Jestem od 7 tygodni na keto. Od ponad tygodnia jestem bardzo słaba. Codzienne prace domowe to dla mnie spory wysiłek. Mięśnie mam jak z waty i często się pocę. Staram się utrzymywać kalorie na poziomie 1400 i suplementuję magnez ,potas, wit. D, B 6, B12. Pije ok. 1,5 l wody , którą dosalam solą himalajską. Czasami zakręcii się w głowie. Mam 55 lat a moja początkowa waga wynosiła 95 kg. Teraz waga pokazuje 88.8 albo 89.5. Dietę ketogeniczną zaczelam stosować z powodu stanu przedcukrzycowego, insulinooporności, hiperinsulinemii i hipoglikemii reaktywnej. Czy takie osłabienie mięśni może wynikać z przedłużonego adaptowania się organizmu do nowego źródła energii czy raczej po takim czasie przyczyny trzeba szukać gdzie indziej?

Dzień dobry, mam problem z prawą częścią nogi. 2 miesiące temu na wynajmowanej hali podczas gry w siatkówkę, gdy zaatakowałem i w momencie lądowania na ziemi, poczułem silny ból, przy kolanie, gdzie kończy się piszczel. Nie mogłem, żadnego nacisku wywierać w to miejsce. Nie wiem jak można dokładnie opisać umiejscowienie bólu. Zrobiłem sobie przerwę, mocniej jeszcze się rozgrzałem, oraz oszczędzałem nogę. Znajomy, miał w tym samym miejscu ból co ja. Miało minąć max po 1,5 tygodnia, lecz przeszło w miarę po 4 tygodniach. Ból raz wracał raz mijał z małą intensywnością. Dwa tygodnie temu powrócił, podczas treningów siatkówki do zawodów, gdzie zrobiła się gulka w przedniej części kolana. Jeśli się nie mylę to w okolicach ,,guzowatości kości piszczelowej". Oczywiście biorę maści, oraz leki przeciwbólowe, ponieważ każde zgięcie kolana, przysiad wiąże się z bólem.

Syn stosuje Mass Activator 2 m-ce 70g dziennie. W sklepie SFD Pan zaproponował dodatkowo kreatynę. Syn ćwiczy ponad 2 lata pływanie 5 x w tyg. po 2h (ok 2,5-3,5 km) i 1 w tyg. na siłowni trening motoryczny 60 min. Syn jest szczuplutki 34 kg przy 147 cm wzrostu. Po Mass Activator wreszcie jego waga drgnęła o + 1 kg Czytając o kreatynie dowiedziałam się, że nie jest ona polecana dzieciom, które są w fazie wzrostu, ponieważ hamuje ona wzrost. Czy faktycznie stosowanie kreatyny w odpowiednich dawkach będzie pozytywnie oddziaływać i nie będzie wpływać negatywnie na zdrowie i prawidłowy rozwój? Jeśli faktycznie w przypadku mojego syna kreatyna jest wskazana, to jakie dawki są dla niego bezpieczne i jaki rodzaj kreatyny. Jeśli nie jest to wskazane dla mojego syna raczej do takiej sytuacji w sklepie nie powinno dojść. (Dobrze, że jako rodzic mam możliwość podjęcia decyzji oraz doradzenia się Państwa w tej kwestii, za co z góry dziękuję)

Witam serdecznie. Nurtuje mnie nastepujace pytanie zwiazane z kreatyna. Pracuje fizycznie wiec dodaje sobie vitargo z witaminami do 1.5 litrowej wody i pije ja przez 8 godzin w pracy dobrze sie czujac. Natomiast wczoraj odkrylem iz dosypujac sobie do tego gram kreatyny jeszcze mam lepsza regeneracje. Napiszcie prosze jak uwazacie. Czy taka mieszanka nie zaszkodzi zdrowiu? Ogolnie sie mowi ze kreatyne powinno sie przyjmowac przed lub po treningu. Ale nigdzie nie ma zeby przyjmowac przed i w trakcie na przyklad. Jak uwazacie?

Hej czy to połączenie jest okej ? Czy lepiej z czegoś zrezygnować ?

Witam. Kupiłem kreatynę sfd w kapsułkach lecz długi czas jej nie używałem. Termin miała do lutego 2022. Rozsypałem jedna kapsułkę, nie widzę grudek, ani pleśni. Czy mogę ją bezpiecznie wykorzystać?

Czy tak ułożony rozkład treningów będzie odpowiedni? Pon - nogi + barki Wt. - plecy + triceps Pt. - klatka + biceps Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)

Witam , szukam przedtreningowki bez kofeiny by w składzie była betaalanina , arginina , cytrulina

Witam mam 185 cm wzrostu i 68 kg 30 lat potrzebuje przytyć 5kg ćwiczenia i dieta odpadają w sumie to pracuje fizycznie więc to powinno zastąpić ćwiczenia ale dieta odpada nie mam czasu na to ...czy jest na to jaki sposób nie jakieś gainery czy coś innego ?

Ile g cukrów na kg masy ciała Ile g węgli na kg masy ciała Na masie