Co jeśli będziemy jeść tylko posiłki płynne przez długi okres czasu załóżmy pół roku żuchwa nie będzie pracować żując i gryźć czy będzie miało to wpływ na mieśnie twarzoczaszki? jesli tak to jaki? Pozdr.

Jestem mamą 5 miesięcznego dziecka, karmie piersią. U syna stwierdzono uczulenie na białko mleka krowiego. Jestem dość aktywną osobą, wykonuje treningi 5/6 razy w tygodniu plus jestem na diecie redukcyjnej. Jest mi dość ciężko pokryć moje dzienne zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia i moje pytanie czy odżywka białkowa vege jest bezpieczne dla mnie i mojego syna?

Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później). Gdy rzucałem fajki ważyłem 69 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu ale w łapie mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, a jeśli chodzi o kostki i nadgarstki to raczej nic się nie zmieniło a jeśli tak to nie zauwazlnie, czy to normalne?

Witam, mam 19 lat 168 cm wzrostu, ważę około 55 kg. Chcę zbudować mięśnie jednak na brzuchu i udach mam trochę tłuszczu. Jeśli będę na redukcji to będę miała niedowagę a tego nie chcę. Co powinnam zrobić i ile jeść?

Jeżeli miałam zbyt mała ilość kalorii to muszę wrócić do swojego zera kalorycznego i od nowa zrobić deficyt? Jeżeli tak to jak to zrobić?

Plan treningowy dla 20 latka masa 73 kg

Jestem na diecie i mam treningi kardio z siłowymi. Przez co nie wiem czy nie lepiej siłowych zamienić na cardio, bo podobno dzięki cardio szybciej chudniemy.

Cześć! Jestem zainteresowana wykupieniem treningu u Was i myśle również o diecie ale nie do końca wiem czy to mam sens gdyż jestem wegetarianka i raczej wole sobie sama wymyślać dania. Chodzi mi tu bardziej o rozpis zapotrzebowania kalorycznego i rozkład procentowy białka, węgli i tłuszczy. Moim golem jest oczywiście okrągła i większa pupa (jak setki innych kobiet) ale również chciałabym wyrzeźbić trochę całe ciało. Z kim mogłabym sie skontaktować w sprawie takiego treningu lub diety? Pozdrawiam Angelika

Witam ja mam kreatynę 2 msc po terminie co sądzicie?

Witam lat 15 wzrost 181 waga 115 bardzo chciałbym sie trzymac jakiegos planu żywieniowego ale niewiem gdzie mam tego szukac.Trzymam od pewnego czasu treningi ale jednak żywienie jest bardzo potrzebne.