Portal SFD
SFD Zapytaj
Wszystkie
Pomoc w wyborze suplementów diety - redukcja tkanki tłuszczowej

Pomoc w wyborze suplementów diety - redukcja tkanki tłuszczowej

Cześć, aktualnie jestem w Hiszpanii(na 3 miesiące), na co dzień mieszkam i pracuje w Niemczech. Miałem trochę słomiany zapał do ćwiczeń, ale postanowiłem sobie od nowego roku, że coś ze sobą zrobię. Od następnego tygodnia zapisuje się na siłownie, w wolnych chwilach mam zamiar biegać, jeździć na rowerze, wprowadzam dietę, której będę się trzymał, ale chce to przede wszystkim zrobić z suplementami diety. Mam na tą chwilę 3 miesiące na „grubą pompę” chce ten czas wykorzystać w 100%. Potrzebuje konkretnie suplementów diety, witamin i rozpiski jak najlepiej zacząć, żeby w szybkim czasie zacząć robić progresy. Wiek: 25 lat Wzrost: 189 cm Masa ciała: 110kg

K4bano 14 stycznia 2023

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Cześć.

Praca nad sylwetką niestety, ale nie jest sprintem, więc tutaj coś na "szybką pompkę" będzie ciężko zaradzić, aczkolwiek w 3 miesiące idzie sporo zdziałać.

Suple to nie złoty Grall, tutaj ważna jest cała układanka: dieta, trening, suplementacja i regeneracja i wtedy będzie progres. A każdy z wymienionych elementów jest częścią układanki.

Z suplementacji tak naprawdę konieczne są podstawy więc na pewno białko do uzupełnienia białka w diecie, bo pewno wiesz, jak bardzo ważny jest to makroskładnik. Tutaj to wyboru masz kilka opcji, ale celuj w WPC, czyli koncentrat lub WPI, czyli izolat, ten drugi szybciej się wchłania i jeżeli masz problemy z nietolerancją laktozy, to druga opcja jest lepsza.

Kolejna z podstaw to dobry kompleks witamin. Może nie od razu, ale po pewnym czasie również możesz pomyśleć o spalaczu tłuszczu.

Wspomniałeś też o diecie, ale bez szczegółów, a to jest bardzo ważne, więc dla pewności możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie tutaj.

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Bazuj na produktach naturalnych i niskoprzetworzonych

Pozdrawiam Mariusz.