Białko w proszku dla 13-latka
Witaj.
Z pewnością taka suplementacja w żaden sposób mu nie zaszkodzi, zwłaszcza jeśli nie dostarcza białka w odpowiedniej ilości z pożywienia. Do tego, jeśli będzie ono stosowane zgodnie z zaleceniami producenta.
Pamiętaj jednak o dwóch rzeczach. Dodatkowa i przyrastająca tkanka tłuszczowa, bierze się z nadmiaru kalorii, czyli ze zbyt dużej ilości jedzenia. Najszybciej przyrasta nam tłuszcz, jeśli w naszym menu, regularnie goszczą produktu z kategorii fast food, słodkie i słone przekąski no i wszechobecne napoje zawierające cukier. Z tego należy oczywiście zrezygnować.
Po drugie, tak młodzi nastolatkowie nie powinni nadmiernie ucinać kalorii, gdyż są w fazie intensywnego wzrostu/rozwoju i zbyt uboga dieta w kalorie i składniki odżywcze mogłaby za skutkować szybkimi problemami zdrowotnymi.
W tym wieku poleca się zastosowanie diety normokalorycznej, do której link wklejam niżej oraz wprowadzenie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Taka strategia szybko pomoże wyciągnąć się z takiej sytuacji.
