Czy osoba ćwicząca wytrzymałościowo potrzebuje więcej kalorii? Nie chodzi mi tu o sam wysiłek tylko czy gdy nie ćwiczy to musi dużo wiecej jeść aby utrzymać to co się osiągnięło treningami wytrzymałościowymi jak w przypadku osób trenujących siłowo? Bo wiadomo, wytrzymałościowiec ma lepsze mitochondria itp.

Jak pozbyć się wiszącej skóry po odchudzaniu ?

Witam, mam pytanie jakie witaminy powinno się zażywać aby wzmocnić odporność i poprawić energie ciała? Sądzę, że mam niedobór witamin. Mam 183 wzrostu 65kg 19 lat.

Witam mam dziwny problem ktory jest dość uciążliwy zawsze gdy mam dzień klaty i robię 3x10 dipy 3x10 rozpiętki 3x10 wyciskanie hantlami Waga:82kg Wzrost:190cm Początkujący - 2 miesiące To w ogóle nie czuje jak klata pracuje tylko same barki w których towarzyszy mi bol prawie przy każdym cwiczeniu jedynie przy dipach nie bola tak barki i po zakończonym cwiczeniu czuje na chwilę klate Bol w barkach raz jest w lewej a raz w prawej raczej jest to przod/góra barku Po skończonych ćwiczeniach w ogole nie czuje jakbym klate robił ale za to czuje barki na następny dzień w ogole nie mam zakwasów w klacie nic nie czuje Czym to jest spowodane? Zła technika? Czy może mam coś nie tak z barkami? Oglądam z kilka poradników jak robić dane ćwiczenie i nagrywam siebie podczas wykonywania ale to nic nie daje bo ciągle czuje bol w barkach

Czy po dniu obżarstwa można przytyć ?

Czy można carbo power up rozpuszczać na mleku?

Dzien dobry, Czy od silowego treningu brzucha (allahy, wznosy hantli bokiem na skosne brzucha) brzuch nie rozrosnie sie za bardzo i bedzie "wypuklony"? Czy lepiej go cwiczyc z masa wlasnego ciala (wznosy tulowia lezac, unoszenie nog w opadzie, plank bokiem)?

Cześć, Mój staż treningowy to okolo 3 lat regularnego ćwiczenia. Przeważnie robiłem 3 dni FBW. Od pol roku staram sie ułożyć plan 4 dyniowy lecz po kilku tygodniach albo mi nie pasował albo nie czułem mięśni albo odczuwałem spadki mocy. Nie wiem czy rezygnować z 4 dni, ale chcial bym na te 4 wskoczyć. Oprócz tego pracuje około 10h kazdy dzien i z 6 w soboty. Może to ma znaczenie, moze po prostu za dużo. Co myslicie? Co doradzicie?

Hej! Czy ktoś może doradzić jakiegoś fizjo na zkreconą miednicę, dodatkowo mam niewielka skolioza. Mam pozornie skrócona jedna nogę i z tego tytułu trochę boli biodro. Proszę o pomoc. Jestem z Krakowa.

Kobieta, 16 lat, wzrost 165 cm, waga 50 kg. Mimo swojej stosunkowo niskiej wagi mam wrażenie posiadania dużej ilości tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy ważnego dla mnie brzucha. Od ok. marca redukowałam i jadłam ok. 1600 kcal, waga fajnie spadała. Teraz ok 1900 kcal, po prostu organizm zaczyna się buntować. Aktywność na poz. ok. 15 tyś. kroków dziennie + 3-4 treningi tyg. Liczę kalorie i makro, bazuję na naturalnym jedzeniu (ok. 200g węgli, 150g białka i ok. 30 tłuszczów). Mimo tego efekty słabe, wręcz jestem podręcznikowym przykładem skinny fat'a. W tej sytuacji nie wiem już, czy masa, a tym bardziej dalsza redukcja ma sens... Zależy mi na uwidocznieniu mięśni brzucha + wzroście siły na treningach.