Chciałabym schudnąć kilka kilo co by było dla mnie najlepsze

Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę FBW z gumami oporowymi żeby się trochę wzmocnić i poprawić ogólnie wytrzymałość, w Internecie są treningi czy to na czas czy tez na powtórzenia. Przeglądając Internet zauważyłem ćwiczenie planche które jest dość efektowne ale jak piszą bardzo trudne bo wymaga siły, naszło mnie żeby nauczyć się zrobić cos takiego. Poszukując informacji od czego trzeba zacząć znalazłam Waszą stronę, nie wiem czy będzie to możliwe ale zawsze mogę spróbować być może się uda. Prosiłbym o jakąś poradę, jakie ćwiczenia i być może w jakich ilościach robić żeby osiągnąć zamierzony cel. Do treningów używam tylko i wyłącznie gum oporowych.

Od tego tamtego tygodnia występują u mnie odruchy wymiotne przez co muszę często przerywać serie na rzecz przerwy bo nie daje rady i nie ustępuje to mam tak do końca treningu jak chcę się napić wody też mnie zbiera na odruchy wymiotne chodziłem wcześniej na siłownie od września przez 3 miesiące potem z przerwą i wróciłem 3tyg temu 1 tydzień git a teraz te 2 na każdym treningu mam odruchy i nie wiem co robić, jak idę na siłkę odczekuję 1.30h żeby pójść i to bardzo uciążliwe jest dzisiaj np. zrezygnowałem z 2 ćwiczeń bo zbierało mi się tak bardzo że nie dawałem rady.

jaka waga hantli dla 12 latka na jedną ręke?

dzień dobry, zależy mi na kupnie suplementu/ suplementów dzięki którym łatwiej mi będzie zwiększyć masę ciała, dodam ze zaczęłam trenować i chodzę na siłownie 3 dni w tygodniu

Cześć, Można robić martwy ciąg klasyczny (trening góry) i następnego dnia RDL (trening dołu)? Trenuje 4 dni w tyg. UPPER sila/LOWER siła/UPPER hipertrofia/LOWER hipertrofia

Czy pszed zażyciem pszedtreninguwki tszeba coś zjeść?

Witam ostatnio zakupiłem bostera black devil . I po miesiącu brania efekty były bardzo dobre . Dobre samopoczucie siła i chęci do życia. Po skończeniu kuracji znowu stałem się przymulony nic mi się nie chce ciagle zmęczony jestem . Czy można stosować Blacka przez cały rok ?

Jaki orbitrek nie drogi do bloku kupić ?mam 64 lata 157 wzrostu 72 kg wagi ,nadwagę ,kłopoty z kręgosłupem lędźwiowym . Nadciśnienie tętnicze leczone . Jestem kobietą ? Czy orbitrek to odpowiedni sprzęt ?przed laty ćwiczyłam regularnie w siłowni właśnie min na orbitreku Czy teraz to dobry wybór sprzętu ?by schudnąć Pozdrawiam ?

Witam mam pytanie na utratę wagi używam spalacz redox 2.0 i odżywki białkowe czy spalacz mam również brać w dni nietreningowe czy tylko w dni treningowe ? Jeszcze jedno czy potrzebuje kreatynę czy ona mi pomoże przy utracie wagi? Pozdrawiam serdecznie Nikola