Witam! Przychodze z pytaniem jak zrobic wiecej pompek na ten momen robie codziennie sto w takim systemie 25-2min-15-1,5min-15-3min-15-1,5min-15-2min-15 I teraz mam problem poniewaz chcialbym zrobic na jedna serie minimalnie 30/40 jak poprawic moj trening i czy moze robic mniej razy w tygodniu a nie codziennie

Witam, od dwóch lat dostałem pracę biurową i strasznie się rozleniwiłem, przez co taki tryb życia przytyłem 10kg (93+10=103kg) zacząłem trenować ale pytanie o dietę, czy ograniczyć węglowodany czy ograniczyć białko (tłuszcze wiadomo do ogarniczenia) ale które makrosy mają przeważać w diecie około 2500kcal

Co by się stało jak bym zażywał anadrol w wieku 16 lat przez miesiąc

Dzień dobry, jestem 6 lat po leczeniu nowotwóru Chłoniak Hodgkina. Przed chorobą czynni trenowąłem piłke nożną. Obecnie chciałbym nabrac troche masy mięśniowej. Zgodę na ćwiczenia mam od lekarza. Nie wiem jednak jak z odzywkami czy moge spozywac biąłko czy kreatynine? proszę o odpowiedz

witam uprawiam amatorsko piłkę nożna. chciałbym zakupić u Państwa odżywki. czytałem że dla kopaczy bardzo dobra jest kreatyna i bcaa. ogólnie chciałbym poprawiać moją wydolność oraz przyspieszyć proces regeneracji. pozdrawiam i dziękuje za odp.

Mam pytanie jak wygląda obiciążenie w metodzie treningowej Mike mentzera "heavy duty". Jeśli normalnie robie wyciskanie na lwace plaskiej hantlami 25 kg na 8 to czy serie łączonej rozpietki 8-10 rir 0 z wyciskaniem hantli na plaskiej 4-6 rir 0 mam uzyc 25 kg czy zmniejszyc ciezar

Cześć, potrzebuję pomocy. Na siłownię chodzę około 1.5 roku. Trzymam dietę, chodzę regularnie, trenuję ciężko. Tyłem dość fajnie i nagle stop, nic. Zwiększyłem dietę do 5000 kcal i dalej nic. Na trening chodzę 4 razy w tygodniu, trenuję ciężko, jestem ektomorfikiem, prace mam lekko fizyczną bo w sklepie. Ilość białka jaką przyjmuję to 200g przy 173cm i 71.5kg. Jak wygląda moja dieta? W skrócie: jem tak, aby wyjeść te 5000 kcal i 200g białka. Z pożywienia to leci czasem owsianka z odżywką białkową, serki i jogurty proteinowe, paluszki rybne, filet z piersi, frytki bądź jakaś kasza lub ryż, orzechy, jakaś pizza bądź domowe burgery z mięsa wołowego. Ogólnie dużo, gdy ciężki dzień bądź nie miałem czasu na jakiś posiłek to leci carbo i to wszystko na koniec dnia na 5000 kcal i 200g białka. W czym jest problem? Co robię źle? Mam znajomego który waży prawie 100kg czystej masy bo na wiosnę idzie na zawody i mówił że je 3500 i tyje dość szybko. Co robię źle?

Siema,wracam po 2-miesięcznej przerwie na siłownie. Zalany tłuszczem,wodą i spadki mięśni. Jak myślicie - od czego zacząć? Redukcji czy lecieć masę? Wiem,ze ciezko odpowiedzieć bez zdjęcia,ale powiem,ze przed redukcja 77.5 i krata,teraz 80 i 0 kraty

Mam 15 lat i 174cm wzrostu czy jest możliwe abym jeszcze urósł,gdyż od roku urosłem tylko przez 2,5cm (dokładnie przez 10 miesięcy) w 2020 roku był moment gdy urosłem o jakieś 5-7cm a teraz rosnę stopniowo dodam Ze zdrowo się odżywiam. Czy jest szansa aby mieć chociaż do tego 182-183 ? Lub ile jeszcze jestem w stanie urosnąć ? Dodam że mój tata ma 172 a mama 168,lecz w rodzinie mam kilka osób wysokich takich jak taty brat (mój chrzestny)188cm, pradziadek 202cm chrzestna 170cm wujek 197cm kolejny wujek 190cm,większość osób miała poniżej 180 lecz jest tez kilka osób które są wysokie. Proszę o pomoc :)

Witam, czy to normalne, ze po treningu bicepsa po paru godzinach przy zginaniu reki lapia mnie skurcze nastepnwgo dnia juz jest normalnie.