Witam czy ze złamanym dużym paluchem u stopy można ćwiczyć chociaż brzuszki ?

Siema. Jak dodać zdjęcie profilowe?

Witam proszę o ocenę i ewentualną poprawę planu treningowego push pull, mam 16 lat 179 cm 71 kg, ćwiczę od ok 1.5 roku, wcześniej ćwiczyłem planem upper lower 4 razy w tyg, lecz ostatnio zapisałem się na BJJ i musiałem zmniejszyć ilość treningów na siłowni na 3 w tyg. Proszę powiedzieć czy równomiernie rozbuduje moje cialo, chciał bym dodać że skupiam się bardziej na Bjj lecz siłowni nie chce zaniedbywać, jeszcze mam pytanie gdzie mógł bym dodać Hip thrust bo slyszalem że do Bjj się to przyda tylko nie wiem gdzie to mogę wcisnąc.oto mój plan Push: Dipy z obciazeniem 4x10 Wyciskanie na barki na ławce siedząc 4x10 Wyciskanie na skosie 4x10 Przysiady 4x8 Wznosy bokiem na lince 4x15 Tricep extancion na warkoczach 4x12 Calf raises siedząc 4x15 Pull: Podciąganie z obciążeniem 4x8 Wiosło siedząc na kablu jednorącz (single arm cable row) 4x12 Rdl z hantlami 4x9 Face pull 4x 15 Uginania na biceps hantlami 4x10 Wznosy nóg do brzucha 3x15 Hollow body 2x max

Czy 6 tygodni minicuta to wystarczajaxo żeby zrzucić 5/6 % bodyfatu jak ma się deficyt 1000kcal

czy faktycznie split jets takim kioepskim treningiem? nie ukrywam, ze najlepiej mi sie nim trenuje, ale wszedzie czytam, ze to kiepski pomysl

jakie suplementy warto stosować podczas zrzucania kilogramów jako nastolatka?

jak progresowac na drazku? macie jakies patenty?

co może się stać gdy bardzo się zmęczyłem na bieganiu nawet było mi niedobrze a później wszedłem w pomieszczenie w którym był straszny przeciąg z zimnym wiatrem na razie mam lekki kaszel

Witam chciał bym przejść z treningu fbw na split lecz nie wiem jak dopasować partie zeby ze sobą współgrały zależy mi na tym by każda partia była przetrenowana 2razy w tygodniu.

Witam ile seri tygodniowo na łydki na hipertrofie i żeby je dobrze rozbudować i powiększyć u mnie to najsłabsza partia o odstaje od innych i jak wszystkie inne partie cały czas rosną i progresuje i jest dobrze tak z łydkami jest najciężej robię 2 treningi w tygodniu i na jednym i drugim robię 2 ćwiczenia jedno na wyprostowanych nogach na brzuchaty a drugie siedząc na plaszczkowaty na jednym treningu większy ciężar mniejsza ilość powtórzeń a na drugim mniejszy ciężar i więcej powtórzeń ile robić seri w skali tygodnia ?