Witam Chodzi o to że jestem na masie Za 2 tygodnie wyjeżdżam na wakacje I teraz tak jeżeli chodzi o dietę to na pewno będzie lipa Jak to na wakacjach na pewno będę trzymał podaż białka co do kalorii będzie ciężko obliczy w restauracji nie da się itp I następna sprawa nie chce robić tak że przez te 5-6dni będę bez treningu I zastanawiam się czy nie zabrać ze sobą gumy oporowe i wieczorkiem przez 30-40 min katować mięśnie gumami czy to ma.sens czy odpuscic sobie treningi ?

czy mam szanse jeszcze urosnac mam 14 lat i 168 wzrostu wmiare wysokich dziadkow ale niskich rodziców

Witam, mam 172cm wzrostu i ważę 51.7kg, Jestem chudy. Nie chodzę na siłownię ani nie uprawiam żadnego sportu. Chciałbym ważyć co najmniej 57kg i być trochę grubszy. Dziękuje

Jakie są możliwe powikłania i długoterminowe konsekwencje nieleczonego lub niewłaściwie leczonego skręcenia kostki?

Jak w wieku 63 lata powoli co rozumiem,zwiększyć wydolność sercowo naczyniowa i wytrzymałość? Jako przygotowanie do 2 dyscyplin w zamiarze mam je trenować??

Jak spowodować aby wystawały mi żyły na dłoniach

Jakie są najlepsze ćwiczenia na biceps, triceps I barki?

Cześć jestem totalnie zielony w temacie, więc mogę zadać bardzo głupie pytania. Jestem kierowcą bez wysiłku fizycznego i potrzebuję coś co mnie utrzyma w pracy cały dzień i nie będę chodził na pokusy do kebabów czy żabki. Nie mam problemów wagowych czy innych. Jak najlepiej przygotowywać szejki i czego używać? Dzięki i pozdrawiam serdecznie

Witam, potrzebuję pomocy a mianowicie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Posiadam różne suplementy i chciałem wiedzieć co w jakich porach oraz ilości je spożywać. Posuadam; Wather out Cla forte Witaminę C 1000 Chrom Berberdyne Omega 3 6 9 MAG b6 D3 4000iu k2 I do tego Białko, kreatyna oraz BCAA. Proszę o pomoc ;) Pozdrawiam

Witam mam 180cm wzrostu 35lat obecnie ważę 71,5kg i chciałbym poprawic sylwetkę. Przy tej wadze niby jestem szczupły ,ale brzuch widać. Nie zależy mi na byciu jakimś byczkiem chodzi i sylwetkę. Najlepiej ,że mając 76kg moja maks waga czułem się dużo lepiej. Jeszcze rok temu ćwiczyłem i wszystko wyglądało lepiej niestety trafiłem do szpitala i od lekarza mam zalecenie brak wysiłku i zakaz noszenia ciężkich rzeczy. Więc 5 razy w tyg chodzę na bieżni ,prędkość sobie ustawiam na 6-7km na godz więc muszę szybko przebierać nogami i czuję ,że to wszystko pracuje nawet lepiej niż przy biegu. Nie wie czy mógł bym ćwiczyć na pewno żadnych ciężarów bo znów mi się coś stanie z plucem to będzie lipa chyba ,że mniejsze ciężary ,a dużo powtórzeń. Najważniejsza dieta i co powinien jeść po i przed bieżnia. Mogę zapłacić za dietę ,ale to musi być pod mnie ,a nie z automatu każdemu to samo. Pozdrawiam