Witam chciałbym zaczać chodzic na siłownie aby powiekszyc swoej rece chodzi mi o dlugosc ręki bo mam je chude jakie cwiczenia wykonywac zeby je powiekszyc. Badz tez co sporzywac dodatkowo aby moje rece staly sie grubsze chodzi tu o przed ramie.

Witam. Zastanawiam się nad suplementacja preparatem białkowym. Czy będzie to dobry wybór przy chorobie wrzodowej?

Ułożyłby ktoś plan treningowy push pull 4 dniowy tylko na domowej silowni wycisg gorny lawa gryfy hantle drążek

co zrobić żeby schudnąć z polików (twarzy) mam 15 lat jestem docięty mam ok 8% bf ale twarz mam pulchna co robić?

Witam, mam 15 lat i chciałbym trochę przytyć (ok.10kg). Mój wzrost to 180cm i ważę 60kg. Jak wspomniałem chciałbym zwiększyć moja masę mięśniową i wyrzeźbić ciało. Potrzebuje przykładowego planu treningowego (póki co jedyny sprzęt jaki posiadam do hantle, za jakiś czas ławeczka) oraz porady co powinienem jeść.

czy na samym czy na samym teściu należy jeść więcej białka?jem około 300g białka dziennie zastanawiam się czy to nie przesada

Hey od 1,5 miesiąca jestem na redukcji , (wzrost 164) waga 57 kg startowa ( nadal taka jest) jem dzień treningowy 1850 Kal B 120 T 50 W 230 dzień nie treningowy 1600 kal B 120 T 65 W 140 ćwiczę 4 razy w tyg siłowo system góra dół + 35 min cardio . Czy obciąć Kal ??? Nie widzę żadnego progresu w zmianie sylwetki / obwodach i kg:( pozdrawiam ciepło Asia

Witam Zastanawiam sie nad zmiana planu treningowego i w rece wpadl mi plan sakera dla sredniozaawansowanych, lecz u niego w przeciagu całego tygodnia jest tylko 2 serie na biceps i triceps(w przeciagu tygodnia), a mowi ze sie ze powinno byc minimum 10 serii, jak to działa w koncu? I czy ten plan ma w ogole sens?

Witam tu Iza .Jestem osoba szczupła bo mam 58 kg i wzrostu 173 . Poszukuje czegoś na budowę mięśni , jakiś witamin albo cos w tym kierunku . Chodzę na siłownię 2-3 razy w tyg jak nie idę to ćwiczę w domu. Nic nigdy nie stosowałam dlatego stąd moje pytanie. Pozdrawim

Czy dostanę spalacz tłuszczu w płynie ? Z tabletkami mam problem za duże do przełykania