Witam czy mk677 w wieku 15 lat dobrze wpłynie na mój wzrost i będę wyższy? Mam 15 lat i 165cm i chodzę na siłownię. A jak już to jakie mogą być skutki uboczne?

Witam mam 13 lat mam wzrost 165 i wage 50kg. Ćwiczę lekkoatletycznie chciałabym poprawić moja sylwetkę np. zarysować brzuch poprawić mięśnie łydek itp. Co powinnam kupić z suplementów,zdrowej żywności oraz sprzętu niewielki i niedrogi (bedę cwiczyć w domu) Z góry dziękuje :)

Biorę ashwagande czy mogę do tego dorzucić Boron 3mg i ile razy dziennie jeść te tabletki z boronem razy czy więcej. I inne pytanie odżywiam się zdrowo(robię czysta masę ale wysypuje mnie na klacie i policzkach trądzikiem jedyne produkty które podejrzewam to jajka mogę coś z tym zrobić?

Potrzebuje porady w wyborze planu treningowego. Mam 35 lat i od roku ćwiczę ale mój plan treningowy jest trochę chaotyczny. Chciałbym dobrać jakiś konkretny plan dla siebie, w posiadaniu mam ławkę obcizenie i atlas , wiec raczej warunki domowe.

Czy warto kupić DAA firmy Olimp?

Witam, mam 39 lat chcialbym wejsc na wyzszy level i zaczac cwiczyc z przemyslanym indywidualnym planem treningowym ulozonym przez kogos kto posiada wieksza wiedze. Cwicze od kilku miesiecy na planach ktore znalazlem w necie. Zalezy mi zeby wycisnac i wykorzytac czas na silownijak najlpiej tylko bedzie to mozliwe

Witam, mam 39 lat chcialbym wejsc na wyzszy level i zaczac cwiczyc z przemyslanym indywidualnym planem treningowym ulozonym przez kogos kto posiada wieksza wiedze. Cwicze od kilku miesiecy na planach ktore znalazlem w necie. Zalezy mi zeby wycisnac i wykorzytac czas jak najlpiej tylko bedzie to mozliwe

Kupiłem sobie kreatynę bcca i hmb ktoś z was brał i jęki były efekty chce wiedzieć bo chce kupić sobie na 4 miesiece do tego białko i witaminy omega 3 A do Z Ashwaganda.

Witam, Szybkie pytanie. Mam 48 lat i aby zachecic synow do regularnch cwiczen, zapisalismy sie na dosc intensywne treningi 2 razy w tyg. W mlodosci trenowalem intensywnie narciarstowo wiec ciezki trening nie jest mi obcy, no ale lata siedzacej pracy robia swoje. Moje pytannie jest o posilek po treningu. Wracam z treningu okolo 21.30 i to jest zdecydowanie za pozno dla mnie abym cos jadl. nie bede mogl spac i bede sie zle czul jak cos zjem o tej godzine. Jaki suplement nadaje sie jako uzupelnienie bialka, weglowodanow etc.. taki zeby cos przygotowac przed trenigiem, wypic jeszcze w samochodzie wracajac i nie musiec nic jesc po powrocie do domu. z gory dziekuje za odpowiedz

Witam, Mam pytanie, czy muszę obniżać kaloryczność, jeśli z powodu choroby robię tydzień przerwy od treningów? Jestem na zerowym bilansie i jem 3000 kcal od ponad 3 tygodni. Wcześniej byłem na redukcji. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)