witam mam 16 lat i mam pytanie czy 16 latek moze brac WPC 80 PURE PROTEIN?

Cześć,mam pytanie w kwestii progresu w wyciskanie na ławce. Czy progres ze 100kg do 120kg jest możliwy w dwa miesiące przy masie 83kg i wzroście 185? 100kg wycisnąłem po dłuższej przerwie ,więc można stwierdzić ,że sufit jakiś mam. Do tego skupiał bym się głównie na treningu siłowym przez ten okres.

Dzień dobry, Od lat każdego ranka pije jedną mocną kawę do śniadania. Kilka dni temu zacząłem trening a co za tym idzie wprowadziłem suplementację. Obecnie stosuję białko (Whey protein), BCAA (2:1:1) oraz Kreatyne (3-creatine malate) wszystko zakupione w SFD. Chcę się dowiedzieć czy stosując w/w suplementację, kawa rano nie będzie działała antagonistycznie. Naczytałem się, że o ile z białkiem oraz kreatyną nie ma problemu o tyle kawa zwalcza działanie BCAA. Proszę o informacje czy na czas suplementacji muszę całkowicie zrezygnować z kawy czy 1 kawa rano nie zrobi mi krzywdy. Pozdrawiam Adrian

Dzień dobry, jakie odżywki polecacie do sportów walki?

mam 17lat i 176 wzrostu waga 100kg ile bialka potrzebuje dziennie, nie chodzi mi o to ze suple chce brac albo cos w tym stylu po prostu chce wiedziec jakie zapotrzebowanie mam

Czym może być spowodowane kłócie pod prawym żebrem podczas chodzenia? Może przez wcześniej wykonany trening, albo przez sporą ilośc jedzenia przed chodzeniem lub przez to, że wcześniej tego nie robiłem w dużych ilościach.

Witam mam 20 lat i chciałbym się zapytać jaki trening byłby dla mnie najodpowiedniejszy jak chce pozbyć się tłuszczu z brzucha a trening jedynie mogę zrobić w domu z hantlami

Czemu na diecie nie poleca się jeść chipsów, paluszków, pizzy, kebaba itp.? To nie jest tak, że jak nie zjemy więcej kalorii niż potrzebujemy to nie przytyjemy?

witam. Jaki jest najbardziej trafny gainer jeżeli chodzi o białko węglowodany i który sie najlepiej wchłania ponieważ na każdej stronie piszą co innego i omawiają inny według nich najlepszy gainer

Witam. Jestem w 8 tyg. "procesu" przygotowawczego do redukcji. Dokładnie to najpierw bylo 5 tyg. zera kalorycznego przy treningach interwałowych i siłowych a teraz będzie 5-6 tyg lekkiej masy (teraz 3tyd) by przyspieszyc metabolizm po wczesniejszych redukcjach. Mam resztki tłuszczu na brzuchu i udach. Waga wskazuje poziom tłuszczu na 20%. Mam obliczone wszystkie makro, kalorie i treningi. Natomiast brakuje mi fachowej teorii na temat tego jak przeprowadzić redukcję ostatecznie porządnie oraz przemyślanie tz. co ile odejmowac kalorie i ile ich odejmować, do jakiego pułapu je odejmować, jak długo powinna trwac redukcja oraz czy zrobić to w interwałach redukcja/zero/redukcja po kilka tygodni. Na jakich treningach sie skupic na redukcji interwały czy cardio. Pozdrawiam i z góry dziekuję za pomoc!