Witam tu Iza .Jestem osoba szczupła bo mam 58 kg i wzrostu 173 . Poszukuje czegoś na budowę mięśni , jakiś witamin albo cos w tym kierunku . Chodzę na siłownię 2-3 razy w tyg jak nie idę to ćwiczę w domu. Nic nigdy nie stosowałam dlatego stąd moje pytanie. Pozdrawim

Czy dostanę spalacz tłuszczu w płynie ? Z tabletkami mam problem za duże do przełykania

Witam, Jestem na redukcji minus 500 kcal. Waga spada. Ile najdłużej mogę być w deficycie i jak z niego wychodzić? Oraz po jakim czasie znów mogę wprowadzić deficyt, aby dalej chudnąć ? będę bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam

Czy energetyki z L-karnityna WK DZIK mogą być przyjmowane z izotekiem?

Witam. Chcę zaczac przygodę z siłownia i treningami w domu. Moje pytanie jest takie : jakie suplementy czy odżywki mogę zacząć stosowac na początku jak dla kobiety ?

Hejka, moje pytanie jest następujące czy jeżeli na masie w jeden dzień zjadłem jeszcze więcej nadwyżki niż planowałem a przy tym przekroczyłem zdecydowanie tłuszcze(te mniej zdrowe) to czy powinienem dalej trzymać się planu żywieniowego czy może w następujących dniach zredukować kalorie tak bym wyszedł na taką pule tygodniową jaką powinienem mieć? Wspomnę że trenuje 3x w tygodniu FBW i aktualnie jestem na 2 dniach przerwy wiec nie za bardzo mam jak na bieżąco to spalić dlatego pytam jak to ustabilizować w czasie przyszłym. Pozdrawiam.

Jest mi ktoś w stanie powiedzieć jak wyliczyć decyfit kaloryczny dla endormofika (kcal, białko, tłuszcz, węglowodany). Trenuje 4 razy w tygodniu i jestem na masie mam 17 lat.

Czy mogę prosić o ułożenie treningu siłowego i playometrycznego dla piłkarza

Ile jeść kcal w dni nietreningowe a ile w treningowe? Treningi siłowe 4 razy w tygodniu po 45-60min. nie licząc 10-15 rozgrzewki na bierzni i rozciągania. jem 2300kcal i wydaje mi się że jem za mało, nie potrafię wyliczyć poprawnie BMR itd ze względu na to, że jest dużo różnych wzorów i wychodzą mi różne wyniki. Waga: 115kg, Wzrost: 190cm, Wiek: 19lat. Waga od początku zeszła z 128kg do 115kg w około 4-5 miesięcy.

Cześć ! Mam 15 lat ,od dwóch tygodni ćwiczę (wszystkie partie brzucha aby uwidocznić mięśnie brzucha (2 razy w tygodniu Cardio 20 min 3 razy w tygodniu rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po treningu ) czy ma sens 2 dni pod rząd np.Piątek i sobota rozgrzewka trening mięśni brzucha w domu Cardio rozciąganie oraz niedziela Cardio ,dodam ,że ćwiczę w domu . 2 pytanie czy lepiej być na masie czy na redukcji jeżeli jestem szczupła i mam lekko widoczne boczki na brzuchu ,ważę 43 kg,157 cm ,15 lat