Co zrobić jeżeli moje pośladki są kwadratowe, tzn. Tkanka tłuszczowa zbiera się głównie na gorze i dole pośladka przez co nie jest okrągły

Witam gram amatorsko w piłkę nożna trening 2x w tygodniu plus 1x mecz chciałbym zacząć stosować jakieś suplementy aby poprawić swoją wydolność. Co powinienem zacząć stosować?

Zaczynam redukcje, waga 86 kg przy 169 wzrostu. Co suplementy, odżywki polecacie na wsparcie redukcji? Ruch bardzo średni ze względu na prace

Proszę o radę, pomoc. Jestem już w takim wieku, gdzie przemiana materii jest zupełnie inna i pomimo małej ilości pokarmu odkłada mi się tkanka tłuszowa. Ostatnio stanąłem przed lustrem i muszę powiedzieć stop. Z mojej klatki piersiowej z lat młodzieńczych pozostało wielkie nic, a jedynie, co widzę to cycki, które przybierają od wagi rolę piersi, pod pachami pelikany od tłuszczu. Proszę o pomoc, bo chciałbym zakupić jakiś sprzęt do domu z racji pracy, aby zbudować coś i poprawić wygląd klatki piersiowej. Dodam, że mam problem z kręgosłupem i przy jakimś większym wysiłku może zakończyć się serią zastrzyków :)

Jestem na redukcji, mam 91 w pasie. Nie robię brzucha w ogóle. Kratkę czuje pod tłuszczem czy muszę robić brzuch ? Czy jak zejdę np do 85 w pasie to będzie i tak kratka?

Witam. Szukam informacji, jakie ćwiczenia siłowe są zakazane przy endoprotezie stawu biodrowego (lewe). Chirurg- ja ratuje zdrowie, uwalniam od bólu. Idź do rehabilitanta Rehabilitant - nie znam sie na treningu siłowym, idz do trenera personalnego. Ja tylko przywracam podstawowe funkcje fizyczne Trener- proteza? Ja się nie znam na operacjach i protezach. Ja pomogę Ci cwiczyc i uchronić przed kontuzja. Idź do fizjoterapeuty.......

Witam. Mam 28 lat 180cm i 75kg.Od 2 stycznia odstawiłem alkohol,zupki chińskie,red bulle i całkowicie smażone jedzenie i zacząłem robić cardio 45min 5x I włączyłem w domu lekki trening siłowy z hantelkami i z ciężarem własnego ciała. Od połowy marca włączyłem również zbilansowana diete około 2700kal i robiłem na niej redukcje do dnia dzisiejszego. Przyznam że w niedzielę zjem jakiegoś fast fooda itp. Waga pięknie zleciała i obwody w pasie z 93kg na 75kg i że 100cm na około 84-85cm. I tu moje pytanko czy jest sens redukować dalej czy lepiej włączyć sobie bilans zerowy ?? Dodam że robie w pracy około 14tys krokow dziennie bo pracuje na magazynie i trenuje do dnia dzisiejszego sumiennie cały czas. Z moich wyliczeń mój bilans zero wynosi 3000 kal. Czy jest to możliwe?? Pozdrawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/zapytaj/redukcja-czy-masa-q8907

Witam jestem leci mi już 5 tydzień po rekonstrukcji acl ciężko osiągnąć mi wyprost brakuje mi może że 3cm zgiecie mam 90st ale z wielkim bólem,mój lekarz mówi że będzie dobrze i karze prostować noge i dociskac kolano tylko że to nie za bardzo pomaga kolano mam jeszcze opuchniete.czy spotkał się ktoś z takim przypadkiem że po takim czasie nie było jeszcze zgiecia oraz wyprostu?dziękuję pozdr

Siemka, 2,5 tygodnia temu byłem u lekarza rodzinnego, który zlecił mi dostarczanie 1600 kcal dziennie, gdzie w tamtym momencie ważyłem 137 kg. Pierwszy tydzień, dwa waga poleciała mi szybko w dół i schudłem około 5 kg. Nagle się zatrzymała na 132 kg i nie chciała ani drgnąć. Czytałem o jakimś efekcie plateau i tu się pojawia moje pierwsze pytanie. Czy faktycznie istnieje taki efekt i czy to jest normalne? Jednak kilka dni później waga mi wzrosła o 1 kg w górę i czy to jest normalne, czy robię coś źle? Mam pracę siedzącą, ale staram się codziennie spacerować i co jakiś czas robić ćwiczenia w domu. Nie podjadam i trzymam się limitu kalorii.

Nie wiem czy to normalne ale od kiedy zacząłem trenować biceps urósł mi z 34 na 37cm bez pompy i gdy napinam rękę nie widzę zbytniej zmiany w rozmiarze z napiętym a nie napiętym. Czy coś robię źle czy tak może być ?