficyt i nie będę miał (pewnie) siły na trening. Zostawić ten temat i czekać aż waga ruszy czy coś jest nie halo? Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

Witam, bo mam taki dylemat z udami, w sensie są nieproporcjonalnie do góry ciała bo brzuch, klatka docięta bardzo mocno a dwugłowy uda z bardzo wysokim poziomem tłuszczu i chciałbym się tego pozbyć tylko jak to zrobić? Czy stosować plan treningowy FBW 3 razy w tygodniu z większą liczbą powtórzeń 15-20 skupić się na ćwiczeniach wielostawowych i w dniach wolnych jakieś interwały? Oczywiście wszystko to na deficycie kalorycznym.

Witam. Od dłuższego czasu mam niedoczynność tarczycy. Tracę jakąkolwiek motywacje na pozbycie się wagi jak również wody z organizmu. Puchnę w oczach , praktycznie każde miejsce , w szczególności stopy mam czerwone a po dotknięciu palcem pozostaje biały punkt. Nie zbyt fajnie sylwetka wygląda , kiedyś stosowałem dietę ale zbytnio mi nie podchodziła pomimo treningu i zdrowego ale bez wyliczania kalorii diety potrafiłem bez problemu zejść z wagi ale teraz zrobił się problem dlatego postanowiłem poradzić się i specjalisty i w pewnym sensie zmienić styl odżywiania z wyeliminowaniem węglowodanów na korzyść tłuszczy tzw. diety ketogenicznej pod okiem specjalisty. Pozdrawiam Ps. Poprzednio miałem diety wykupione ale nigdy nie odpowiadała mi zamienność posiłków , problemem również jest fakt że nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni ponieważ jestem za granicą i najbliższa taka znajduje się około 40km.. Mam dostęp do hantelek , wiem że również dobrze można dobrać trening z własnym ciałem