jestem na diecie redukcyjnej. cwicze 3 razy w tygodniu fitness. Proszę o poradę jaki suplement zakupić na wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej oraz na zahamowanie chęci na słodycze?

czy pepsi wpływa na kondycję??

Witam , jakie produkty zakupić ,aby stosować dietę oraz schudnąc 6kg w ciagu miesiąca ? Treningi 4 razy w tygodniu 2/3h .

Witam cwicze od niedawna kick boxing raz w tygodniu mam trening grupowy z trenerem. Mam wykupiony karnet na siłownie i zastanawiam się w jaki sposob laczyc treningi silowe z treningami na worku. Jak czesto worek a jak silowe na maszynach.(plus ewentualnie jakie ceiczenia wykorzystywać na worku aby urozmaicić nieco trening) Wzrost:174 Waga:54

Cześć , ostatnio zaczalem testować sposób treningu polegający na serii łączonej. Na zasadzie takiej że : robię serie na klatę i odrazu później idę robić serie na triceps. I tak w kółko. Podkreślam że zawsze łącze Klata Triceps plecy biceps Nie wiem czy taka forma treningu ma swoją fachową nazwę. Powiedzcie mi proszę co sądzicie o tym . Sam z doświadczenia czuje że bardzo dobrze mi to idzie. Czuję wkoncu zmęczenie mięśni, pocę się. Ogolnie wrażenie że naprawdę porządnie zrobiony trening. W przeciwieństwie do treningu pierw klata potem triceps

Witam. suplementuje melatonine forte zalecana dawka to 1/4 tabletki. Natomiast jestem mezczyzna o wadze 100kg i czy moge śmiało brać jedna cała tabletke przed snem ?

Siema chciałbym sobie robić 2x klate i mam pytanie czy będzie git taki plan: Wyciskanie na ławie normalne 8/6/4/2 w drugi dzień to samo tylko wyciskanie wąsko Skos hantle 3x10 Brama Rozpiętki 3x12 Dipy 3xmax Wyciąg na trica warkocze 3x12 Może być? Czy może za dużo rzeczy na klate Chciałbym robić klate 2x bo widziałem że to jest najbardziej optymalne + mam zakład z kumplem kto wycisnę więcej do wakacji więc chciałbym zmaksymalizować przyrost siły i mięśni. Wcześniej robiłem to samo tylko ława 5 seri 10/8/6/4/2 i każdy inne ciwczenie 4 serie zamiast 3

Witam. Cwicze na silowni od 5 miesiecy. Mam 28 lat 178 cm wzrostu i 78 kg. Staram sie trzymać dietę, chociaż przez prace nie zawsze jestem w stanie zjeść tyle ile potrzebuję. Zastanawiam sie nad suplementacja, na razie pije białko. Znajomy ktory trenuje od dawna doradza mi żebym kupił gainer, kreatyne i bcaa. Prosze o jakąś podpowiedź. Pozdrawiam

Jak podzielić białko wpc jeśli nie mam miarki? ( Ważę ok 60 kg )

Witam chciałem zacząć budować masę ale mam problem żeby wgl przytyć. Chciałbym stosować się do diety i stosować suplementy tylko nie wiem od czego zacząć?