SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 112 - Zapytaj SFD

Witam jestem Paweł mam 42 lata pracuje w budowlance ,wykończeniówka , ważę 85,6 kg przy 176 wzrostu ,chcę zgubić trochę brzucha , i wzmocnić i zwiększyć mięśnie , zacząłem ćwiczyć w domu z hantlami i sztangą tak od dwóch tyg. , jakie suplementy są pomocne oprócz białka ,jakieś witaminy itp , i czy tzw. przed treningówki są bezpieczne

pablo 11 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy nac można brać po treningu? Z tego co wiem antyoksydanty lepiej brać przed treningiem Drugie pytanie, czy nac może obniżyć poziom testosteronu u mężczyzn? Jeśli tak to w jakich dawkach Przeczytałem po prostu że zmniejsza poziom całkowitego testosteronu i trochę mnie to przeraziło

Nachos 11 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, ważę około 84 kg i mam 30% bf. Mam zamiar zejść do poziomu 15% bf. Wie ktoś mniej więcej ile kg będę musiał się pozbyć oraz czy jest to wykonalne do początku czerwca?

hubert20000 11 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy mogę stosować witaminę D3, ashwagandhę i kreatynę jednocześnie czy bedą tego skutki uboczne?

Mikoxo 11 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

hej chciałbym się zapytać o jakieś ćwiczenia/maszyny których należy unikać ćwicząc na sieciówkowej siłowni. Chciałbym zapisać się na siłownię i trochę zdobyć mięśni w górnej części ciała ale jestem świadomy swojej skoliozy i nie chciałbym pionowo obciążać swojego kręgosłupa w żaden sposób. Wiem ze odpadają takie ćwiczenia jak jakieś przysiady z cieżarem czy martwe ciągi ale wydaje mi się że może być więcej jakiś ćwiczeń które mogą być obciążające dla kręgosłupa, bo jak rozumiem chodzi o to żeby ciężar nie dociskał pionowo ciała aby kręgosłup nie musiał amortyzować tego będąc skrzywionym co mogło by pogłębiać jakoś problem. Wiem że najlepsza jest konsultacja z fizjo ale chciałbym tak wstępnie dowiedzieć się czy idzie w ogóle ułożyć jakiś plan z wykluczeniem wielu ćwiczeń bo chciałbym całkowicie wyeliminować te ćwiczenia.

balzer24 10 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, A po jakim czasie zauważyliście efekty stosowania beberyny? Chodzi mi o obniżenie poziomu cukru. Zaczęłam w tym celu ją brać (3 razy dziennie po jednej tabletce 500mg HCL od SFD) i się zastanawiam, kiedy realnie mogę spodziewać się obniżenia glikemii

Nikedala 10 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam siemanko jakie dobre ćwiczenia na przyrost i rozbudowę miesni przywodziciele wewnętrzna stronę ud które daja dobre efekty i dobrze budują mięśnie ?

Denis7713 10 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej ;) potrzebuje diety na redukcje . Ważę 65 kg 163 cm 27 lat . Chodzę na boks 2x w tygodniu i dorywczo brzuszki i i bieżnia . Potrzebuje diety przy której szybko schudnę a przy tym te przygotowanie posiłków nie będzie zabierało mi dużo czasu . Sumując szybko, prosto, tanio i łatwo . W większości diet jest tak że rano i wieczorem trzeba gotować !!! Chciałabym oczywiście w tej diecie uwzględnić suple. Widząc diety sfd po opiniach i screenach widzę światełko w tunelu . Kupiłam dietę u Pana Artur T. ale niestety nie spełnia ona moich oczekiwań o które prosiłam . Dziękuje i pozdrawiam ❤️

Wiktoria 09 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

czesc, mam pytanie odnoscie treningu bazujacym na pompkach. lepiej jest robic np w ciagu 10 minut trening z 3 serii do upadku miesniowego czas przerwy miedzy seriami czy, robic wieksza ilosc pompek dziennie ale robiac serie nie w krotkim odstepie czasu a w dluzszym ( robiac serie pompek w losowych momentach dnia) np. 10:00 1 seria po 25 pompek 12

babcia60letnia 09 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry Mam pytanie chodzę na siłownię od ponad pół roku i chciałbym zacząć brać bialko, tylko zastanawiam się czy w moim wieku(14 lat) mogę brać bialko

Karol 09 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3461 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2962 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
629 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
395 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi