SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 25 - Zapytaj SFD

Cześć! W skrócie: od pewnego czasu mam problemy z bebechem, nastrojem, snem i napadami obżarstwa. Dzisiaj odebrałam wyniki - jeżeli ktoś czuje się kompetentny, będę wdzięczna za podpowiedź, czy są one w miarę w porządku. Na pewno udam się z nimi do lekarza, który mi je zlecił, ale nie wiem, czy od razu nie uderzać do endokrynologa/ginekologa. Jestem świeżo po redukcji, od paru lat chodziłam na siłownię i niepokoi mnie nagła utrata zainteresowania dźwiganiem żelastwa i kompletne olewactwo zasad zdrowego odżywiania 🥺 Płeć: kobieta Wiek: 26 AST: 55 ALT: 94 Biliburyna całkowita: 0,53 Fosfataza zasadowa: 100 GGTP: 28 TSH: 4,2115 FT3: 2,99 FT4: 0,87 anty-TPO: < 3,00 Witamina B12: 680 Czy ewentualne problemy hormonalne mogą zakłócić rozwój masy mięśniowej czy raczej w drugą stronę - siłownia wesprze szybszy powrót do zdrowia?

MarcziMay 30 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć mam pytanie jaki trening (domowy)i jaką diete (jeżeli ktoś mógłby mi rozpisać) polecacie żeby zbudować coś sensownego bo aktualnie to jest mega sucho a wazę 70kg przy wzroście 184 i mam 21 lat. Pracuje za granica po 10h dziennie 6 dni w tygodniu. Jakieś rady?

Sheesy 30 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witaam mam pytanie,co polecacie zaczac lekka mase z malym dodatnim bilansem 200-300kcal czy rekompozycja Wiek 19 Wzrost 179 Wagaa 60kg Doswiadzcenie 5miesiecy przetrenowanych , schudlem ok 16kg Zdjecia zalaczam tu :https://imgur.com/a/2ORstj5

Przemcio11 30 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, piszę z pytaniem odnośnie progresu w podciąganiu Chciałbym wykonywać ich około 15 -18 powtórzeń Ostatnio udało mi się w jednej seri max 10 powtórzeń Chciałbym się zapytać o rade jak mógłbym ćwiczyć żeby to osiągnąć Wcześniej robiłem tak że, narzucam sobie liczbę np 10 Robię tyle ile mogę żeby zrobić 10. Gdy zrobię np 7 to 3 razy robię opuszczanie powoli z drazka(negatywne), i tu też pytanie czy robic lepiej te wolne opuszczanie czy np na gumie ( chociaż jak zrobię podciągnięcia a gumie to mogę je też wolno opuścić 😀 ) Dziękuję za pomoc

Podciągarka 30 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, chcialbym spytac czy moj plan trenigowy jest optymalny i nie przeladowany 3800kcal dziennie bialko:270g/węglowodany:410g/tłuszcze:120g/ obecna waga:78kg, jestem na masie i mam 16lat nie wiem czy te informacje cos pomoga ale pisze w razie czego. staz treningowy rok, PUSH/PULL/LEGS A - klatka + barki + triceps -wyciskanie hantli płaska 12x4 18kg -wyciskanie hantli skos 12x5 18kg (drop set) -wyciskanie hantli bokiem 12x4 6kg / OHP 10x4 2.5kg (drop set) -sciaganie linki 14x3 17.5kg -dipy x3 B - plecy + biceps -podciaganie 5x4 -sciaganie drazka do klatki 14x4 40kg -wioslowanie sztanga 12x4 10kg -row maszyna 47 kg [6.4] -preacher curls 12x3 12kg -bicep curls 12x3 12kg C - nogi -przysiad sztanga 14x4 5kg -wykroki 22x3 12kg -wyprosty nóg przodem 3xupadek 26kg -łydki 12x4 10kg (drop set) -martwy ciag trenuje A-B-dzien przerwy-A-B-C-dzien przerwy co moge poprawic lub zmienic zeby z treningu wyciagnac jak najwiecej.

witooold 29 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Potrzebuje planu treningowego tylko i wyłącznie PUSH-PULL, gdzie nogi będą zawarte w tym planie, chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu oraz będę ćwiczył na samych hantlach w domu. Cel masa mięśniowa.

Kubakuba 29 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Профессиональная прачечная для организаций в Москве и Московской области http://xn--c1ad1aaccicna4b.xn--p1ai/index.php?option=com_content&view=article&id=63&Itemid=55 Более 10 лет успешного опыта по оказанию услуг стирки и химчистки белья и спецодежды для юридических лиц в неограниченных объемах http://xn--c1ad1aaccicna4b.xn--p1ai/index.php?option=com_content&view=article&id=63&Itemid=55

DonaldTielf 29 December 2022

Witam, mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 52.5 kg. Body fatu nie mam za dużo ale też nie za mało ok. 13-14% lecz jak widać naprawdę mało ważę. Moje pytanie to ile wagi powinienem przybierać biorąc pod uwagę że nadal się rozwijam żeby nie przybrać nic na tłuszczu a wręcz trochę jeszcze podciąć detale? Czy na wyliczonym zerze kalorycznym ta waga będzie powoli szła do tego prawidłowego poziomu i nie ograniczy rozwoju? Czy może lekka nadwyżka pozwoli na prawidłowy rozwój lecz nie nabranie tłuszczu. Nie chodzi mi o masowanie, a później redukowanie, chciałbym utrzymać swój poziom bf z którym czuje się dobrze ale też nie ograniczyć rozwoju bo wiem że ta waga faktycznie jest mała mimo zdrowego bf i wątpię że jestem wychudzony bo nadal jest za co złapać. Nie chcę jak najszybciej przybrać wagi bo wiem że to będzie głównie tłuszcz a ten okres mam już za sobą, chce utrzymać poziom bf lub go zmniejszyć ale pozwolić swojemu organizmowi się rozwijać.

nachossandwich 29 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czym różnią się białka WPC, WPI, WPH oraz WHEY? Kiedy WPC, WPI, WPH, WHEY?

Nocturnik 29 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

1 kieliszek wódki smakowej 28 procent 2 godziny po treningu, zapity bardzo dużą ilością wody zmarnował mój trening czy po takiej ilości kompletnie nic się nie stało? Pytam bo z reguły raz w miesiącu czasem co dwa jest taka okazja by go wypić dla towarzystwa, często jakieś urodziny itp, i ten jeden symboliczny z grzeczności zawsze wypijam.

Ezachriel 28 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2230 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1807 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
431 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
319 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
271 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi