Dzień dobry. Czy mogę w jednej suplementacji połączyć ze sobą produkty takie jak ALLNUTRITION WATER OUT oraz REDOX HARDCORE 2.0? chodzi o wspomaganie odchudzania i redukcję wody z organizmu w połączeniu oczywiście z dietą oraz treningami aerobowymi?

Czesc Jestem aktualnie na masie, jem okolo 3600 kcal, mam 20 lat, wazylem 82 kg i mam 184 cm. Problem w mojej diecie polega na tym, ze jem 170 g bialka i mam duzy problem z utrzymaniem wysokich weglowodanow i niskiego tluszczu. Zwykle wychodzi odwrotnie – od dluzszego czasu jem 150 g tluszczu dziennie i troche mniej weglowodanow. Ile tracę przy takiej diecie i czy wciaz bede budowal mase miesniowa? Jak bardzo negatywnie moze to na mnie wplynac? Dzieki i pozdrawiam.

Po rozstaniu było mi ciężko, mało jadlam, pitem zaczleam, ale nie normlanie. przez kilka miesięcy utrzymywała mi się niska waga, ale potem, jedząc tule samo zaczęłam przybierać. Gdy wpisałam w aplikacje kalorie okazało się że byłam na poziomie 800 kcal. Zaczęłam stosować reverse diet, wzrost 100 kcal co 9-10 dni. Nie chciałam przytyć. Niestety wzrost wagi podskoczył w miesiąc z 50 kg do 52.5kg. Muszę wejść na pułap 1300/1400 kcal. AI mówi że waga wzrosła od wody i glikogenu. Czy faktycznie? Na reverse diet miałam jie tych, a waga już 2kg w górę. Chce odbudować Metabolizm, zacząć zdrowa kaloryczność. Mam 165cm waga teraz 52.5, dobrze się czuje z waga 50kg. Vo robić? Czy reverse diet działa?

jak pozbyc sie odstajcego tylka mam 14 lat patrzac na innych nikt nie ma takiego koledzy czesto robia beke z tego. Co zrobic? dodam ze mam biale rozstepy prawie od polowy uda.

Witam potrzebuje suplementów na redukcji, cos słodkiego dodatek do owsianki lub skyrnika. Najważniejsze aby nie posiadała w składzie maltitolu

Mam pscos i insulinooporność. Szukam suplementów które będą wspierać mój organizm

trening do oceny wiek 15 lat staz pol roku, wczesniej nieco w domu roznym sprztem cwiczylem :) ale teraz chce wystartowac dobrze Poniedziałek: góra Wtorek: dół Środa: przerwa Czwartek: góra Piątek: dół Sobota: przerwa Niedziela: przerwa Przykładowe ćwiczenia na górę ciała: Wyciskanie sztangi leżąc, Wyciskanie hantli, Uginanie przedramion ze sztangą lub hantlami, Wyciskanie sztangi stojąc, Podciąganie. Przykładowe ćwiczenia na dół ciała: Martwy ciąg, Przysiad bułgarski, Wykroki z hantlami, Przysiad ze sztangą, Wspięcia na palce.

hej, jaki polecasz najbardziej prosty plan na silke, ktory bedzie fajnie dzialal? tak, aby wykonac minimum pracy, ale zeby jakis efekt rowniez byl :)

Kobieta (38 lat) Chciałabym zrzucić parę kilogramów :-) Moim problemem jest, z racji pracy po 12godz, wieczorne podjadanie. Chciałabym przynajmniej jeden posiłek zastąpić dobrym koktajlem, który nasyci tak, że nie będę myślała

od jakiego wieku mozna brac cytruline ?