Czym może być spowodowane kłócie pod prawym żebrem podczas chodzenia? Może przez wcześniej wykonany trening, albo przez sporą ilośc jedzenia przed chodzeniem lub przez to, że wcześniej tego nie robiłem w dużych ilościach.

Witam mam 20 lat i chciałbym się zapytać jaki trening byłby dla mnie najodpowiedniejszy jak chce pozbyć się tłuszczu z brzucha a trening jedynie mogę zrobić w domu z hantlami

Czemu na diecie nie poleca się jeść chipsów, paluszków, pizzy, kebaba itp.? To nie jest tak, że jak nie zjemy więcej kalorii niż potrzebujemy to nie przytyjemy?

witam. Jaki jest najbardziej trafny gainer jeżeli chodzi o białko węglowodany i który sie najlepiej wchłania ponieważ na każdej stronie piszą co innego i omawiają inny według nich najlepszy gainer

Witam. Jestem w 8 tyg. "procesu" przygotowawczego do redukcji. Dokładnie to najpierw bylo 5 tyg. zera kalorycznego przy treningach interwałowych i siłowych a teraz będzie 5-6 tyg lekkiej masy (teraz 3tyd) by przyspieszyc metabolizm po wczesniejszych redukcjach. Mam resztki tłuszczu na brzuchu i udach. Waga wskazuje poziom tłuszczu na 20%. Mam obliczone wszystkie makro, kalorie i treningi. Natomiast brakuje mi fachowej teorii na temat tego jak przeprowadzić redukcję ostatecznie porządnie oraz przemyślanie tz. co ile odejmowac kalorie i ile ich odejmować, do jakiego pułapu je odejmować, jak długo powinna trwac redukcja oraz czy zrobić to w interwałach redukcja/zero/redukcja po kilka tygodni. Na jakich treningach sie skupic na redukcji interwały czy cardio. Pozdrawiam i z góry dziekuję za pomoc!

Witam, ostatnio zwiększyłem kalorie tak jak mi radzono do 2500 z 1800 i tu pytanie co jeśli zacząłbym tyć, a nie chudnąć? Może wtedy zwiększyć po prostu aktywność. I przy okazji żeby chudnąć trzeba spalić wiecej kalori niż się zjadło? Bo np. W aplikacji z jakiej korzystam spalam około 1900 kalori dziennie (treningów nie naliczam).

Witam serdecznie :) Chciałbym się dowiedzieć, czy jest możliwość aby ktoś mi napisał jak stosować i kiedy niżej wymienione odzywki. Z góry dziękuje :) - Białko Mutant MASS - BCAA MAXX SUPPORT ( allnutrition ) - CREATINE MALATE ( allnutrition ) - CREATINE ( allnutrition ) - HERO PUMP ( allnutrition ) - Vitamax complex plus Chciałem nadmienić, ze trzymam dietę 3500 tys kcal. Pracuje ciężko po 10 h na budowie jako cieśla i ćwiczę po pracy ok 1 h dziennie

Mam 19 lat, 161cm i 60 kg. 5 miesięcy temu zaczęłam dietę. Waga stoi od 1,5 miesiąca. Schudłam już 10 kg. Ćwiczę sporadycznie, ale chodzę codziennie na spacery około 3 km. Chciałabym zacząć ćwiczyć sumiennie co drugi dzień. Od początku diety liczyłam kalorie z aplikacja, która na dzień dzisiejszy liczy mi 1445 kcal. Podobno to za mało i kilogramy wrócą. Jeśli to za mało to jak to naprawić? czy ktoś potrafiłby obliczyć mi te kalorie bo jak probuje to robić to na każdej stronie liczy mi inaczej.

Mam 173 cm i ważę 49. Polecilibyście mi jakieś odżywki na przytycie?

Mam 18 lat kobieta, i mam pytanie chciałabym utrzymać wagę i moje pytanie to co mogłabym suplementować po treningu w celu uzupełnienia po treningu zamiast posiłku,?