Witam co jesc lub czego unikać by miec duża pupę i plaski brzuch? Co pić jakie bialko ? Czy w ogóle pić by przyspieszyć przyrost mięśni na brzuchu

Czołem. Mam pytanie. Jestem na redukcji (waga:72, wzrost: 175, wiek: 18) pula kalorii na dzień to 1800. Chce się dowiedzieć ile w moim przypadku potrzebuje białka aby jak najwięcej zachować masy mięśniowej. Dodam, że aktualnie moja podaż wynosi ok 130-150 na dzień. Warto katować się tym białkiem bo ciężko MI utrzymać go w takiej ilości przy takiej ilości kalorii? Jakieś ewentualne rady?

Przez dłuższy czas chodzę na silownie ponad pół roku. Miesiąc temu zacząłem brać izotek. Ostatnio źle sie czułem i zacząłem sobie mierzyć ciśnienie (110/50/55) czy mogę chodzić wciąż na siłownię czy to jest niebezpieczne dla zdrowia? Z góry dziękuję.

Dokładniej mam na myśli zdrowego kurczaka, ale w papirusie z firmy Winiary... Nie ma najlepszego skladu, ma cukier i tłuszcz palmowy.. Czy mogę zjeść kurczaka z tym? Moja mama już jest dość stara i zarozumiała,a akurat gdy do mnie przyjechała zrobiła mi z tym kurczaka. Czy będzie on wciąż zdrowy? Czy może da się ściągnąć te przeprawy i będzie ok? Co mogę zrobić?

Jestem ekto na masie ważę 66kg jem 3500 kcal 180B 80T 450W I nie tyje wcześniej jadłem 3200 180B 80T 450W i tez nie tyłem Czy problem może leżeć w zamalej ilości tłuszczy?

Mam pytanie co jest lepsze? Skyry pitne czy te Mullemilch proteinowe ,co jest lepsze jak chce zebym wiecej bialka dobijał. Bo kupuje codziennie i trenuje wiec nie wiem czym lepiej dobijac białko.

Witam. Czy to dobry trening nóg? Przysiady ze sztangą z tyłu Suwnica Wyprosty nóg na maszynie Przysiad bułgarski Uginanie podudzi leżąc Rumuński martwy ciąg Łydki siedząc i stojąc Wszytko robię po 4 serie oprócz przysiady wykrocznego i mam pytanie czy mogę porostu wyrzucić przysiad wykroczny Pozdrawiam

Witam Chciałbym zbudować trochę masy Mam 43 lata i nie wiem jak ułożyć plan treningowy Czy 5 dni w tyg starczy Pon klatka.wtorek biceps triceps.sroda plecy.Czwartek barki Piątek nogi Czy taki zestaw jest dobry Dziękuję za odp

Witam od ostatniego treningu doskwiera mi ogromny kłujący ból w prawym najszerszym.Ból jest na tyle silny że boli podczas mocniejszego wdechu nie mówiac już o okropnym kłuciu podczas skręcania tułowia w prawo bądź lewo , pochylająć sie w przód czy do tyłu. Miałem już tak 2 razy zawsze ból występuje po treningu pleców w prawym lub lewym najszerszym. Podczas treningu poczułem już jakby bardzo mocne spięce tego mieśnia lecz wtedy jeszcze nie czułem bólu. Pojawil się on dopiero na kolejny dzień i trzyma zawsze minimum 5 dn. Oczywisce przez cały czas nawet siedząc lub leżac czuje ogromne spięcie tego mieśnia mimo iż jestem rozluzniony. . Ból pojawia się bardzo rzadko lecz gdy juz sie pojawi jest tak samo intensywny jak zawsze ogromne kłucie, spięcie mięsnia. Piszę chlopak lat 17. Trenuje już rok i 3miesiące.

Czy słodziki naprawdę tuczą, jak mówią na niektórych stronach? Czy jedząc pudding proteinowy waniliowy z Lidla jeden dziennie przytyje? Czy mogę jeść ksylitol? W jakich ilościach? Osoba na redukcji pozdrawia