Cześć Wszystkie. Mam takie pytanie do diety i treningów. Bo chodzi mi o to że mam problem z rozplanowaniem jedzenia. Zacznijmy od tego że mam dietę na redukcje i mam 5 posiłków dziennie. Chodzę na siłownię o 18:00 ale chcę zmienić ta godzinę na 20:00. I o to moje pytanie jak rozplanować sobie godziny jedzenia tak żebym nie czuł głodu na treningi ? Będzie problemem jak zjem drugie danie o 12:00 a potem obiad o 18:00, że pomiędzy posiłkami będzie tyle przerwy ?

Witam mam 40 lat i trenuje szosę i MTB co mi doradzić brałem cratyne

Cześć skorzystałem z waszej pomocy dotyczącego planu, i wprowadziłem poprawki, chciałbym się upewnić, że wszystko jest dobrze: Trening A - rumuński martwy ciąg 4x8, - przysiad bułgarski 3x12 - focze wiosło 4x13, - Rozpiętki 4x 15, - OHP 4x8, - uginanie hantlami stojąc 4x12 - facepull 3x12, - spacer farmera jednorącz 3x15-20 metrów na stronę Trening B - przysiad ze sztangą 4x10, - Uginanie nóg leżąc 4x12, - wyciąg górny 1x12, 60kg, 2x10, - Wyciskanie hantli leżąc 4x12, - Wyciskanie barków siedząc 4x8, - Prostowanie ramion 4x12, - wspięcia na palce 3x20, - Zginanie brzucha na wyciągu 4x20 Trening C 3 obwody - Sprinty w miejscu z wysokim unoszenie kolan, 30 sek - Burpees – 3x10 powtórzeń. - Skoki w dal w miejscu – 3x10. - Wykroki z wyskokiem – 3x12 na nogę. - Mountain Climbers – 3x30 sek. - Przysiady z wyskokiem – 3x12-15. - Plank 3x40 sek.

Czy można łączyć CLA i redox Water out?

Mam sylwetkę chudo tłustą. Wzrost 179cm waga 81kg. Mogę trenować siłowo ale bez wyjścia na siłownię , mam podstawowy sprzęt w domu . Czy istnieje gotowy program treningowy do zakupu ? Czy potrzebna jest oddzielna konsultacja ? Jaki jest koszt takiego programu .

Cześć. Potrzebuje porady, jakie suplementy zamówić do mojej codziennej diety. Jestem Kobietą, 24 lata, waga 55 kg. Wzrost 164cm Trenuje 2 razy w tygodniu piłkę nożną, przeciętnie spalając ok. 700kcal na trening + w weekendy zazwyczaj mamy miecze. Dotychczas przyjmowałam od was Kreatynę przed każdym treningiem, izotonik na treningu, i vitaminal jako uzupełnienie witamin. Dodatkowo myślę o Suplemencie Burn4All, bo chcę przyspieszyć zejście z wagi do 52 kg Z góry dzięki za odpowiedź, Dzesi ;)

Witam,uprawiam dużo sportu,również biegam - zauważyłem że czasami po bieganiu jak chwilę odpocznę to później coś przeskakuje mi jakby w lewej nodze na wysokości połowy ścięgna Achillesa,zazwyczaj znikało to po jakimś czasie ale dziś po przebiegnięciu 10 km znowu się to pojawiło i czuję to przeskakiwanie bardziej niż dotychczas,nie towarzyszy temu ból ani inne objawy po prostu jest to coś nieprzyjemnego i zastanawiającego. Pytanie co to może być i czy powinienem przystopować narazie z bieganiem czy nie przejmować się tym ? Nie miałem wcześniej żadnych kontuzji nogi

[email protected]

[email protected]

[email protected]