Proszę o zestaw suplementów na mase mięśniowa

Czy można korzystać z CLA FORTE gdy ma się nadciśnienie tętnicze, i co najlepiej mam 18 lat 190cm 105kg

Witam Licze kalorie już od jakiegoś czasu Ważę okolo 82-83kg wzrost 186 18 lat Moj cel to budowa masy mięśniowej do 90 kg około i potem redukcja Jem 3500 kcal bialko 160g-200 tłuszcz 80-85g węglowodany 470-520g Ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni i 2 dni w tygodniu kickboxing Masa już od jakiegoś czasu stoi, mam jeść więcej kalori? 3500 to juz jest sporo dlatego nie wiem czy mam zwiększyć liczbę kalori czy co Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź

Witam Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni i 2 razy w tygodniu kickboxing Mój cel to zbudować mase mięśniową, ale też chcę mieć dobra kondycje i wydolność Czy wystarcza mi treningi wytrzymałościowe czasem na tym kickboxingu czy inaczej trenować na siłowni np ilość powtórzeń i przerwa między seriami może inna? Tak jak robię trening to każde ćwiczenia 4 serie po 10 powtórzeń robie powoli i półtora minuty przerwy pomiędzy serią. Zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej ale na wydolności też

Witam chciałbym zapytać jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch wykonują brzuch w domu bez sprzętu ?

Bo ogl to od zawsze kocham sport i bardzo dobrze mi idze bieganie piłka nożna akrobatyla street workour biegi ocr i różne biegi z przeszkodami sporty walki itp. i mam pytanie jaki sport nie tylko z podanych mogę tremować zawodowo i miec w miare duże szanse na osiągnięcie sukcesu dodam że ze szkoły i średniej i jeszcze w podstawówce byłem zdecydowanie najlepszy ze wszystkiego i nawet pojawiły się rekordy szkoly głównie w bieganiu i na zawodach czy to powiatowych czy jakichś innych to w biegach tez zawsze bylem pierwszy a w sportach takich jak piłka nozna zdecydowanie grałem najlepiej ale jednak przegrywalismy przez reszte i nie to że ja sie tu chwale ale poprostu mówi jak jest a uważam że mam talent i zmarnowanie go to by było naprawdę bardzo złe. Dodam że mam 16lat 181cm wzrostu i sylwetke mam naprawde bardzo dobrą i na ten wiek bardzo rzadko spotykaną

W co należy się zaopatrzeć (jakie suplementy) oraz na czym się skupić by szybciej osiągnąć rezultaty, chodzi mi o spalenie tłuszczu z brzucha i osiągnieciu "kaloryfera" Mam 17 lat moja waga to 68kg wzrost 184cm

Dzień dobry, zwracam się z pytaniem dotyczącym zapotrzebowania kalorycznego. Aktualnie ważę 115 kg, mam 196 cm wzrostu 23 lata i ćwiczę 3/4 razy w tygodniu. Ostatni miesiąc jadłem zakupiony w prezencie katering 2000 kcal. Wiem, że to zdecydowanie za mało, błąd ten wynikał z mojej niewiedzy. Wiem, że tych kalorii muszę jeść zdecydowanie więcej. I moje pytanie brzmi - jaka liczba tych kalorii jest odpowiednia oraz czy mogę wskoczyć na no 2700 kcal po jedzeniu przez miesiąc zaledwie 2000? Serdecznie proszę o odpowiedź.

Witam mam trochę więcej niż 180 cm wzrostu waga coś koło 80 kg a mam 15 lat. Chce zacząć trenować w domu z hantlami i gumami oraz myślę nad bieganiem . Zastanawiam się ile powinienem spożywać kalorii aby waga leciała w dół. I czy warto kupywać mi https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein_908g_+_Shaker_GRATIS-opis41107.html?utm_source=ZS&utm_medium=pbox&utm_campaign=bspodsklep czy to coś pomoże w zamian posiłku lub spalania kalorii?

Witam, czy taki trening bedzie odpowiedni dla mężczyzny 21 lat, 80 kg, 186cm. Staż 2 miesiące, najbardziej mi pasuje Trening dzielony na 4 dni. Ale nie chce sie przetrenować, a jak robię fbw w ogóle nie czuje że ćwiczę. Tutaj rozpisalem plan dwa dni Max obciążenie i 2 dni hipertrofia i myślę czy zacząć, chętnie wyslucham porad. Zazywam białko, kreatyne i witamimy z sfd. Limit znaków nie pozwala mi więcej napisać, pozdrawiam i życzę miłego dnia. Poniedziałek 90% Klata: 2 ćwiczenia 3x3-5 powt. Plecy 2 ćwiczenia 3x5-8 Brzuch 2 ćwiczenia 3x6-10 Wtorek - wolne Środa 90% Nogi 2ćw. 4x3-5 Biceps Triceps 2ćw. 3x6-10 Czw wolne Piątek 60-70% Klata plecy brzuch 2 ćwiczenia tylko więcej powtórzeń Sobota wolne Niedziela 60-70% Nogi biceps Triceps 2cw tylko więcej powtórzeń