Witam mam pytanie od czego zależy obwód nadgarstka danego dnia, bo mój zegarek jednego dnia jest bardziej luzny drugiego mniej ale ogólnie skracam go już chyba 3 raz bo staje się luźniejszy iczy to jest kwestia delikatnej redukcji bf czy może ktoś się zna i wie czy bransoleta metalowa może się rozciągać i daje taki efekt?

Czy taka ilość serii w ciągu tygodnia jest okej ? ( TRENUJE FBW ) Nogi - 12 serii Plecy - 15 serii Klatka Piersiowa - 12 serii Barki - 11 serii Triceps - 9 serii Biceps - 12 serii

Witam . Czy ktoś może odpowiedzieć mi w temacie odżywek białkowych? Po wypiciu koktajlu wzdyma mi brzuch i czuje dyskomfort. Czy to może być od słodzików ? Laktozę raczej toleruje dobrze.

Mam 14 lat i zaczołem brać testosterol 250 Wziołem już 2 kapsułki mam 2 dni to i czy po tym dostanę jakieś wysypki ? Pryszczy i czy jest to zdrowe na ten wiek ?

Hejka Mam 15 lat i wazę 57kg i mam 165 cm wzrostu Rok temu ważyłem 61 był to tłuszcz i woda Teraz mam nadal troche tluszczu na brzuchu ( oponka) ale chcialbym teraz skupic na masie . Chcialbym jakis zestaw białko i kreatyna . Smak mnie nie interesuje ale chcialbym sie jeszcze dowiedzec jakie suplementy moge dokupic max 200zl łacznie . A i czy mozna to shejkowac z mlekiem czy tylko woda .

Mam 16 lat i myślę o zaczęciu suplementowania testosterolu 250, czy dałoby to jakieś efekty albo niepożądane skutki uboczne ?

Witam, chciałbym przybrać na masie mięśniowej, gdyz waze 70kg i czuje sie najzwyczajniej chudy, co polecacie?

Witam,nazywam się Mateusz i mam 16 lat,w styczniu będę miał 17 lat. Borykam się z problemem niewłaściwej proporcji sylwetki. Moje ręce są bardzo chude i drobne,brzuch jest szczupły i dość płaski,natomiast od pasa w dół sylwetka jest szersza niż wyżej,co estetycznie nie wygląda najlepiej. Mierzę 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co w takiej sytuacji jestem w stanie zrobić ? Prosiłbym o pomoc.

witam, mam szybkie pytanie czy trening 3razy split i 1fbw w tygodniu bedzie optymalny?

Witam wszystkich. Mam 30 lat, 100 kg przy wzroście 172 cm. Chcę przede wszystkim schudnąć i poprawić sylwetkę więc odkopałem swoją ławeczkę i wyciągnąłem rowerek stacjonarny. Mam plan który kiedyś znajomy mi rozpisał: Poniedziałek wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie hantli leżąc rozpiętki leżąc pompki uginanie sztangi stojąc biceps uginanie hantli uginamie hantli o kolano brzuszki Środa wyciskanie żołnierskie podciaganie wzdłuż tułowia sztangi unosy na boki hantli unosy do przodu hantli wyciskanie wąski chwyt w leżeniu prostowanie hantla za głowy szwedki unosy nog na brzuch leżąc Piątek martwy ciąg wioslowanie sztanga wioslowanie hantla przysiad ze sztanga wykroki z hantlami wspiecia na łydki brzuszki Wtorek, czwartek, sobota rowerek 60 minut Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/zapytaj/zadaj-pytanie Proszę o ocenę takiego rodzaju ćwiczeń i podpowiedzieć coś z suplementacją, czy warto coś brać i jeśli tak to co. Z góry dziękuję za odpowiedzi. :)