hej, chcialbym rozwinac dobrze nogi, jakie cwiczenia wedlug was so must have zeby taki plan byl dobry? bede trenowal push pull legs

Witam. Czy można suplementowac ashwagandhe,berberyne oraz inozytol razem, zakupiłam u państwa właśnie te 3 suplementy ? Oraz czy przyjmując te suplementy mozna zażywać leki przeciwbólowe np.ibuprofen\paracetamol? Dziękuję za odpowiedź ☺️

Plan treningowy najpierw robie nogi, plecy ,klata,tric,barki ,biceps.przerobiony plan by georgu Własnie chciałbym tutaj w planie A dać dipy na klate bo dobrze ją czuję tylko niewiem co mogę dać wtedy na triceps i czy to się zgra wczesniej na tric były dipy a klata rozpiętki ale postanowiłem zmienić i pytanie co bym mógł dać na triceps może skull crusher 3 czy 2 serie tak samo na dipy ile serii i czy ostatnia do upadku czy wszystkie?? A Klatka piersiowa: -dipy na klate Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - skull crusher Plecy: - Podciąganie na drążku 3s szerokie Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie lub przysiady 2s - wspięcie na palce na podwyższeniu 2s Bicepsy: - Uginanie młotkowe ramion 2s +brzuch B Klatka piersiowa: - dipy na klate Barki: - Military press 2s Tricepsy: - z gumą na drążku 4 s 20 pow Plecy: - 3s podciąganie nadchwyt Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wspięcie na palce na podwyższeniu Bicepsy: - Uginanie sztangi 2 s + brzuch

Witam potrzebuje spalacz tłuszczu mężczyzna 33 lata moim problemem jest że podrażniają mi żołądek teraz kupiłem universal super cuts 3 i nie dam rady brać bo żoładek mnie boli bardzo piecze potrzebuje też coś bez pobudzenia czy znajdziemy coś bez tych zeczy

Panowie,co polecacie osobie,która dopiero zaczyna nabierać masę. Zawsze miałem problem z wagą,mam szybki metabolizm. Pomijając spożywanie gainera i treningi zastanawiam się co by mi pomogło bardziej zwiększyć masę mięśniową - booster testosteronu czy suplementacja BCAA? Mam 175 cm wzrostu. Zacząłem ćwiczyć i zwiększyłem kalorie ważąc około 58/59kg. Po dwóch miesiącach planu ważę 66kg. Weszła mi masa mięśniowa w klatkę i biceps,natomiast brzuch się trochę zalał tłuszczem. Planowałem przy wadze powyżej 70kg dołożyć do treningu kilka ćwiczeń na brzuch. Jestem pozytywnie zaskoczony jeśli chodzi o wagę,jednak myślałem dodatkowo wesprzeć organizm którymś z tych dwóch suplementów. Który polecilibyście? Pozdrawiam.

Od jakiego wieku można brać gainer oraz białko/odżywkę białkową (przy okazji jaka jest różnica między białkiem a odżywką białkową?)

Hej mam takie pytanie. Ogulnie mam zapotrzebowanie na 4400kcal w tym 600 weglowodanow dzinnie. Wiadomo cukry proste sa wszedzie w malych badz wiekszych ilosciach np w chlebie czy cos zawsze jest te 1.5g curkow prostych itp itd i pytanie co do aplikacji fitatu bo ona pokazuje mi ze na 600 wegli zjadam 100g cukrow ale to wlicza wszystko cukry z owocow warzyw itp no i czy to 100g cukrow to duzo ?

O co chodzi w planach treningowych w zapisywaniu ćwiczeń jako A1 A2 B1 B2 (słyszałem ze to są bloki) i coś ze superserie tylko z wzorcami ruchu musza być) doszkalam się i prosiłbym jakby ktoś wiedział żeby wyjaśnił. Z góry dzięki

Witam.Czy suplementujac colostrum bovinum mizna wspomoc się wit.b compositum,vit.d i omega 3????Czy biorąc colostrum mizna brać środki przeciwbólowe np.nurofen,ibuprom zatoki? A ferweks???

Od czego zalezy czy potrzebuje bialko izolowane czy np wpc? Po czym poznac, ze potrzebuje bialk?