SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 238 - Zapytaj SFD

Kobieta, 16 lat, wzrost 165 cm, waga 50 kg. Mimo swojej stosunkowo niskiej wagi mam wrażenie posiadania dużej ilości tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy ważnego dla mnie brzucha. Od ok. marca redukowałam i jadłam ok. 1600 kcal, waga fajnie spadała. Teraz ok 1900 kcal, po prostu organizm zaczyna się buntować. Aktywność na poz. ok. 15 tyś. kroków dziennie + 3-4 treningi tyg. Liczę kalorie i makro, bazuję na naturalnym jedzeniu (ok. 200g węgli, 150g białka i ok. 30 tłuszczów). Mimo tego efekty słabe, wręcz jestem podręcznikowym przykładem skinny fat'a. W tej sytuacji nie wiem już, czy masa, a tym bardziej dalsza redukcja ma sens... Zależy mi na uwidocznieniu mięśni brzucha + wzroście siły na treningach.

Kasixbross 06 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Mam 15 lat i trenuje zawodowo skok w dał (chodzę do liceum sportowego) Niestety ale kilka tygodni temu zerwałem mięsień czworogłowy uda. Więc udałem się do ortopedy i powiedział, że mam nie trenować przez 2 miesiące a później mam się udać na fizjoteriapie. Chciał bym się zapytać czy po zerwaniu mięśnia mam szanse wrócić do zawodowego sportu (zapytałem o to ortopedę ale nie potrafił mi odpowiedzieć)? Jeśli jest tu jakiś znawca to proszę o odpowiedź. Z góry dziękuje.

Rafał 06 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy jeśli odżywka białkowa WPI miała datę ważności do ok. 20.4.2022 i została otwarta na 1,5 miesiąca przed tą datą, to czy w październiku, listopadzie i grudniu 2022 można nadal ją spożywać ??

RPS1990 06 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy to normalne że podczas redukcji 1,5 miesiąca biceps urósł mi tylko o 0.5cm ?

wookenzz 06 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam , proszę o poradę, co mogę brać by ograniczyć łaknienie na słodycze, podkręcić metabolizm i chudnąć, przy średniej aktywności fizycznej . Najbardziej ,,bolące, miejsce to brzuch . Pozdrawiam Beata

Beata 06 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, w necie znalazłem plan Owcy PUSH % PULL, który prezentuję się w ten sposób: Jestem trochę zielony w tym temaciem i zastanawiają mnie 2 terminy SIŁA I HYPER. Czy dobrze rozumiem, że we wtorek czyli SIŁA - ćwiczenia wykonujemy dużo większym ciężarem niż w piątek gdzie jest HYPER? Np. We wtorek wyciskanie leżąc robimy 3 serie, 5 powtórzeń ciężarem 80kg, a w piątek wyciskanie leżąc robimy 3 serie 10 powtórzeń ciężarem np. 50? O to chodzi? PON: Dół Siła WTO - Góra Siła Wyciskanie leżąc 3 serie 3-5 powtórzeń Podciąganie szerokim chwytem 3 serie 4-6 powtórzeń OHP 3 serie 3-6 powtórzeń Dowolna forma wiosłowania 3 serie 4-6 powtórzeń Biceps ulubione ćwiczenie 4 serie 8-10 powtórzeń Wznosy 5 serii 8-10 powtórzeń CZW - Dół Hyper PIĄ - Push Hyper Wyciskanie leżąc 3 serie 8-10 powtórzeń Ohp 3 serie 8-10 powtórzeń Dipsy 3 serie 6-10 powtórzeń Opcjonalnie ulubione izolowanie na triceps(10-12 powtórzeń) Wznosy 5 serii 8-10 powtórzeń SOB- Pull hyper

MrYamori 05 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Wie ktoś gdzie mogę iść na siłownię w wieku 14 lat w warszawie?

Kinga 04 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak szybko zbudować ładną sylwetkę nie używając sterydów?

Dega 04 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jestem po wypadku na motocykl, mialem skruszoną bliszej główki kości promieniowej, skończyło się na czyszczeniu łokcia z odłamków i za o okrągleniu główki promieniowej. Efektem operacji jest nie umiejętność w prostowanie ręki do końca. Czy istnieją ćwiczenia, które pozwolą rozwijać się mięsień, tak jakby tego urazu nie było ?

Czoket 04 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Posiadam trening push pull Lega I chciałbym zapytać się czy plecy są dobrze dobrane 1 martwy ciąg 2 pociąganie (nachwytem) 3 focze wiosłowanie hantlami 4 wiosłowanie hantlem jednorącz oparciem o stojak na hantle Chciałbym zaznaczyć że kiedy się pytałem i doradzono mi żeby dać podciąganie po martwym zamiast podciąganie drążka wyciągu górnego szeroko Proszę o radę czy dobre są ciwczenia Pozdrawiam

ZBYCHUUU 04 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3021 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2496 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
576 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
367 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
306 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi