Cześć! Chce trochę schudnąć, mam dietę typowa na redukcję i ćwiczę trochę siłowo z chlopakiem, dodatkowo cardio i 10k kroków dziennie. Czy jeśli w tej diecie ma rozpisane ile czego jem to mogę dodatkowo pić białko? Czy lepiej nie? Czy może zrezygnować z jednego posiłku i w zamian wypić białko? Czy jeśli będę mieć więcej białka niż mam rozsiane w diecie to nie schudnę? Czy mogę sobie jednak pozwolić na nadwyżkę białka? Z góry dziękuję za odp. Pozdrawiam, Karolina 🤗

Mam problemy z kręgosłupem lędźwiowy mała przepuklina. Zaczęłam od tygodnia skakać na skakance i zastanawiam się czy nie pogorszę sobie stanu moich kregow

Jaka jest aktywność zalecana przez WHO dla dorosłych w przedziale wiekowym 18-65 lat? Czy jest to 5 dni w tygodniu po 30 min czy 7 dni w tygodniu po 30 min.

Czy po 2 miesiecznym cyklu kreatynowym na jabłczanie można odrazu wejsc w suplementacje stałą 5 g ed czy jednak lepiej jest zrobic przerwę ?

Witam. Chciałbym się tylko zorientować z jedną prostą sprawą, czy jest to możliwe że kreatyna może przynieść efekt lekko opuchniętego brzucha? (Tzn. większy) Zacząłem stosować kreatynę niespełna miesiąc, przed braniem kreatyny ważyłem 65 kg, po teraz niecałym miesiącu ważę 72kg, i trochę zmartwiła mnie jedna rzecz, że tzw. boczki mi się powiększyły (czyli jestem większy w pasie) czy jest to efekt kreatyny czy po prostu efekt czegoś innego? Z góry mówię że mam 18 lat i jeden rok ćwiczeń miałem już za sobą więc dlatego postanowiłem wspomóc się kreatyną, ćwiczę 6 razy w tygodniu po godzinie różne części ciała, i jedyną zmianą po braniu kretyny był ten brzuch, nawet odziwo biceps się nie powiększył,więc jak to jest z tą kreatyną to jej wina czy czegoś innego? Czy jest jakaś górna maksymalna granica przytycia na kreatynie? Czy może przestać ją brać na jakiś czas i sprawdzić czy to przez nią?

Dzień dobry, mam pytanie czym najlepiej zastąpić EAA? Po zastosowaniu tego suplementu występują u mnie bóle brzucha i biegunka. Stosuję 3-creatine po której nie czuje żadnych dolegliwości. Więc mam pytanie jaki suplement będzie najlepszy do treningu i regeneracji po treningowej jako zamiennik do EAA? Pozdrawiam

Witam robię 3 treningi siłowe w ciągu tygodnia pn śr pt i chciałbym jeszcze zacząć robić 30 minut boksu na worku treningowym we wtorki i czwartki. Czy wtedy będzie dobra regeneracja i czy nie będzie tego za dużo?

Cześć, mam 30 lat, trenuje w domu od dłuższego czasu, pompki, brzuszki, drążek, biegi krótkodystansowe, moje pytanie to jaka kreatynę wybrać, czy podstawowa czy jablczan, czy chelat magnezowy, bardzo proszę o doradzenie ewentualnie wskazanie konkretnych produktów w waszym sklepie. Z góry dzięki i pozdrawiam. Marcin.

Czy mozna jednocześnie przyjmować 2 suplementy mianowicie vitarose i collarose?

Pytanie od ilu kg zaczac trenowac wyciskaniu na klate i plecy . 45kg przesada na pierwszy raz czy spoko waga 60kg wzrost 168