Witam w ostatnim czasie zakupilem ławeczke wraz z obciazeniem oraz gryfem lamanym i prostym. Do tego mam hantle ulozylem sobie taki trening FWB sugerowalem sie filmikami z internetu oraz tym co mam do dyspozycji i wyszlo cos takiego : nogi- wznosy na palcach 3x ~ plecy- Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 Klata - Wyciskanie na ławcec 3x12 Barki - Wznosy ramion ze sztangielkami na boki 3x12 triceps - francuskie wyciskanie hantli / waskie wyciskanie sztangi 3x12 Biceps - Zginanie ramion ze sztanga / wyciskanie hantli młotek 4x13 brzuch - brzuszki 3x40 Moje pytanie czy moge od tego zaczac chcialbym potrenowac tak 6-7 tygodni i przezucic sie na split Prosze o pomoc :)

Cześć mam 13 lat ważę 65kg i mam 161.5 cm wzrostu na moim wyposażeniu jest ławka gryf prosty 2 gryfy małe do hantli Około 40kg obciążenia i Orbitrek Mam pytanie czy z moją wagą i wzrostem mam zacząć trening siłowy na mięśnie czy pójść w odchudzanie ? PS: Nigdy nie miałem do czynienia z treningiem siłowym tylko rok temu miałem aplikacje do odchudzania ale skończyłem z nią po 2 miesiącach i znowu przytyłem.

Zaczynam przygodę z silownia i zajęciami fitness. Zależy mi na utracie zbędnych 5 kg i poprawie ogolnej sylwetki. Jakie suplementy diety powinnam stosowac? Czy któryś rodzaj białka będzie wskazany? Jeśli tak to który wybrać? Będę wdzięczna za każdą cenną informację.

Mam pytanie czy preworkaut fame tak dokładnien jeśli otworzony już będzie przechowywany w suchym ale ciepľym miejscu to czy sprawi to że się momentalnie zepsuje czy jednak pożyje troche najlepiej ten ponad miesiąc?

Таможенная организация https://ved-line.ru

Dzień dobry mam takie pytanie, jestem dosyć gruby i chciałbym się dowiedzieć czy jak bym schudł to czy klatka piersiowa się zmniejszy i czy przystosuje się do brzucha

Dlaczego po mimo że schudłem i to około 16kg nie widać żadnych zmian?

A jeżeli ktoś do obiadu spożywa pół kg białej/czerwonej kapusty? W ciągu całego dnia trochę tego warzywnego białka się nazbiera. Wliczać czy nie?

Ja chciałbym się zapytać jaki najlepszy plan treningowy dla osoby początkującej która chce zdobyć masę jest najlepszy ? Mam 17 lat Mój wzrost to 175cm A waga to 54 kg

Cześć mam 13 lat i chciałbym poprawić swoją sylwetkę bo obecnie nie jest za ciekawa. Waga 65kg Wzrost 161.5 cm Wiek 13 lat W moim posiadaniu jest Ławeczka Gryf prosty W gryfy do hantli I około 50 kg obciążenia Jakie ćwiczenia mam na tym wykonywać żeby zyskać masę mięśniową ? I jaki plan byłby najlepszy