Dzień dobry, mam 12 lat i chciałbym zrobić lekką formę i mam pytanie, ile mam robić treningów w tygodniu żeby nie nadwyrężyć mięśni brzucha i ogólnie ile mam ćwiczyć... I prosiłbym aby mi pan rozpisał treningi jakie mam robić, dziękuję, dowodzenia.

Cześć, około dwa tygodnie temu zwichnąłem sobie bark na snowboardzie i chciałbym wrócić do ćwiczenia na siłowni i nie za bardzo wiem, jak mogę to obejść. Wcześniej ćwiczyłem jakieś półtora roku, tylko kompletnie brakowało regularności, a najlepsze efekty miałem z trenerem / prowadzeniem online. Stąd pytanie, czy polecacie jakiś plan albo jakiegoś trenera, który oferuje prowadzenie online, najlepiej tak do 350 zł.

Czy gainer jest polecany do stosowania w wieku 13 lat?

Dzień dobry. Czym można zastąpić posiłek śniadanie lub kolację

Witam,potrzebowałbym suple na wzrost masy mięśniowej

Potrzebuję prezentu dla męża na urodziny. Trenuje na siłowni. Wiem, że pije białko, kreatynę i bierze suplementy. Nie znam się, proszę o pomoc. Budżet do 500 zł. Z góry dzięki :))

Czy mogę jednocześnie brać vitarose, beautyrose i kolagen od Deynn?

Witam, zaczynam z silownia , deficytem kalorycznym i chce schudnac (nie budowac miesnie)co mi w tym pomoze?

Witam, Chcemy schudnąć i zachować zdrowe nawyki żywieniowe. Korzystając z promocji mamy dietę od Vikinga – mąż (172 cm, 84 kg) 2000 kcal, ja 1200 kcal (161 cm, 58 kg). Nasz ruch to jedynie orbitrek 2 lub 3 razy w tyg. po pół h, plus ja mam 1 h zumby w tygodniu. Zakupiłam na waszej stronie Vita Complex, Omega 3 K2 D3, D3 4000 IU K2, Water Out, Redox 2.0 Hardcore i Whey Protein, ale na infolinii nikt nie potrafił mi pomóc ani doradzić, więc nie wiem, czy dobrze i jak stosować. Jeśli coś ominęłam, chętnie dokupię, żeby było widać efekty, ale proszę o pomoc, bo ja się nie znam…

Mógłbym prosić o plan treningowy dla 15 latka na siłownie pod budowę masy mięśniowej? Z uwzględnieniem podciągnięć. 3 dni w tygodniu. I jak najmniej na nogi. Dopiero zaczynam z siłką wcześniej tylko w domu. Moje wymiary: 70kg 176cm w bicepsie: 35 cm w pasie: 83 cm w obwodzie klaty: 96 cm w przedramieniu: 30 cm BF około 15%