jak progresowac na drazku? macie jakies patenty?

co może się stać gdy bardzo się zmęczyłem na bieganiu nawet było mi niedobrze a później wszedłem w pomieszczenie w którym był straszny przeciąg z zimnym wiatrem na razie mam lekki kaszel

Witam chciał bym przejść z treningu fbw na split lecz nie wiem jak dopasować partie zeby ze sobą współgrały zależy mi na tym by każda partia była przetrenowana 2razy w tygodniu.

Witam ile seri tygodniowo na łydki na hipertrofie i żeby je dobrze rozbudować i powiększyć u mnie to najsłabsza partia o odstaje od innych i jak wszystkie inne partie cały czas rosną i progresuje i jest dobrze tak z łydkami jest najciężej robię 2 treningi w tygodniu i na jednym i drugim robię 2 ćwiczenia jedno na wyprostowanych nogach na brzuchaty a drugie siedząc na plaszczkowaty na jednym treningu większy ciężar mniejsza ilość powtórzeń a na drugim mniejszy ciężar i więcej powtórzeń ile robić seri w skali tygodnia ?

Czy kreatyna i testosterol mogą być stosowane na redukcji?

Czy istnieją sygnały ostrzegawcze podczas treningu ktore beda dawaly o sobie znac ze mozemy np naciagnac miesien czy go naderwac? ogolnie lapac kontuzje?

Witam mam pytanie byłem u masażysty fizjoterapeuty z powodu bólu kręgosłupa w odcinku piersiowym.Po masażu fizjoterapeuta przeprowadził mi manipulacje tego odcinka oraz odcinka szyjnego.Po wizycie było ok coś chrupło i ból przeszedł od ręki.Po trzech dniach mam problem z odcinkiem szyjnym ból przybiera na sile jest nie do wytrzymania gdy się położę do snu kark sztywnieje że mam problem poruszać głową.Lecz gdy wstanę rano i się rozruszam to ból mija i jest ok cały dzień mogę pracować może mam niewielkie dolegliwości ale idzie normalnie funkcjonować. Czy to normalne czy mi to przejdzie samoczynnie bo zaczynam się poważnie martwić??????? Proszę o pomoc

Cześć Czy ktoś może mi doradzić co suplementowac bo gdy tylko przycisnę mocniej z treningiem po 2-3 tyg łapie mnie przeziębienie ? Zastanawiam się nad Animal Pak

Jestem dziewczyną, ważę 60 kg, mam ok. 159 cm wzrostu. Trenuję na siłowni FBW od 8 miesięcy, wcześniej było to tylko raz w tygodniu ale od ok. 2 miesięcy trenuję 2 razy w tygodniu. Chciałabym zbudować mięśnie brzucha, lecz moja sylwetka to skinny fat. Mam 17 lat, umięśnione mam ramiona i tricepsa, trochę barki, czwórki, dwójki, łydki i bicepsa. Co drugi dzień robię 50 pompek "na kolanach", + 20 zwykłych pompek. Co drugi dzień robię także 20 powolnych brzuszków w 2 seriach. Nie mam zbytnio diety, ale staram się jeść +- 2 g białka na 1 kg masy ciała.

Witam chciałbym za niedługo pójść pierwszy raz na siłownię mam 19 lat i nie wiem od co kupić białko kreatynę czy coś innego budżet to około 100