po 40stce

Dostosowanie możliwości wysiłkowych do wieku jest jedną z najlepszych opcji na utrzymanie sprawności fizycznej na długie lata. Nie tylko zmianie powinna ulec intensywność wysiłku, ale również jego charakter (treningi siłowe, wytrzymałościowe) oraz częstotliwość (ilość treningów w tygodniu). Organizm faceta po 40. roku życia zaczyna bardziej [...]

wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

witam, chcialbym ulozyc swojej mamie diete na urodziny.. widze, ze od jakiegos czasu szpera po internecie i szuka odpowiedzi na pytanie nurtujace wiekszosc kobiet "jak schudnac".. niestety ogranicza sie to do madrosci wielkiej pani dietetyczki z komercyjnych gazet, ktora Ci powie, ze najlepiej nie jedz nic, unikaj weglowodanow i tluszczu jak [...]

Panowie, Skonczyłem jakiś czas temu 40stke, w życiu mało chodziłem na siłkę, raczej sporty walki amatorsko. Diete mam, ważę proporcjonalnie do wzrostu, może ciut za duży brzuch którego nie mogę zrzucić. Nie brałem na tę chwile jeszcze nic. Zrobiłem hormony i mam prawie 2,5 ponad normę Estadriol. Reszta hormonów w normie, testosteron w niższych [...]

Witam. Mam zamiar pokazywać tutaj jak można bawić się sportem będąc po 40stce. Dominować będą tutaj sporty oraz ćwiczenia z moich treningów, które zacząłem dopiero po przekroczeniu 40lat aby pokazać że na sport nigdy nie jest za późno :)

[...] sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. Moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona wygladala? Bo chyba nie musi jesc 2,5g białka na kg masy ciala jak ja, zeby jej miesnie nie spadly? :D a co z [...]

skończyłem 40 lat i niewiem jak ćwiczyć mam w łapie 49 a w klacie 136 ale czy mam szanse coś jeszcze urosnąć ćwicze non stop i stoje w miejscu czy to normalne prosze o pomoc wiem że w tym wieku jest o wiele trudniej ale chciał bym coś ze sobą zrobić czy to możliwe

[...] im w przyszłości. U jednych jest to bezobjawowe przez większość czasu, u drugich nie, ale raczej nikt na tym nie skorzysta. Wystarczy wspomnieć, że przeciętny człowiek po 40stce ma 15kg śmieci w jelitach. Nie jest tak, że one sobie tam są i nic się nie dzieje. Zazwyczaj to ognisko różnych dolegliwości, przyszłych chorób, przedwczesnego [...]

[...] im w przyszłości. U jednych jest to bezobjawowe przez większość czasu, u drugich nie, ale raczej nikt na tym nie skorzysta. Wystarczy wspomnieć, że przeciętny człowiek po 40stce ma 15kg śmieci w jelitach. Nie jest tak, że one sobie tam są i nic się nie dzieje. Zazwyczaj to ognisko różnych dolegliwości, przyszłych chorób, przedwczesnego [...]

[...] jest jakby za duzo. Czy skóra z czasem sie "skurczy" albo chociaz odzyska odpowiednią spręzystosc? Bo mam 24 lata i mimo tego dobrego wyglądu zaczynam przypominać Pana po 40stce z problemami kolagenowymi. Wracając do stagnacji, zastanawiam sie nad obcięciem WW jeszcze ponizej 30g dziennie i zrezygnowaniu z ładowań ale boje sie ze wpadne w [...]

Cześć jestem kobietą po 40stce i chcę zacząć ćwiczyć. Mam jednak problemy z kolanem (podwichnięcia rzepki), przez co odpadają wszystkie ćwiczenia, gdzie noga nie jest ustabilizowana, lub wymagają zginania w kolanie, w powitrzu. Odpadają więc ćwiczenia takie jak: wyskoki, biegi, pełne przysiady, pompki (noga oparta jest wtedy tylko na palach). [...]

[...] Kolega twierdzi że tren na 1szy cykl to zabójstwo po za tym nie mam nic na odblok. Co mam zrobic czy dałem się wykiwac? Dodam że mój trener to nie jakiś oszołom po 3 miesięcznym kursie ale gość po 40stce który większość życia spędził na silowni. Co robić kogo słuchać? Proszę o pomoc zwłaszcza o opinie w sprawie terenu i odbloku... Pozdrawiam

[...] w przeciągu okolo 2 lat. Zaczął regularnie biegać, chodzić na basem, trochę mniej się obrzerać. A teraz do sedna sprawy. Na początku miał bardzo duży bebech jak to u pana po 40stce, teraz gdy schudl patrząc na jego ramiona, nogi wszedzie wygląda bardzo szczupło, jednak ten brzuszek dalej taki duży. Napewno nie taki jak kiedyś, ale moje pytanie [...]

Brał to ktoś ? Czy to działa ? Jestem po 40stce, trochę więcej testosteronu by się przydało ! Pozdrawiam.......

Witam ! Naszla mnie taka mala refelksja ,otoz ogladalem sobie biografie wielu kultrusytów i znakomita ilosc z nich szczyt kariery miala grubo po 40stce . Czyli idac tokiem rozumowania w wieku srednim powiedzimy 50,60 lat mozna miec konkret forme na amatorskim poziomie ?? Kiedy jest szczyt i fizlologiczna granica mezczyzny ze o przyrost najlatwiej [...]

[...] sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. Moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona wygladala? Bo chyba nie musi jesc 2,5g białka na kg masy ciala jak ja, zeby jej miesnie nie spadly? :D a co z [...]

[...] mi w brzuch, na temat odżywek jestem kompletnie zielony:/, na mojej siłowni polecili mi gainera na mase mówią ze nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej więc nie będzie źle i do tego kreatyna, ale nie jestem pewien czy moge im zaufać, nie chciałbym wyglądać jak przeciętny polak po 40stce z wielkim brzuchem, może polecilibyście mi coś dobrego ??

jestem po 40stce proszę o jakiś plan treningowy

[...] 160 kg No ale to nic i wogole boli mnie lokiec i wszystko mnie boli. A dzisiaj jak bylem na silowni to widzialem takich wielkich facetow po 110-120 kg i byli po 30stce, 40stce itp. czyli dziadki:D i wszyscy byli brzydcy:D i do tego jak na swoja WIELKOSC to slabi. Wiec uznalem ze aby nie niszczyc zdrowia bo i tak za 20 lat bede slaby to [...]

Na legalu to bywa taki kłopot,że czasem ciezko lekarza przekonac, żeby cos wypisał. Bo po 40stce to normalne że spada i chvy.