SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 112 - Zapytaj SFD

Witam, szukam informacji i porady. Od połowy kwietnia ćwiczę regularnie minimum 3 razy w tygodniu, dokładnie jest to jazda na rowerze próżniowym, w domu 8 minut ABS i czasami "Chcę mieć takie ciało" Tammy Lee. Jedzenie codziennie wygląda podobnie bo jest to śniadanie 2 kromki ciemnego pieczywa z sałatą, serem i chydą wedliną, czasami plastry ogórka lub pomidora i kiełki, w pracy jabłko, sałatka ze świeżych warzyw z 2 jajkami, po powrocie do domu przeważnie kawałek mięsa najczęściej pierś z kurczaka z warzywami, niestety do tej pory na wadze nic nie ubyło, w centymetrach 3 cm w pasie i 1 cm w biodrach. Proszę o wskazówki co zrobić żeby zgubić kilka kg.

vector81 29 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

WITAM MAM 13 LAT I 172 CM WZROSTU PROSZE ŻEBY PAN WYSŁAŁ ROSPISKE TRENINGOWĄ NA GMAIL CHCE CZWICZYĆ TRICEBS/BICEPS MIEŚNIE BRZUCHA I NOGI WAGA 73 KILO

MACIEK 28 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

mam 16lat 174cm 57kg chcialbym zaczac cwiczyc jak narazie w domu mam hantle do 20kg nie wiem jaki plan treningowy zrobic i diete jak ulozyc

filipd0 28 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam prawie 15 lat, 14% bf. Moim celem jest osiągnięcie dużych przedramion z wysoką waskularyzacją, w obu przedramionach mam 27 cm, w nadgarstkach 16cm, od września ćwiczę kalistenikę, głównie podciągnięcia, podciągam się ponad 30 razy, walka zaczyna się od 25 powtórzenia, chcę zwiększyć siłę chwytu by móc jeszcze bardziej progresować w podciągnięciach, oraz chcę polepszyć efekt wizualny, mój plan wygląda następująco: pon. plecy, przedramię, wt. klatka, barki, brzuch, reszta tygodnia to samo. Dane partie mięśniowe ćwiczę wyłącznie z masą własnego ciała pompki, podciągnięcia itp. Przedramiona ćwiczę izometrycznie, zwis na drążku oburącz 10 serii po 30sek, i jednorącz na zmianę do upadku, czasem ćwiczę też spacer farmera. Czy taki trening ma sens? Pozdrawiam.

Matix000 28 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy trening, gdzie trenowałbym brzuch, triceps i przedramiona jest poprawny? Dodam, że trenuje co dwa dni. Wczoraj robiłem klatę, brzuch, biceps. 3 dni temu nogi oraz pośladki od razu chcę spytać czy mogę trenować na jednym treningu łydki i uda? A 5 dni temu plecy, barki i kaptury. Trening byłby jutro a za 3 dni bym trenował plecy i barki z kapturami. Jest to optymalny plan, co byście zmienili? Moglibyście polecić jakieś fajne ćwiczenia na przywodziciele i odwodziciele? Nie ma za dużo maszyn na siłowni, a gum zapomniałem wziąć z domu. Pozdrawiam.

Marcel0411 28 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Jestem Damian mam 33 lata 174cm wzrostu 77kg wagi. Pn, Śr, Pt trenuje rano bieganie wieczorem boks. We wt, czw, sb chciałbym dorzucić siłownię. Mam takie pytanie. Czy w planie na siłownię wrzucać nogi ? Pozdrawiam.

TheChoco 28 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czy jest jakiś kolagen, żelki dla koni, które nadają się dla ludzi?

Anonim 28 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Damian TEAM SFD

Witam, mam prawie 15 lat, 14% bf. Od marca tego roku zacząłem ćwiczyć klatkę piersiową, wcześniej od września były to same podciągnięcia, w maju tego roku, w klacie miałem z napięciem 89cm, teraz są to 92cm, Ćwiczenia które wykonuje to pompki i dipy, od sierpnia do grudnia będę chodził na siłownię, jakie ćwiczenia na klatę byłyby najbardziej efektywne żeby rozbudować tę klatkę żeby była pełniejsza? Pozdrawiam.

Matix000 27 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam . Mam pytanie .o tuż ćwiczę już 3 miesiące w których znacznie przybrałem na obwodach ,lecz moja masa utrzymuje tendencje spadkową. czy to normalne ?

Adrianst 27 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej, mam pytanie odnośnie co dalej po redukcji i suplementacji kreatyna jabłczan 3miesace,białku izolat i eaa? Są efekty ,chciałbym to utrzymać i nawet isc dalej:)czy robić przerwe od kreatyny (czytałem że należy zrobić) pozostać przy białku ale może nie już izolat I dokupić bostery?dzięki za odp ale może już nie pani Inez :) nie otrzymałem odp jak pytałem o aminokwas eaa:)

pablo719 26 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3103 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2587 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
591 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
375 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
312 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi