SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 148 - Zapytaj SFD

Witam, mam problem.. ćwicze na siłowni już jakieś 5 msc. Moja sylwetka przypominała skinny fat ( 188cm wzrostu 77kg wagi, body fat nie jestem wstanie określić) a więc poszperałem w internecie co robić i dowiedziałem się że musze rozpocząć redukcje i tak też zrobiłem. Moja dieta byla nie była urozmaicona ze względu na prace( brak czasu przygotowywania posiłków) ale jadłem wg kalkulatora kalori 2000kcal 150g białka i 50g tłuszczy i reszta węgle i w miare sporo warzyw...po 5 msc widać delikatną róznice troche tłuszczu ubyło natomiast myślałem że będzie lepiej..o wiele lepiej porównując się do osób które były skinny fat i redukcja 3 msc a moja to masakra... zaczyna mnie już to męczyć.. teraz waże 76 kg i niewiem co robić... czy spróbować wejść na suchą mase np do 85 kg i wtedy redukcja czy dalej próbować to zredukować..nie jestem wstanie określić co dla mnie będzie lepsze Pozdrawiam

User12e 13 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzien dobry, jestem cukrzykiem typu 1. Poszukuję białka oraz czegoś przed treningiem? Proszę mi polecić odżywki lub suplementy dla cukrzyka. Pozdrawiam Filip

Filip 12 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam przychodzę z problemem nie malym, ponieważ jem od kilku miesięcy 3800kcal dzień w dzień i nie tyje prawie w ogóle, i to nie tak że waga nie idzie a z wygladu sie cos zmienia, cwicze od roku a caly czas wygladam jak nowicjusz, trzymam 2g bialka okolo 110g fatu i reszta wegle cwicze treningiem 2x push 2 xpull i raz w tygodniu cadio 30min i brrzuch, chcialbym zeby w koncu efekty zaczely byc widoczne tak naprawde od wrzresnia przrytylem do konca grudnia z 80 do tych 84 jedzac 3700 i kiedy przestalo isc dolozylem 100, aczkolwiek od dluzszego czasu waga stoi w miejscu a nawet z tamtego okresu kiedy szla nie widze za duzych przyrostow Wzrost 192 waga 84,7 wiek w maju 19 waze sie codziennie po wstaniu po toalecie od dluszego czasu takze wyniki silowe tak naprawde lawka stoi w miejscu bo suma sumarów od kiedy ćwicze kwiecień podnosilem 60kg na raz to w styczniu poszlo 90kg, wtedy byl progres silowy w seriach teraz stoi w miejscu, ledwo co jem 3800a co dopieo wiecej

mlodygzmobyn 12 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam zamierzam rozpoczac przygode na silowni, mniej wiecej ogarniam co i jak. Jednak nie wiem jak z obciazeniami i seriami. Ile kg i serii na plaskiej ? ile serii i ile kg hantlami ? Moja waga 82kg wzrost 183cm. Mam nadzieje ze dobrze opisałem pytania :D

jakubpolcwiartek 12 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy booster testosteronu u 15 latka może zaszkodzić? Nie chodzi mi o to czy coś da czy nie, tylko czy moze w jakimś stopniu być szkodliwy dla organizmu

XXXXX 12 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Dzień dobry, mam problem od około 4, 5 lat z krótkim mięśniem dwugłowym uda. Podczas skłonów i innych ćwiczeń rozciągających ten mięsień brakuje mi z 20 cm do palców u stóp. Muszę też zaznaczyć że jestem sportowcem i stratuje w MMA. Czy jedynym sposobem są tylko ćwiczenia rozciągające czy jeszcze coś warto zrobić?

grzonek 12 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam:) Mój syn 12lat o wzroście 154cm i wadze 45kg szczupły chlopak ma problemy z żywieniem,je określone posiłki,warzywa przemycam, owoce to tylko kilka i mało spożywa. Uczęszcza na Kickboxing 3 razy w tygodniu. Pytał mnie wiele razy czy mógłby pić jakieś odżywki na mięśnie, na siłę.Niestety nie potrafi zmienić swojego podejścia do jedzenia,to trwa już wiele lat.Jadłospis może jest krótki,ale staram się by był zdrowy a jego jakość i ilość odpowiednia. Pytanie brzmi czy mogę mu podać jakieś suplementy,odżywki oprócz witamin,które zażywa?Wiem że to nie ten wiek,ale może coś nam podpowiecie? :)

Mama 11 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ile kalorii ma porcja EL CHAPO ALLNUTRITION? Na opakowaniu nie ma takiej informacji.

Kasiula 11 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema mam pytanie odnosnie wzrostu. Mysliscie ze dobije 190 cm wzrostu? Wzrost ojca: 196 Wzrost matki: 174 Mam obecnie 15 lat i 177 cm wzrostu

Anonim 11 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy przy zwiększeniu kaloryczności o 200 kcal gdzie białko wynosi 2 g , tłuszcze 0,75g weglowodany 4g na mase ciala. Pytanie czy zrobie suchą masę mięśniową ? Treningi wykonywane sa 3-4 razy w tyg.

orest 10 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3011 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2478 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi