Odżywki na przytycie i przybranie na wadze

Witaj!

Mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę z tego, że nawet najlepsze odżywki nie pomogą, jeśli nie będziesz miał ułożonej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Bilans ten jest niezbędny do zwiększenia masy ciała. Dlatego polecam zapoznać się z naszym kalkulatorem BMR, i wyliczyć swoje zapotrzebowanie. 

Jakie odżywki mogą pomóc w budowie masy?

Najbardziej polecaną odżywką w tym wypadku będzie gainer, czyli tzw. posiłek w formie płynnej, który w łatwy sposób pozwoli Ci dostarczyć sporą ilość kalorii w tym węglowodanów oraz białka. Jest bardzo łatwy w przygotowaniu, dobrze smakuje i dostarcza dużo kalorii.

Poza gainerem, warte uwagi są także odżywki białkowe oraz węglowodanowe. Przydają się w przypadku, kiedy problemem jest dostarczenie tylko jednego makroskładnika - białka. Węglowodany dodatkowo świetnie nadają się jako "paliwo" podczas ciężkiego treningu. Więcej o tym poczytasz w artykule.

Polecamy również: Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową

Co dodatkowo pomoże w budowie masy mięśniowej?

Poza odżywkami, które w bezpośredni sposób dostarczają kalorii, warto zainteresować się suplementami takimi jak kreatyna, beta alanina czy aminokwasy, które pomagają w treningu siłowym, pośrednio przyczyniając się także do zwiększenia masy mięśniowej.

Polecamy również: Cel: Zbudować mięśnie - zestaw suplementów na masę mięśniową