Jakie suplementy na rekompozycje dla osoby początkującej? Jakie najważniejsze suplementy najbardziej opłacalne? Które suplementy dają największe korzyści i są potwierdzone a które nie?

Czy te suplementy będą dobre i odpowiednie do rekompozycji? białko , eaa lub bcaa , kreatyna , citrulline , beta-alanina , l-karnityna , ashwagandha , multiwitamina , berberyna Czy warto łączyć te suplementy? Czy wszystkie są warte kupienia czy się opłacają? Czy będzie duża różnica podczas brania poszczególnych suplementów z jakimi będzie widać dużą różnicę a z jakimi nie będzie dużej różnicy? Z których warto zrezygnować?

Chodzę do technikum, od razu po lekcjach odwiedzam siłownie. Z reguły w środku dnia lekcyjnego mam w-f. Moje pytanie to czy brać kreatyne na czco czy przed treningiem (jesli przed to jaki odstep czasowy od treningu). Oraz zamowilem tez kofeine w tabletkach. Ja sie rozpuszcza w wodzie? I czy chwile przed treningiem wziac kreatyne i zaraz po tym wypic kofeine? Pytam bo nigdy nie wczesniej nie bralem kreatyny ani kofeiny w tabsach. Ile dawkowac ta kreatyne? Mam 181cm i 70kg. Brac 3/4/5g?

Cześć mam 14 lat ćwiczę na domowej siłowni że sztangą od pół roku i przez te pół roku olewałem rozgrzewkę bądź robiłem ale słabą i nabawilem się kontuzji nadgarstka mogę ćwiczyć lecz boli z zewnętrznej strony na początku nadgarstka w trakcie wyciskania sztangi na biceps podciąganie podchwytem i robienia pompek więc narazie to odpuściłem. Napoczątku ból był nie do zniesienia ale teraz po 1tyg jest wmiare dobrze i moje pytanie jest takie. Czy ktoś miał coś takiego i ile to jeszcze może trwać.

Kiedy brać cytruliny a kiedy eaa

Mam 15lat,190 wzrostu i 125kg wagi,co zrobic aby szybko i skutecznie schudnac?

Cześć! Wiem, że to bedzie trochę dziwne pytanie ale gdzie je zadać jak nie tutaj.%0d%0aPracuje jako sprzątaczka, średnio 6-8 godzin dziennie. Z racji tego ze jest to praca fizyczna, staram się znaleźć informację ile mniej więcej kalorii spala się podczas takiego wysyłku? Czy mogę pozwolić sobie na trochę wiecęj kcal w diecie z tego powodu? Obecnie z powodu kontuzji kolana nie ćwiczę w ogóle, staram się trzymać dietę na poziomie 2100 kcal dziennie, ważę 66kg, wzrost 170cm, kobieta 24 lata. Cel 59/60 kg.

Czy mniej znane firmy suplementów jak OstroVit activlab są tak samo skuteczne i dobre jak te bardziej znane?

Witam, czy DAA może mi zaszkodzić w wieku 17 lat?

Czy beta alanina którą uzyskujemy z pożywienia jest wystarczająca czy jest potrzeba kupna suplementu beta alaniny?