Cześć za 4 miesiące będę miał 13 lat i chce zacząć ćwiczyć czy mógłbym w wieku 12 lat zażywać cytruline ? I czy nic by mi się od niej nie stało ?

Witam, mam obecnie 14 lat na siłownię chodzę regularnie od 1,5 roku, mam rozpisany plan treningowy oraz odpowiednią dietę. Czy w takim razie mogę suplementować cytruline? I czy będę w pełni mógł wykorzystać jej działanie?

Witam, ile mam brać gramów białka po treningu? Wzrost: 168 cm Waga: 62.9 kg Wiek: 12 lat

Jaka odżywka białkowa dla początkującej na mase?

Kalistenika. Mam pytanie czy po treningach kalistenicznych można lepiej dźwigać ? chodze do zepsołu tanecznego i jest moment podnoszenia dziewczyny wysoko i nie wiem jak usprawnić to podnoszenie by nie było trudności z wagą. Czy kalistenika to dobry sposob aby lepiej radzić sobie w tym podnoszeniu?

Witam chciałbym zbudować masę mięśniową ale mi nie wychodzi bardzo proszę o pomoc

Cześć Piszę w sprawie pewnego specyfika ,chodzi o hi-tech estrogenex depot . Próbowałem już różnych bosterów z kompetami witamin i szczerze mówiąc efekt był mizerny . Mam słabe libido i słaby zarost ,czasem brak energii do życia ,słaba motywacja. Budowa ,sylwetka nie najgorsza ,jak na naturala wydaje się być niezła. Kupiłem ten środek z ciekawości ,ciężko mi znaleźć rzetelne informacje na jego temat . Więcej znalazłem na temat inhibitorów aromatazy i trochę zaczynam się zastanawiać czy oby ten środek nie zaszkodzi ,co myślisz na ten temat ? Z góry dziękuję za pomoc ?

Witam, czy zmiana diety z dnia na dzień z 1500 kalorii na 4500 kalorii może spowodować problemy z układem pokarmowym, np. Zaburzenia wchłaniania składników odżywczych, zauważyłem tez ze od dłuższego czasu stolec unosi się na wodzie, a mi od 2 miesięcy waga stoi w miejscu,

Od paru miesięcy uczęszczam na silownię. Wykonuje ćwiczenia nakierowane głównie na dwie ważne dla mnie partie: pośladki oraz ramiona (największą uwagę zwracam na biceps oraz triceps). Jeśli chodzi o górna część ciała to wykonuję najczęściej sztangę oraz hantle. Przy pośladkach największą uwagę zwracam na sztangę na biodra, przysiady z obciążeniem oraz wznosy bioder z hantlem. Mimo nadwyżki kalorycznej i brania kreatyny zauważam rozrost ramion, natomiast pośladki są prawie takie same jak przed rozpoczęciem ćwiczeń. Zależy mi aby to one się uniosły, zaokrągliły, ręce wystarczą mi już takie jakie są. Jakie zmiany mogę wprowadzić żeby pośladki zaczęły rosnąć?

Witam. Mam 16 lat 53kg 171cm wzrostu chciał bym sobie rozpisac trening pod wieczór bo rano i w dzień nie mam czasu weim że muszę trochę przytyć czy branie białka coś pomoże mam ławke w domu chantle i co najlepiej zrobić żeby mieć dobra forma