SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 7 - Zapytaj SFD

Czy ta metoda ma sens ?? Przez okres dwóch tygodni 500 kalori nadwyżki. Potem przez 1-2 tygodnie -500 kalorii obniżki. Oczywiście 2g białka na kg masy ciałą i zdrowa pełnowartościowa żywność. Podobno w ten sposób bendę budował czystą masę mięśniową w okresie nadwyżki, spalając przy tym tłuszcz w okresie obniżki.

Ktzza 29 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema,Mowią na mnie Czapi.Mam 15 lat za miesiac 16,Na siłownie juz łącznie chodze rok i jak udało mi się zrobic z chudego szczura (50kg 170cm) juz fajnego chłopka (65kg 172) i to głownie masy mięsniowej.Podam wszystkie informacje abym dostał jak najabrdziej dokładną pomoc,Wyciskam leząc 102.5 kg ,do nog dopiero wracam bo mialem problemy z prawym kolanem ale w siadzie 105 kg ,martwy 160.I jak na takie wyniki czuje sie strasznie słaby w łapie mam tylko 33 cm a biore duze ciezary na nie.Jestem w ogromnej desperacji bo to jest moj najwiekszy kompleks do tego ,az taki ze bym był wstanie na towar wejsc zeby bylo 36 cm,Mozecie mi pomoc aby naturalnie je zwiekszyc bo juz sam nie wiem co mam robic....

czapi143 29 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Gdzie mogę zadać pytanie skoro dział doping został usunięty jeśli zakładam temat To forum nie służy do pomocy czy jak?

Robson0203 29 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, jaka będzie najlepsza kreatyna dla kobiety 44 lata, od ok. 6 miesięcy biegam ok. 5 km, 3 razy w tygodniu, praca siedząca, waga 57 kg ( schudłam przez rok 20 kg) jestem ma redukcji. Obecnie mam kreatynę monohydrat smak Orange i póki co ten smak tylko mnie przekonuje. Pozdrawiam serdecznie Anita

Anita 29 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

https://www.sfd.pl/art/Trening/Ile_razy_w_tygodniu_ćwiczyć_biceps_Plany_treningowe-a7934.html ćwiczyłem fbw x3 w tygodniu miałem deficyt kaloryczny, dobrze zszedłem z wagi, siła mi przybyła, zarysy widać teraz nadszedł czas na dodawanie "zdrowych" kilogramów - korci mnie ten plan legs-push-pull-arms czy trenując na "sucho" polecacie go, czy lepiej ćwiczyć 4 razy (pull/push czy góra/doł) po prostu ćwiczyłem 6 miesięcy i potrzebuje czegoś "świeżego" przy planie l-p-p-a boję się czy to nie będzie za duże bombardowanie danego mięśnia i danie mu odpoczynku przez tydzień (gdzieś tam w kolejnych dniach będzie "asekurował" ale czy na tyle aby pobudzać go ?), a bym nie chciał zmarnować kolejnych 6 miechów Proszę o poradę

Anonim 29 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Zestaw suplementów do odbudowy kolan? Naderwana ścięgna i rzepka

Pat 28 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema, czy mogę ćwiczyć kalistenikę z nadmierną kifozą?

Dawid 28 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

1) czy posiadanie w planie lat pulldowna na maszynie(3 serie) i lat pull downa na lince(v grip)(2 serie )w jednym dniu pull jest ok by wyrobić minimum serii na najszersze w tygodniu? 2) jak robie plan push pull (4 dni w tygodniu), to lepiej jest mieć 2 razy ten sam plan na dzień push i na dzień pull czy lepiej zmienić sobie pojedyncze ćwiczenia w push 2 i pull 2, czy ułożyć sobie totalnie inny dzień push 2 i pull 2?( jeśli 3 opcja , to na co zwrócić uwagę przy układaniu go?)

Przemek 28 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

hej, podczas znu i lezeniu na boku bola mnie biodra. musze stosowac jakas podkladke pod noge by nie opadala wtedy jest ok. nad czym trzeba popracowac, hdzie szukac rozwiazania?

mario 27 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witajcie co sadzicie o suplementacji turkesteronu w wieku 13lat (50mg turkesteronu dziennie przez 120dni)

dzika bobma 27 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3599 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3146 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
644 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi