SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening redukcyjny 5 razy w tygodniu

  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    : 17 weight : 76 kg height : 180 cm Treningi mam w zawsze 5 razy w tygodniu (czasami 6) - mowie tu o cwiczeniach na silowni (3 razy w tygodniu po 2 lub wiecej godzin) oraz treningach Kickboxingu (2 razy w tygodniu po 1.5h , strasznie meczace ). Dodatkowo jak kazdy uczen liceum uczeszczam na lekcje w-f (ale to nie taki rodzaj zmeczenia co na silo

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-19 11:25:18 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 15p 4. Wykroki długie 3s x 10p na nogę 5. Uginanie nóg leżąc 4s x 10-12p 6. Wspięcia na suwnicy do wypychania nóg 4s x 15p komentarz do treningu Trening wykonałem z Sylwia Ś., a może niektórym znana jako Sylwia K... W każdym bądź razie na treningu z miłej atrakcyjnej kobiety zamieniła się w agresywną bestie i

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 16:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Panie Piotrze, mam pytanie odnosnie treningu i diety. Aktualnie jestem na diecie i treningu redukcyjnym w poniedziałek 21 marca wchodze w 9 tydzien treningu i chciałbym zeby był to ostatni tydzien. Przez ten okres redukcyjny na wadze spadłem 9kg z Pana pomocą. Jestem bardzo zadowolony z tego efektu i dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc :). A

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 21:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Panie Piotrze, mam pytanie odnosnie treningu i diety. Aktualnie jestem na diecie i treningu redukcyjnym w poniedziałek 21 marca wchodze w 9 tydzien treningu i chciałbym zeby był to ostatni tydzien. Przez ten okres redukcyjny na wadze spadłem 9kg z Pana pomocą. Jestem bardzo zadowolony z tego efektu i dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc :). Ak

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 15:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tluszczowej + masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm:) Jeszcze cos... Przy tworzeniu planu postepowalem wg rad z tematu :http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html... Tam pisze : 1. "Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy 3-5 razy w tygodniu " 2.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2009-04-19 15:39:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    razu słowa podziękowania dla Tadeusza (faftaq) za pomoc i cierpliwość :) 4. TRENING Początkowy okres to szaleństwo. Powiem wprost - po 3 miesiącach zajechałem organizm. 10-14 treningów (siłownia + bieganie) w tygodniu to był absolutnie najgorszy pomysł jaki mógł mi przyjść do głowy. Odbiło się to totalnym zjazdem i wieloma problemami z hormonami, z

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 22:03:08 Liczba szacunów: 0
  • jak rozplanowac trening (Michail)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ę- to zrób regeneracje. 3.Poczytaj to: " JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo i

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2003-07-16 15:36:08 Liczba szacunów: 0
  • plan do Mawashi i Michila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bez sensu- każdy jest indywidualny,a zasady ogólne-prosze: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinac

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2003-06-15 13:59:05 Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpo

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2006-08-24 19:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Trenning na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenujesz dziennie ???!!!??? lepiej doedukuj sie troszke : Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życ

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2003-08-01 15:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    mi. Trudno go zakwestionować w praktyce ;-) Od samego początku: Etap 1. Pierwsze spotkanie w klubie i najdziwniejsze zalecenie jakie dostałem w życiu: Przez 7 dni: - żadnego treningu (jak coś robisz, to przestań) - 4 posiłki dziennie, co 4 godziny, na każdy posiłek: 100 g karkówki, duuuużo smalcu i pomidor do trzech pierwszych (ostatni posiłek tyl

    Odpowiedzi: 3629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 08:01:15 Liczba szacunów: 1
  • Trening 4 dniowy na 3 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowani

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5127 Data: 2003-07-01 00:59:34 Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    egóły, to zapraszam do lektury dziennika :) Są tam wszystkie informacje. 4. TRENING Początkowy okres to szaleństwo. Powiem wprost - po 3 miesiącach zajechałem organizm. 10-14 treningów (siłownia + bieganie) w tygodniu to był absolutnie najgorszy pomysł jaki mógł mi przyjść do głowy. Odbiło się to totalnym zjazdem i wieloma problemami z hormonami, z

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 18:35:46 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale rów

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 03:02:04 Liczba szacunów: 0
  • ciezka sprawa ??? ale ambicje sa....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2003-08-31 20:23:30 Liczba szacunów: 0
  • POMOCYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowani

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2003-08-15 13:57:33 Liczba szacunów: 0
  • rzut okiem ekspertow mile widziany

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiecej nie znaczy lepiej ... chyba cos slabo czytales to forum skoro tego artykulu nieznalazles: Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2003-08-10 14:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Co robic mam problem z masa i ramionami?Jak przypakowac w lapie (biceps triceps}

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10234 Data: 2003-06-20 23:53:02 Liczba szacunów: 0
  • przerwy miedzy seriami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dob

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9020 Data: 2003-07-09 11:36:00 Liczba szacunów: 1
  • Do Michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowani

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2003-06-24 23:43:37 Liczba szacunów: 0