zaczynajac na silowni warto brac suplementy typu cytrulina kreatyna wiek 15 lat

dzień dobry chciałabym zacząć chodzic na siłownie, co jest polecane przy rozpoczęciu przygody z siłownia. zależy mi na schudnięciu

Chcialbym sie dowiedziec, jakie suplementy brac zeby zaczac na silowni. Na chwile obecna waze 94kg i mam 183 wzrostu. Chcialbym zrzucic brzuch i budowac miesnie

Cześć, jak to jest z progresją siłową na redukcji? Jestem na 2000 kcal od prawie 2 miesięcy (192cm, 84kg (start z 91kg)) i ćwiczę siłowo 3-4 razy w tygodniu FBW (co drugi dzień). W dni wolne mam treningi boksu + rowerek stacjonarny 45-60min średnio. Od samego początku z treningu na trening zwiększam ilość powtórzeń, albo zwiększam ciężar. Z tego co się orientuję to przy prawidłowej redukcji normalnym jest, że siła spada i ciężary powinny iść w dół, a nie w górę. Wydaje mi się, że robie serie blisko upadku mięśniowego od samego początku redukcji (1, ew. 2 powtórzenia w zapasie max, ostatnia seria do odcięcia) Czy ta progresja siłowa wskazuje na wciąz zbyt wysokie kalorie? Nie narzekam na tempo gubienia tłuszczu, ale dziwi mnie ciągły przyrost siły. Maxów nie sprawdzałem od tych 2 miesięcy, ale na np. hantlach na ławce dodatniej w serii przyszło już 7,5kg Powinienem coś zmienić? Czy po prostu cieszyć się z faktu, że siła rośnie i założyć, że wszystko jest w porządku?

Hej, mam 16 lat, ważę 85kg mając 165cm wzrostu. Od około 6 miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu, wykonując interwały, treningi siłowe, brzuch z filmików z YT. Do tego robię cardio na rowerku stacjonarnym. Niestety, nie widać żadnych efektów, waga stoi w miejscu. Dziennie zjadam 1550kcl, 70g białka, 50 tłuszczu, 190 węgli wliczam w apkę. (Nie potrafię jeść więcej, tyle w zupełności mi wystarcza) Proszę o wszelkie porady dotyczące wykonywanych treningów w domu, które będą bardziej efektywne, czy dotyczące diety, ile dziennie mam spożywać.

По данному случаю действительно было обращение к нам на площадку с заявлением на возврат денежных средств за модуль от мобильного телефона,по причине ,что не работает подсветка https://zapchasti-remont.ru/shop/goods/noj_742_0640_dlya_gazonokosilki_mtd_508_sm_RP_22471-10187

Cześć,czy polecacie jakieś urządzenie domowe do redukcji tkanki tłuszczowej (głownie brzuch)?

Witam, suplementuje kreatynę tylko w dni treningowe (5razy w tygodniu) a dokładniej to 30minut przed treningiem. I mam takie pytanie czy lepiej zażywać kreatynę z rana na czczo czy jednak lepiej tak jak to robię 30minut przed treningiem.

Witam, mam 16 lat, od zawsze był se mną sport, dwa lata chodzę na siłownie, lecz od trzech miesięcy z powodu braku czasu zaprzestałem. Przychodzę z pytaniem, czy obecny mój plan treningowy będzie prawidłowy? Mam na celu zwiększenie swojej masy mięśniowej, biore kreatyne, cytruline, białko i carbo. Trzy razy w tygodniu; Klata+Triceps wyciskanie sztangi Wyciskanie hantli na skosie Rozpiętki Wyciskanie sztangi wąsko Wyciskanie francuskie hantlami Prostowanie ramion na wyciągu Plecy+Biceps Wiosłowanie sztangą Wiosłowanie hantlem w oparciu Ściąganie drążka na wyciągu Uginanie sztangą prostą Uginanie ze suplinacją Uginanie na ławce skosnej Barki+Nogi Wyciskanie na skosie OHP Unoszenie hantli na boki Siady Martwy ciąg Wspięcia na palcach stojąc Wykroki z hantlami Prosiłbym o wszelką poprawkę planu, jak i poradę względem serii.

Mam 16 lat, są jakieś przeciwskazania do stosowania w tym wieku gainera? Jeżeli nie, to jaki będzie dla mnie dobry do budowy masy?