Різке зростання захворюваності в ці дні спостерігається майже по всій Європі. Якщо на початку осені нові спалахи були тільки в східній частині Старого Світу, то останнім часом їх почали фіксувати і в... Читати ще http://kvartal-club.com.ua/poleznye-sovety/kak-pravilno-obsluzhivat-domashnij-kotel.html - этот домен Глава регіонального офісу для співпраці і миру в Європі Райнхард Крумм - про майбутнє відносин ФРН і РФ при новому уряді і запуску СП-3 http://oracal.net/polezno-znat/kak-vybrat-himchistku-dlja-mjagkoj-mebeli.html - сайт Міністр інфраструктури Словенії Єрней Вртовець, який головував на засіданні Ради ЄС, знайшов вихід з європейської енергетичної кризи. Політик заявив, що країни блоку повинні використовувати атомну... Читати ще https://barus.com.ua/populjarnoe-v-seti/kak-vybrat-falcevuju-krovlju-preimushhestva-i.html - этот урл

http://multigonka.com.ua/index.php?go_id=rubarts&r_id=14 http://severstalvolley.ru/katalog/forma-volejbolnaya-muzhskaya.html http://rollershop.pp.ua/shop/index.php?productID=429 http://igorakinfeev.ru/bio/ http://www.bodybuilding-fitness.ru/theme/actmasshow/type/0/id/19/

Witam, jestem na masie. Jeszcze się uczę i nie mam za dużych funduszy, ale biorę białko i gainer. Bardzo często zdarza mi się przekroczyć ilość białka w organizmie co często kończy się zakwaszeniem organizmu i złym samopoczuciem. Czy rozsądnym by było usunięcie białka i zastąpienie jego kreatyną? (skoro i tak ono jest w gainerze, a z ilością białka w organizmie nie mam problemu)

Witam, chce zbudowac mase miesniowa, najbardziej chodzi mi o rozbudowanie posladkow i nog.. Mam dietke okolo 2700 kcal. Rano robie lekkie cardio (rowerek) 30 min- 115 bpm, a wieczorem (5 treningow tygodniowo-bo chce :) ) trening silowy plus cardio (wchodzenia po schodach), tutaj tetno waha sie 140-150 bpm. Czy to wszystko jest ok ?

A na czym lepiej budować sile ?? Stały ciężar 6x6 czy rampa 6pow.

Witam mam pytanie na temat redukcji. Otóz do końca tego roku planuje zakończyć mase na 85kg i od nowego rozpoczynam redukować tkanke tluszczowa. Czy wskazane sa ciezkie i dlugie treningi silowe z duza iloscia serii 3x w tygodniu na gore i 3x w tygodniu na doł. Drugie pytanie dotyczy tego jaka aktywnosc sportowa da najlepsze efekty np pare sprintow po treningu silowym.

Witam chciałbym się zapytać czy trening jest optylamny oczywiście z treningu na trening progresuja 8-12 powtórzeń potem dokładam 2.5kg ciężaru michę trzymam. Plan A: Klatka piersiowa Wyciskanie 4 serię Klatka piersiowa wąskie Wyciskanie 3 serię 14-20 Plecy Podciąganie 3 serię Plecy Wiosłowanie 4 serię Brzuch. Plan B: Wyciskanie sztangielek 4 serię Wznosy bokiem 5 seri i dwie na dobitkę Wznosy bokiem jednorącz 2 serię na każdą stronę Wyciskanie francuskie 4 serię Wyciskanie sztangi na biceps 3 serię Śróda nogi. Przysiady 4 seri Łydki 5 seri

Cześć, jak zwiększyć kondycję do sportów walki? Czy rundy na worku w ochraniaczu podwójnym na zęby da mi efekt właśnie poprawienia kondycji, czy tylko się umęczę? Normalnie walczę w pojedynczej szczęce. Chce zrobić kondycję na ME. Podpowiedzcje mi proszę jak osiągnąć kondycję na minimum 8min walki, tak aby ją orzewalczyc na 100% swoich możliwości całą?

Miałam rwę kluczową. Byłam u lekarza ( brałam lekarstwa i zastrzyki). Leczenie nie pomogło. Byłam na masażach manualnych i fizjoterapeuta zastosował prądy. Mało to pomogło, bo rwę czuję jeszcze. Jednak od tamtego zabiegu czuje, że poraziło mi jakiś nerw w zewnętrznej lewej stopie. Mam lekkie wyładowania elektryczne od kostki do małego palca. Chciałabym wyleczyć tę moją dolegliwość. Jestem z małej miejscowości i nie bardzo wiem od czego zacząć. Proszę o wyjaśnienie co mi się stało. Jest to uciążliwe. Co mogę sama zrobić, żeby sobie ulżyć? Prosze o radę. Z wyrazami szacunku Alicja

Czesc! Jestem Michalina i mam 35 lat, od 5 lat choruje na rzs, otrzymuje specjalne leki, ktore trzymają moją chorobę w ryzach. Chciałabym też ćwiczyć na siłowni, bo do cholerki, jestem jeszcze osobą młodą i chętnie zadbam o swoją sylwetkę :) Czy jest coś na co powinnam szczególnie zwrócić uwagę?