Witam, mam preworkout gdzie jest kofeina itd a chce brać kreatyne z rana preworkout 30 min przed treningiem biorę i stąd pytanie czy branie kreatyny rano i stosowanie pre nie przeszkadza sobie i czy mogę tak brać

Co będzie lepszym wyborem, FBW 2 razy tygodniowo czy split 2 razy tygodniowo + 1 FBW?

Witam,czy od białka można przytyć

Witam, czy trening cardio 5 razy w tygodniu po 40 minut, w weekend odpoczynek, i około 5000 kroków dziennie będą odpowie na redukcję? Od razu napisze, że nie planuje trenować siłowo dopóki nie będę miał wystarczającego % tkanki tłuszczowej. Wiem również mniej więcej co mam jeść i czego unikać.

Witam, Mam pytanie odnośnie białka i kreatyny ćwiczę w domu na własnym ciężarze ciała i chciałbym się zapytać o to ile mam brać białka,kreatyny i kiedy Mam 15lat 185 i 74kg

Mam 16 lat i zastanawiam się nad kupieniem białka czy to dobry pomysł ? Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu.

witam. Jestem dziewczyna mam 25 lat i 163 cm wzrostu i waze 57.8 kg i jestem poczatkujaca. Moja sylwetka jest szczupla tylko ze przeszkadza mi moj brzuch ktory zaczyna wygladac jak balon i plaska pupa z cellulitem. Nie mam pojecia od czego zaczynac. Silownie mam w domu domowa. Mieszkam w holandi i nie wiem nic o diecie i treningach. W holandi jest samo niezdrowe jedzenie i w domu moj facet jada fasto foody tylko i mnie kusi j mowi ze mam przestac zadreczac sie dietami i jesc jak on a ja nie zamierzam tak jadac . Mowi ze tu w holandi tansze jest jedzenie fast food i zacheca mnie do jedzenia tego typu jedzenia bo zdrowe jedzenie jest ,,zbyt' drogie. Boje sie ze z biegiem czasu ja sie tu rostyje a ja marze zeby miec odstajaca pupe i wyrzezbiona sylwetke. Pracuje czasami wrecz rzadko fizycznie po 6 godz zazwyczaj od 15 do 22 godziny. Ciagle czuje glod. Zle sie czuje przy podnoszeniu pudelek w pracy ciezkich i w domu gdy proboje podnosic ciezary o wadze 1kg i wtedy mam mocne zakwasy i

Poniedziałek klata barki brzuch Wtorek łapy nogi plecy przedramię Czwartek klata barki brzuch przedramię Piątek łapy plecy brzuch Czy taki trening będzie git ?

Dzień dobry, Chciałbym zgubić trochę tłuszczu przy pomocy spalaczu. Ogólnie w tygodniu średnio gram 4 razy w siatkę i teraz zacznę ćwiczy jeszcze w domu. Dodam że nigdy nie brałem żadnego i nie jestem z tych którzy bardzo dobrze trzymają się diety. Czy mogą mi państwo jakiś spalacz tłuszczu polecić ? Pozdrawiam Kuba

Witam, chce schudnac, ale strony podają, że w moim wieku (16) trzeba zjadać około 3000 kcal. W aplikacji z której korzystam wychodzi około 2200 kcal spalanych dziennie, jakbym moza schudnac kiedy trzeba spalic tyle kalorii?.