SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 641 - Zapytaj SFD

Witam, w jaki sposób mogę przytyc waże 50kg nie całe i mam około 163cm wzrostu,chcę [rzytyc chociaz 3, 4 kg

Aniula2000 10 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam. Mam 15 172cm i 55kg, zaproponuje ktoś dobry trening na mase? do dyspozycji mam sztange(7,5kg) i hantelki. max kg obciążenia 60kg. Nigdy nie trenowałem na serio od czasu do czasu pompki i brzuszki nic więcej. Zależy mi na tym żebym nie wyglądał jak chudzielec i żeby mieć więcej siły oraz wytrzymałośi. Z góry dzięki

Adrianeqq 10 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy liczenie kalorii jest konieczne przy budowaniu masy? Mam 15 lat i się nad tym zastanawiam. Chcę zacząć budować masę. Czy jeść poprostu więcej niż zazwyczaj czy liczyć kalore?

Anonim 09 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB

Cześć, jestem na redukcji, ćwiczę siłowo, idzie dobrze. Mam jednak pytanie odnośnie odżywiania po treningu siłowym, który zawsze robię późnym wieczorem i zawsze kończę o 22, czy 23 (2x w tygodniu). Spożywam 2000kcal i nie wiem, jak mam dobrze zaplanować posiłki w dniu treningowym. Jem 3, max. 4 posiłki, śniadanie to około 700kcal, podobnie obiad. Jeśli chcę coś zjeść przed treningiem (200-300kcal), to po ciężkim treningu siłowym zostaje mi 300-400kcal. Jeśli obetnę kalorie ze śniadania i obiadu, żeby dorzucić po treningu, to będę w ciągu dnia bardzo głodny. Prosiłbym o pomoc w jakimś sensownym ułożeniu diety w dniu treningowym. Jeszcze mam taki pomysł, żeby w dzień treningowy podbić kalorie do prawie 0 kalorycznego, ale przez to wydłuży się redukcja.

Karlitopl 09 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

czy stosowanie l karnityny rano na czczo pomaga w odchudzaniu ma to jakies znaczenie? jak i kiedy stosowac?

Mariola 09 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Wiem że może to być nie wiarygodne ale wogóle nie ćwiczę a mięśnie rąk mi rosną jak napinam i mierzę to są większe i czuję większą siłę nw o co chodzi

Radzio67cexd 09 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Nagle tycie Witam, mam problem ponieważ po redukcji utrzymywałam idealne forme ale teraz nagle w TYDZIEŃ diametralnie przytyłam w boczkach, brzuch ‚napecznial’, i w udach przede wszystkim... w TYDZIEN. Czy to mogą być problemy hormonalne ? Wyniszczenie organizmu ? Proszę o odpowiedz.

wiwianar 08 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Moj wzrost to 182 cm a waga 93 kg jaka polecacie najskuteczniejsza odżywkę na zrobienie rzeźby i treningi? Z góry dziękuję.

Ry 08 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Ważę 88 kg mam 189 cm wzrostu. Mężczyzna. Delikatnie wywaliło mi brzuszek. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową jednocześnie zrzucić brzuch. W tygodniu biegam i ćwiczę w domowe siłowni. Zamiast biegania, wrzucam rower lub basen. Chciałbym wdrożyć jakąś dietę która pomoże mi w osiągnięciu celu. Jak mam tworzyć posiłki jeśli chodzi o węgle tłuszcze i bialko? Ile kalorii powinienem jeść dziennie ?

Tomasz 08 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Ważę 70kg przy wzroście około 172cm, mimo tego na brzuchu i bokach mam sporą warstwę tkanki tłuszczowej. W jaki sposób najlepiej nie tracąc na wadze jestem w stanie spalić tłuszcz?

Soirehh 08 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2830 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2325 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
556 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
352 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
294 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi