Witam, jestem 25 letnia kobieta. Od zawsze byłam w miarę aktywna więc posiadam duży procent mięśni w organizmie. Niedawno rozpoczęłam trening na siłowni na poważnie aby uzyskać wymarzoną sylwetkę. Obecnie wyglądam OK jednak zależy mi na tym aby schudnąć objętościowo około 5 kg (obecnie 165/61). Zależy mi na drobnej sylwetce oraz ładnymi dużymi pośladkami. Wiem że nie osiegne tego odrazy jednak chciałabym się dowiedzieć jak tego dokonać... Czy ćwiczyć siłowo na deficycie aby dojść do wagi która chce i zredukować tłuszcz a pozniej budować masę mięśniową ? Czy jeść wg zapotrzebowania i ćwiczyć ? Jak zbudować pośladki aby urosły a jednocześnie schudnąć wagowo i zmniejszyć obwody reszty ciała...?

Jakie suplementy dla kobiety która ćwiczy na siłowni ?

Witam, Czy do tej pory u Czytaj więcej na używałem Kreatyna oraz BCAA - moja dyscyplina sportu to bieganie, na pewno pomogło jednak dalej chcę biegać i poprawiać wyniki. Niestety przytrafiła mi się kontuzja i waga wzrosłą o jakieś 5 kg (złe nawyki żywieniowe). Czy jeśli zastosuję BCAA oraz Nitro Bolon to będzie to działanie dokładnie takie samo jak kreatyna +BCAA? czy raczej będzie to powodować szybszy wzrost wytrzymałości ? przed kontuzją biegałem co drugi dzień po około 16 km, raz w miesiącu półmaraton. W tej chwili próbuję wróćić do biegania ale nie jest łatwo wspiąć się na poziom sprzed kontuzji.

Dzień dobry czy jest możliwość zapisania się na treningi 12 lat mam

Witam.Spadek libido,problemy z erekcja,utrzymaniem wzwodu.Jakie wykonać badania.

Witam Zacznę od początku xD Liczę już sobie 15 wiosen, w styczniu w 2020 zaczęłam ćwiczyć, tak, aby wykonać szpagat z aplikacją "Szpagat w 30 dni" czy coś takiego z czerwoną ikonką. Zaraz mi już roczek stuknie z tą aplikacją, niby jakieś efekty widzę jednak do szpagatu męskiego (ten taki, że się nogi na boki rozjeżdżają) mi jeszcze dużo brakuje. I nie wiem czy problem jest z aplikacją czy ze mną ://

Witam zaczęłam proces odchudzania diety i siłowni, kupiłam na stronie sfd L-Carnitine fit body oraz garcinia cambogia odrazu po przebudzeniu biore jedna tabletkę L-carnitine w południe garcinia i przed treningiem L-carnitine, tylko nie wiem czy dobrze robię chciałam zapytać bo jem jeszcze magnez i Shake zamiennik posiłku czy wszystko dobrze stosuje ? Oprócz tego oczywiście jem małe porcje

Zaczynając od początku wiem że było bardzo dużo postów na temat czy spożywać z wodą / mlekiem odżywkę białkową. Natomiast robicie może własne wypieki, z dodatkiem białka ? np. omlet , jakieś musli z owocami jogurtem naturalnym ? Chętnie poczytam to co robicie :)

Witam. Od 4 miesięcy chodzę na siłownię lecz muszę zgubić kilka kilogramów. Nawet więcej jak kilka. Pytanie brzmi czy będąc na ujemnym deficycie kalorycznym i nadal trenując na siłowni mięsień nabiera dojrzałości? Czy uczy się większych ciężarów i zmienia się? Chciałbym taki deficyt trochę pociągnąć, dopóki nie osiągnę wagi którą chce lecz martwię się że przez ten okres mięsień będzie stał w miejscu. Pozdrawiam

Czesc, mam duży problem mianowicie-zacząłem ćwiczyć piłkę nożną ale podczas gry i treningów doskwiera mi duży ból stop. Podejrzewam że to przez płaskostopie, co mam z tym zrobic? Są jakieś wkładki dedykowane dla piłkarzy? Nie ma kogo się radzić w czasie tego lockdownu. Dzięki z góry za pomoc