Siemka mam pytanie dlaczego mi nie chce rosnąć łapa? Staż treningowy to prawie 2 lata i od jakiś 6 miesięcy nie widzę w postępie budowania łapy. ćwiczę 4 razy w tygodniu środa-plecy/biceps Czwartek- Barki/przedramie sobota-klata/triceps niedziela-street workaut typowej diety nie mam jestem obecnie po prostu na masie.

witam mam 19 lat ,wzrost 185 ,waga 69 w przeszlosci bylem osoba aktywna lecz teraz z braku czasu nie udzielam sie chiałbym zaczac chodzić na siłownie ale nie mam pojecia jak zaczac , cwiczyc i co przy tym jesc, jak dokladnie stosowac odzywki i chce miec 100% pewnosc zanim zaczne.

Witam przychodzę z pytaniem i prośba o poradę. Aktualnie mam 23 lata ważę 110 kg i mam 178 cm wzrostu. Od dzieciaka zawsze byłem chudy w okresie gimnazjum jakiś czas ćwiczyłem i wyrobiłem sobie płaski brzuch z zarysami przy wadze 80/85 kg. W wieku 20 lat strasznie przytyłem i przez 3 lata dobiłem do wagi 110, jestem tzw "ubity" znajomi zawsze byli zdziwieni gdy usłyszeli ile ważę bo niby na tyle nie wyglądam. Chciałbym się dowiedzieć co muszę zrobić by zbudować fajna masę mięśniową i wyrobić fajna rzeźbę w szczególności 'V' czy w waszym sklepie jest możliwość zaczerpnięcia profesjonalnej porady, ustawienia planu treningu oraz diety ?

Mam strasznie szerokie żebra, przez co nie mam wcięcia w talii, jak moi 13-letni rówieśnicy. Widać, że to wada postawy już po fakcie, iż mam strasznie odstające kości łopatek i garbie się. Nie jestem lekarzem, ale podejrzewam, że to przez nadmierną ilość stresu przez ostatnie lata, Co mogę z tym zrobić? Są one bardzo szerokie

Witam serdecznie, mam 13 lat. Ważę 55-56 kg i mam wzrost 171 i przychodzę z pytaniem, ile może potrwać redukcja tkanki tłuszczowej z moich pleców, brzucha, ud i ramion? Jem średnio 2000-2200 kcal dziennie, nie jem słodyczy od dawna i nie jem pieczywa przennego. Wszystkie moje posiłki są pełnowartościowe. Jednak przez wcześniejsze 12-13 lat jadłam niezdrowo i bez umiaru. Dodam, że kilka razy w tygodniu ćwiczę aerobowo i dużo spaceruje(staram się codziennie ale nie zawsze się udaje) Ile może taka redukcja potrwać?

Biore krewtyne razem z kolega i kolega czasami wypije piwoe wodke czy to robi jakas roznice bo kloci sie ze mna ze nic nie robi a ja jestek prekonany ze raz nanjakis czas mozna piwko wypic a nie coodzienie

Dzień dobry, Czy są jakieś sprawdzone sposoby na powrót motywacji? Wydaje mi się że brak motywacji jest spowodowany długim oczekiwaniem na upragniony wynik. Jestem na diecie od roku, w tym czasie schudłam jedynie 5kg. Mój cel który miałam przez ten rok przed oczami to waga 50kg do 2024r. Choruje na insulioopornosc i nietolerancję glukozy. Mam ułożona dietę 1300kcal (aktualnie ważę 59kg przy 158 wzrostu, praca siedząca, średnia ilość kroków w miesiącu to 5 tys). Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, a w pozostałe dni jeżdżę godzinę na rowerze stacjonarnym. Powoli tracę nadzieję na sukces :(

Jakie witaminy brać w wieku 16 lat na wzrost?

Kreatyna i pump z olimpu. Znacie coś lepszego ?

Dzień dobry, Bardzo proszę o pomoc w doborze odżywki po treningu (sporty walki), chciałbym zrzucić trochę kilogramów zwłaszcza z brzucha. Czy mogą Państwo coś polecić co brać po treningu? Do tej pory brałem BCAA i Taurynę. Dodam tylko że treningi zaczynają się o 20 i trwa około 1,5h. Przy braniu BCAA i Tauryny nie miałem problemu ze snem, nie odczuwałem zmęczenia kości itd.