Boks to sport tlenowy czy beztlenowy?

Hej potrzebuje pomocy mam 167 waze 66,2 lat 17, ostatnio przez okolo 2 miesiace jadlam 1200/1300 kcal czasem mniej co bylo niezbyt dobrym pomyslem, teraz weszlam na 1450 i waga stoi w miejscu przez tydzien.. 1450 to moje ppm. Cwicze przynajmniej 4 razy w tygodniu x2 dol + orbitrek godzina, x2 gora + orbitrek godzina. nie chudne, co zrobic zebym zaczela chudnac?

Redukcja Kiedy mam 71KG Podstawowa przemiana diety-1670 Zalecane spożycie makroelementów Białko 20% 85g Węglowodany 50% 213g Tłuszcze 30% 57g Cel odchudzanie Jeśli chodzi o odchudzanie czy warto będzie kupić zieloną albo czerwoną herbatę i ocet jabłkowy? I czy parówki są dobre przy redukcji? I teraz pytanie jeśli będę spożywał te 1700kcal czy to nie za mało? Jeśli chodzi o treningi to 3 razy w tygodniu siłownia przeplatana z treningiem tabaty i interwałowym. Jeśli nie będzie rezultatów po miesiącu odejmę 100kcal

Witam, mam 19/20 lat i posiadam tribulus terrestris 90 chciałbym zacząć brać ten suplement lecz nie wiem czy w tym wieku mogę zacząć go brać ? Ponieważ problemy seksualne...

Witam mam 18lat 1.85m wzrostu i wage 88kg chciałby nabrac masy mięśniowej lecz nie mam pojecia co kupic i w jakich dawkach brac?

Cześć, w wieku 15 lat mam 156 cm wzrostu. Nie oszukujmy się - jest to bardzo mało. Moja mama ma 152 a tata 165. Byłem u endokrynologa, powiedział że to prawdopodobniej genetyczne. Dodatkowo sprawdził mój wiek kostny - wynosi on 14 lat (mam teraz 15, no można powiedzieć 15.5). Jakie ćwiczenia/witaminy są potrzebne, aby osiągnąć wzrost chociaż 170? Gdybym miał chociaż 165 to raczej bym nie zadawał takiego pytania. W suplementy na wzrost chyba bez sensu się bawić bo to raczej ściema. Ewentualnie jakieś porady od was, niby mam te 15 lat i moje kości nadal się wydłużają ale chętnie bym poczytał czy ktoś miał podobny wzrost i jaki ostatecznie urósł. Taki wzrost przekreśli mi sporo sposobów na pracę na przykład. Pozdrawiam!

Witam mam 18lat 2m wzrostu i wage oscylujaca w ~105kg. Co ciekawe jem sporo smieciowego jedzenia ale od dluzszego czasu nie tyje, kiedys przez krotki czas wykonywalem proste cwiczenia z hantlami i w bardzo krotkim czasie zaczalem czuc miesnie o ktorych nie mialem pojecia, stad moje zainteresowanie tematem, od czego zaczac, treningi/ posliki i jakie specyfiki dobrac na start(moze byc ogolnikowo, temat bede zglebial we wlasnym zakresie). nie interesuje mnie smukla sylwetka a rozmiar ze wzgledu na wysoki wzrost (przepraszam za brak polskich znakow jesli kogos to irytuje (problemy z klawiatura))

Witam, mam 16 lat, wyciskam na klate w czerwonym monsterze 180KG na jedno powtórzenie, mam 46 w bicepsie, bardzo szerokie barki i ważę 111-112kg, mój wzrost to 1.82, Nie pisze tematu po to by się chwalić, po prostu potrzebuje pomocy, bo nie wiem co dalej robić. Mam już sporo tłuszczu i chciałbym zredukować, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Boję się, że siła może mi spaść znacząco po redukcji, na wadze z pomiarem tkanki tłuszczowej wyszło mi około 26% Warto robić redukcje, biegać, poprawić wydolność, czy może dalej masowac? wydaje mi się, że nadszedł już czas na redukcję, co do suplementów to nie biorę jeszcze żadnych, ani nie wspomagam się niczym. Chciałbym zacząć się jakoś suplementować, więc jakie polecacie suplementy, aby zredukować i aby zachować chociaż część siły tzn abym poniósł chociaż 150KG przy wadzę 90-95KG. Naprawdę nie wiem już co mam robić a lato się zbliża, więc proszę o pomoc, z góry dziękuję, pozdrawiam.

Potrzebuje rady w kweście suplementacji. Trenuje sport od paru lat ale nigdy nie byłam przekonana do różnych odzywek i suplementów. Jednak teraz zaczęłam czytać i do nich się przekonywać. Jednak nie wiem od czego zacząć. Potrzebuje czegoś co pozwoli mi na szybsze zbudowanie tkanki mięśniowej i lepszą wytrzymałość na treningu, oraz czegoś co pozwoli mi się lepiej zregenerować po nim. Wiek 21 lat Kobieta Częstotliwość treningu 3 razy w tygodniu

Chce jakieś przepyszne odżywki do owsianej tylko nie wiem które są dobre