Jak to jest z tym kolagenem i jego wchłanianiem przez organizm. Czy zdąży się wchłonąć w jelitach i trafić do stawów?

Witam mam 16 lat Waże 72 kilo i mam 168cm wzrostu Zacząłem ćwiczyć (mam drążek, hantle i poręcze w domu) chciałbym zrzucić 10 kg do czerwca tego roku, przez pierwsze 5 dni nie przykładałem się do jedzenia i liczenia przez co jadałem po 1400-1600 kcal i teraz jem około2000 kcal, moje pytanie brzmi czy mogę teraz bez problemu kontynuować redukcję i czy te 10 kg w ok 4 miesiące to nie za szybko bo boję się, że zostanie zostanie mi obwisła skora(słyszałem, że moze zostac po zrzuceniu duzej ilosci kilogramów) Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam... moje bicepsy sporo się różnią mimo tej samej pracy i czasu który im poświęcam. Kumpel z siłki mowi że też ma podobnie ale u mnie ewidentnie wygladaja inaczej oprócz tego że prawy jest większy zdarza się , że boli przy treningu. Jakieś 3 miesiace temu podczas ćwiczeń uchwyt linki wyciągu szarpnął dość mocno moją rękę. Poczułem ostry ból i zastanawiam się czy mogłem coś wtedy naderwac? A jeśli tak to co moge z tym coś zrobić? Poratujcie

Witam mam 16 lat Waże 72 kilo i mam 168cm wzrostu Zacząłem ćwiczyć (mam drążek, hantle i poręcze w domu) chciałbym zrzucić 10 kg do czerwca tego roku, przez pierwsze 5 dni nie przykładałem się do jedzenia i liczenia przez co jadałem po 1400-1600 kcal i teraz jem około2000 kcal, moje pytanie brzmi czy mogę teraz bez problemu kontynuować redukcję i czy te 10 kg w ok 4 miesiące to nie za szybko bo boję się, że zostanie zostanie mi obwisła skora(słyszałem, że moze zostac po zrzuceniu duzej ilosci kilogramów) Z góry dziękuję za odpowiedź

Trenuje koszykowke mam 16 lat co mam zażywać by zgubic na masie

Jakie ćwiczenia z hantlami byłyby dobre na wytrzymałość mięśnie i ogólnie jak je wzmacniać żeby np. Mniej bolało uderzenia?.

Na siłowni cwicze juz rok, wszystko szło po mojej mysli do czasu bo ladnie progresowalam, bylo fajne czucie w pośladkach a od kolo 2 tygodni mimo nadwyżki mam problem z progresem ciężaru i z czuciem pośladków, przez co szybko sie irytuje i mam problem z skończeniem treningu. Jakies porady?

Dzień dobry, mam problem z bolacą pupą. Pracuje nad nią od jakiegoś czasu...taki mały plan na lato. Całkiem nie źle się zapowiadało ale ostatnio nawet po mało intensywnej pracy zaczyna boleć ? zmniejszyłam obciążenia i przestałam się "katować ". Ale nie chce się cofać, robiłam przerwe 2, 3 dniową i nic.

Coś na nadgarstki ? hej może pomożecie? "Cierpną" mi nadgarstki podczas ćwiczeń, kocham yoge ale każde podparcie ciała na rekach powoduje dyskomfort. Ogólnie duzo czasu spwdzam na lapku , tak pracuje. Jest szansa ? Może jakieś ćwiczenia? Witaminy ? Dzieki z góry ?

Dzień dobry. Jestem ektomorfikiem, typowym przykładem gościa ,,skinny fat". Mam 20 lat, 181cm wzrostu, ważę 68-70kg (ta masa się cały czas waha albo mam zepsutą wage) i mam tkanke tłuszczową na poziomie 12%. Posiadam zestaw gum treningowych, zginacze do przedramion i drążek do podciągania (zawieszony we framudze drzwi). Czy z takim sprzętem mam szanse na zbudowanie sensownej masy mięśniowej, czy jednak pozostaje tylko siłownia? Czy powinienem najpierw zacząć od odchudzania czy już startować z nabieraniem mięśni? Z góry dziękuję za wytłumaczenie mi tematu i odpowiedź na dwa pytania. Pozdrawiam