Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby zacząć podciągać się na drążku. Jak narazie robię 60 pompek dziennie. Czy to wystarczy? I ile czasu może zająć nauka podciągania.

Hej, potrzebuję dobrze ułożonego planu treningowego na zbudowanie pośladków dla osoby zaawansowanej. Taki plan zmienia się co 3 miesiące ? Co ile dokładać obciążenie ? Dziękuję i pozdrawiam serdecznie!

Cześć mam taki przypadek biorę kreatynę już coś ponad rok mam 17 lat i mega sylwetkę poza tym nie biorę nic i ostatnio mam problemy z brzuchem Ale wydaje mi się że dostałem nietolerancji laktozy bo po mleku jest masakra a pediatra mówi że to sterydy i mam tego nie brać bo będę szukał dawcy organów ? Z wątroba wszystko okej i z nerkami też I jakby co zrobić słuchać starszego lekarza czy jak

Mam pytanie,czy jest możliwe że z powodu częstych oraz intensywnych treningów nie czuję mocnej pompy mięśniowej? Zacznę od tego że zacząłem ćwiczy sztangą prostą biceps rok temu,co drugi dzień robiłem trening i na początku odczuwałem dość mocną pompę w bicepsie już po pół godziny ćwiczeń(przez ok.pół roku)a od kilku miesięcy pompa mięśniową jest mało odczuwalna,z czego może to wynikać?

Dzień dobry, Chciałabym kupić u Państwa jakies shake które mogły by mi zastąpić 1-2 posiłki dziennie. Czy mogłabym uzyskać taka poradę, dodam również, że zależy mi na utracie wagi. Pozdrawiam Justyna Korzeniak

Dzień dobry, mam uczulenie na mleko krowie oraz na laktoze. Chcę pójść na siłownię i mam pytanie czy istnieje jakieś białko na bazie mleka od krowy lub owcy?

Witam witam mam pytanie odnośnie redukcji, a dokładniej jak się za nią zabrać? 18 lat, 170cm, 83kg. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, 1 dzień cardio. Deficyt kaloryczny na poziomie -700kcal. Czy jestem na dobrej drodze, czy może powinienem coś zmienić?

Witam mam pytanie odnośnie tego produktu https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AEROFUEL_INTRA_BOOST-opis40298.html#wartosci Z tego co przeczytałam na stornie to "czysta" kreatyna to nie jest |zawiera dodatki | ( 30 min przed treningiem biorę cytruline )TO miałam zamiar brać PO treningu. Czy jest to dobry pomysł czy lepiej zainwestować w inny produkt lub może sama odżywka białkowa wystarczy ?

Cześć Chce poprawić swój wyskok oraz szybkość. Czy ktoś by doradził jakie ćwiczenia wykonywać, jak często itp. Dodam że wykonuje trening siłowy 3 razy w tygodniu pull push , legs. Dzięki za pomoc

witam wszystkich, mam pytanie odnosnie kreatyny,kolega mowi ze to jest zdrowe i bedzie widział stały progres. Kolega w wieku 15lat, waga 76kg, wzrost 175, staż treningowy 2mies na siłowni, max na kalte 55kg, gra w piłke 2 razy w tygodniu, siłownie robi 3 razy w tygodniu. Kolega planuje brać kreatyne do czerwca do swoich 16 urodzin. Co sadzicie? Osobiscie uwazam ze jest to mu nie potrzebne na tym poziomie i po takim małym stażu jest to bezsensu i bardzo szkodliwe dla jego organizmu, prosze o jakies odpowiedzi