Czemu przy niskim BF nie widać u mnie dobrze mięśni brzucha i nóg a na przykład całe plecy i ręce są strasznie wycięte czy wraz z kolejną redukcją po okresie masowym jest szansa zobaczyć lepszy zarys tych mięśni?

Witam witam , mam 17 lat na siłkę chodzę od roku na początku siła była słaba wyciskalem ok 55 kg teraz 95 mam za sobą i podchodzę pod 100 waga poszła w górę ok 4 kg patrząc w lustro jestem zadowolony z efektów które osiągałem tylko nie trzymam diety , nie liczę kalorii i teraz pytanie.... Czy dalej bez diety dam radę się bardziej zbudować i umocnić tak jak wspomniałem Jestem młody mieszkam z rodzicami i rodzeństwem jem to co jest , lecz jest to zdrowe jedzenie węgle , białko , tłuszcz warzywa owoce unikam słodyczy , jak jem to sporadycznie dietę pewnie zacznę stosować jak będę na własnym utrzymaniu i będę mógł sobie sam gotować , więc jak da radę na takim jedzonku dalej lecieć ? ?

Witam mam pytanie czy trening przykładowo jaki stosuje Poniedziałek Klatka barki Wtorek Tricpes biceps Śróda odpoczynek Czwartek Klatka barki lydki Piatek Tricpes biceps uda Jest dobrym treningiem?

Witam. Jestem początkujący, czy taki plan treningowy będzie w porządku? Trening 3x w tyg. 1.Przysiad 4x8-10 2.Wyciskanie na ławce 4x8-10 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 4.Podciąganie na drążku 3x Max 5.Dipy 3x Max 6.California Press 3x8-10 7.Uginanie ramion sztangą 3x8-10

Witam. Poszukuje planu ćwiczeń do treningu domowego dla osoby początkującej. Posiadam w domu ławeczka z (modlitewnikiem, wyciągiem górnym, urządzeniem do nog) hantle, sztangi proste i łamane. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, ale ze względu że jestem kobietą nie zależy mi na zdobyciu większego umiesnienia. Czy jesteście w stanie mi polecić bądź przygotowac jakiś plan ćwiczeń i określić(%) ile siły wkładać w dane cwiczenie ponieważ boję się zacząć ćwiczyć z gotowymi planami w Internecie które mogą przynieść niepożądane efekty. Z Góry dziękuję za odpowiedź:)

Dlaczego majac chude kości jest ciężej nabrać masy?

Siema mam 15 lat 180cm wzrostu i ważę około 100kg chodzę na siłownie 3 do 4 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze dość dużo przez co mam bardzo wyrobione łydki na siłowni robie przeważnie biceps i klatkę czasem brzuch pomógł by ktoś w ułożeniu diety albo chociaż co mam jeść a czego nie?

Hej dwa dni temu robiłem trening brzucha i od tamtego momentu odczuwam ból w żebrach. Możliwe, że to od tego? Co z tym mogę zrobić? Pozdro

Cześć, na dniach kupilem przedtreningówke STIMUL8 i L argininę AAKG, pierwszego dnia po zażyciu oprócz widocznych wzrostów osiągów pojawił się ból głowy po jakimś czasie w trakcie treningu. Ból z tyłu glowy po lewej stronie, uciskający, uniemożliwiający dlaszy trening ze względu na intensywność i uczucie ucisku, który z czasem stopniwo przechodzi, znika praktycznie i po wznowieniu treningu, znowu się pojawia, lecz już lżejszy. Przedtreningówki stosowałem wczesniej, L argnininę 1 raz. ( STIMUL8 6g miarka zalecana dawka 3g L argininy na 30 min przed treningiem) Ktoś miał podobnie? albo zna problem? myślę, ze to arginina, bo nigdy nie miałem czegoś takiego, ostatnia przedtreningówka N.O. xplode i bez takich akcji, nawet po dwukrotnej porcji.

Witam, mam zzsk czy to wyklucza trening na siłowni? Pozdrawiam