Witam czy beta alaninę w proszku można przygotować sobie np dzień wcześniej mieszając ją w butelce z wodą? Czy raczej spożywa się ją od razu po rozrobieniu?

Witam ćwiczę na siłowni nogi łydki brzuch czy jak robię nogi 2 razy w tyg lepiej zaczynać od ćwiczeń na przod a potem na dwójki na całe tyły czy lepiej zaczynać od dwójek tylu a potem cały przod czy bez znaczenia to jest ?

testosterol 250 odblokowanie kiedy i jaki odblok i czy jest bezpieczny z góry dziękuję za odpowiedź

Mam 15 lat 171cm wzrostu i ważę 56kg. Mój tata ma 185cm wzrostu a mama około 160. Od 2 lat prawie nic nie urosłem. Czy jest jeszcze szansa że będę miał te 180?

Dzień dobry, od wielu lat mam czasami uczucie pieczenia po prawej stronie lewej łopatki. O czym może świadczyć taki objaw? Czy może być to związane z asymetrią ramion i kurzą klatką piersiową?

Witam trenuje na siłowni czy jak robię trening 2 razy w tyg np plecy motyle barki kaptury to czy takie same efekty bede mial jak bede robić np jeden trening inne trochę ceiczenia i bardziej na maszynach i hamerach a drugi trening troche inne ćwiczenia i bardziej na wolnym ciężarze i raz tak a raz tak czy lepiej zostawić tak jak mam czyli cały czas te same ćwiczenia i cały czas się powtarzają na każdym treningu i tylko progresuje z ciężarem i do upadku lub blisko upadku mięśniowego czy to coś zmienia czy można raz tak a raz tak i takie same efekty będą i nic zbytnio nie zmienia ?

Co suplementowac przed treningiem a co po treningu?

Witam, wróciłem do aktywnych treningów stacyjnych na siłowni . Mniejszy ciężar więcej powtórzen (kontuzje sportowe, wypadek na motocyklu, rozwalone barki, łokcie , kolana , brak dysku w odcinku lędźwiowym). Biegam na bieżni i idę robię 3 obwody można powiedzieć z serii fbw. Potrzebuje jakiegoś zestswu by szybciej się regenerować, wspomóc ciało żeby nie łapać za szybko kontuzji przy okazji trochę wyciąć sylwetkę . Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

Witam Mam pytanko odnosnie liczenia kalorii. Czy jeśli gotuje zupe na mięsie i wliczam to w fitatu to czy pozniej jeszcze raz mam wpisac te kalorie jeśli zjadłam to mięso? :)

Dzien dobry. Waze 150kg mam 45 lat 182cm wzrostu i co pewnie oczywiste kolopty z glukoza we krwi. Chciałbym zrzucić tłuszcz, zbudować jakąś masę mięśniową. W domu mam ławkę, sztangę prostą i łamaną i hantle. Do tego orbitrek. Jakby było mało mam astmę. Tak zapuściłem organizm strasznie. Nie ma co tłumaczyć wiele czynników się na to złożyło. Proszę Was bardzo o poradę. Co ćwiczyć jak ćwiczyć i czy coś suplementowac ?. Zaznaczę tylko E odżywiam się od 2 tygodni w zgodzie z niskim indeksem glikemicznym. Nie jem białego pieczywa, makaronów i słodyczy. Dziękuję bardzo.