Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Zapytaj

Wszystkie pytania - strona 93 - Zapytaj SFD

Witam. Słyszałem że przysiady to najlepsze ćwiczenie na nogi ale mam problem z jego wykonaniem, ponieważ ćwiczę w domu więc jak chce wykonać przysiad ze sztangą to muszę tą sztangę podnieść z ziemi i zarzucić na plecy, a nie jestem w stanie tego zrobić z takim ciężarem żeby był on wystarczający na przysiady. Czy są jakieś równie skuteczne alternatywy dla przysiadów które mógłbym spokojnie wykonać w domu? Czy to ćwiczenie jest konieczne i muszę po prostu wyposażyć się w odpowiedni sprzęt?

Nie interesuj się 31 July 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, jakie suplementy na wzrost mięśni jednocześnie ,,rzeźbiąc'' sylwetkę

Paweł 30 July 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy to intensywny, rozwijający cialo/budujacy miesnie plan treningowy? Mam 15 lat, ważę 56kg i mam 169/170/171cm wzrostu. Jeśli to możliwe, to prosiłbym także o jakieś wskazówki itd. To tylko jeden dzien treningowy z powodu limitu znakow, ale mysle, ze da sie cos wywnioskowac z tego. Dzień 1: Górna część ciała 1. Wyciskanie sztangi stojąc – 4x10 2. Unoszenie hantli bokiem – 4x12 3. Unoszenie hantli w opadzie – 4x12 4. Uginanie ramion z hantlami (bicepsy) – 4x10 5. Prostowanie ramion z hantlami za głową (tricepsy) – 4x10 6. Wyciskanie hantli na barki – 4x12 7. Renegade rows (wiosłowanie hantlami w podporze) – 4x12 na stronę 8. Unoszenie hantli w przód – 4x12 9. Shrugs (wzruszanie ramionami) z hantlami – 4x15 10. Face pulls z hantlami (ciągnięcie hantli do twarzy) – 4x15

Cnme 29 July 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam prawie 16 lat, 173cm wzrostu, ok 14% bf, moja baza to 25 podciągnięć nachwytem, 60 pompek i 30 dipów, potrafię podciągnąć się raz na jednej ręce, oa pu osiągnąłem po 1 miesiącu ćwiczeń, wtedy ledwo zginałem łokieć w zwisie, za cel mam osiągnięcie w przyszłości planche, front levera i one arm muscle upa, dzisiaj chciałbym zapytać o poradę do front levera w którym odnotowałem spory progres bo miesiąc temu jak zaczynałem to trzymałem advaned fl przez 9 sekund, dzisiaj na spokojnie zrobię około 30 sekund i już pojawiają się drobne przejawy straddle fl, jednakże mam problem gdyż zaczynają opadać mi biodra i nie wiem czy to problem słabego core czy innych partii mięśniowych, dlatego proszę o polecenie mi jakiegoś ćwiczenia które zwiększy siłe w tych mięśniach, oraz określenie w jakim czasie mógłbym osiągnąć full fl z takim tempem postępów. Pozdrawiam.

Martiqs83 29 July 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień Dobry. Co mogę zrobić z sylwetką rożek aby stać się klepsydrą?

Kinga1499 29 July 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czym wyleczyc refluks?

ppczarny 28 July 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Dzień dobry jestem początkującym amatorem jakie ćwiczenia można robić na ławeczce regulowanej pod kątem 65 i 85 stopni?

Luke83r 28 July 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Jestem przez 5 miesięcy na masie i chciałem wejść na redukcję przez miesiąc Jak to zrobić ? W sensie ograniczyć kalorie ? Utrzymywać dobry poziom białka ? I jeszcze jedno jak trenowałem.na masie 4 dni w tygodniu to na redukcji mogę 3 dni ? W tygodniu I dodać do tego 2 x cardio ? Po 25 minut

Łukasik 28 July 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

#Domowa Siłownia Cześć wszystkim, potrzebuje pomocy Chce zacząć ćwiczyć w domu, mój staż nie jest za duży związany z siłownia, bardziej sporty walki Na siłownię może chodziłem tak w kratkę z 6 miesięcy łącznie A chciałbym coś nabrać masy Z racji, że jestem wysoki (197cm) Waga około 84 Niemam niestety za dużo miejsca, żeby pozwolić sobie na jakieś ławki, czy inne. A potrzebowałbym, żebyście mi doradzili w rozsądnym budżecie - pas obciążeniowy(dipy, podciąganie) - poręcze do dipów - drążek do podciągania - gryf łamany(bo prosty nie wchodzi w grę, miałem złamany nadgarstek) - hantle(gryf krótki na hantle?) - obciążenie żeliwne, celuje tak do 50kg (bo na początek chyba nie będzie potrzeba więcej, małym ciężarem też wydaje mi się że jestem w stanie zrobić sylwetkę) I ogólnie problem zaczyna się jak dobrać wymiary ciężaru,żeby zmieścił się na gryf łamany, na hantle Bo widzę różne wymiary 28mm 30mm, i inne Budżet tak celuje do max 1500 zł

Hammer19 28 July 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

hej, jakie moga byc czynniki, ktore beda sprzyjac zlamaniom kosci? Na co warto zwracac uwage w

metior 27 July 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3687 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3310 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
649 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi