Powrót do treningów po przerwie - od czego zacząć?
Witaj!
Najlepszym sposobem byłoby rozpocząć przygodę na siłowni pod okiem trenera. Taka osoba dostosuje do Ciebie jadłospis, treningi i ewentualną suplementacją. Pamiętaj, że suplementacja jest uzupełnieniem diety i treningów. Możesz skorzystać z naszego serwisu potreningu.pl w którym wszystko zostanie przygotowane przez naszych wykwalifikowanych dietetyków i trenerów:
https://potreningu.pl/plany-dietetyczne-treningowe
Co jeść w okresie budowania masy mięśniowej?
Wszystko zostało dokładnie opisane w artykule:
Budowa masy mięśniowej to przede wszystkim odpowiednia ilość kalorii. Ciało potrzebuje nadwyżki energetycznej, aby rosnąć. Musisz tutaj zadbać o to, aby jeść więcej, niż na co dzień wydatkujesz.
Bardzo ważny jest trening
Jeśli miałeś sporą przerwę, to polecam klasyczne rozwiązanie w postaci treningu PUSH/PULL.
https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html
Suplementacja - wisienka na torcie
Suplementy powinny być dobrane w zależności od potrzeby. W przypadku masy mięśniowej możesz skorzystać z takich produktów, które zostały opisane w poniższym tekście:
O czym należy pamiętać?
O właściwej regeneracji. Mięśnie rosną wtedy, gdy mają dostęp do składników odżywczych i odpoczywają. Oznacza to, że na siłowni idziesz dać im wycisk. Cała magia zaczyna się po treningu. Mięśnie się regenerują i wzmacniają do kolejnej sesji treningowej. Musimy więc odpowiednio ciężko ćwiczyć, aby pobudzić je do wzrostu. Jednak bardzo ważne jest to, abyś odpowiednio dużo spał i trenował z przerwami w tygodniu.
